Gydymo savimi nerimas: kai savęs priežiūra tampa problematiška

Keturiasdešimt dolerių, potencialiai toksiškas 'grynas vanduo . Brangūs masažai. 400 USD kainuojanti sulčių spaudimo mašina kad net sulčių nėra . Šiais laikais sveikatingumas yra didelis verslas. Paprastas žmogus yra nuolat bombarduojamas naujomis sveikatingumo tendencijomis, žadančiomis padaryti juos sveikesnius, laimingesnius ir labiau atsipalaidavusius. Daugelis šių produktų ir paslaugų giria savęs priežiūros naudą arba teikia prioritetą sau, kad sumažintų stresą, džiaugtųsi gyvenimu ir išvengtų perdegimo.

Žinoma, šis savęs priežiūros ženklas yra persmelktas ironijos. Daugybė sveikatingumo tendencijų, prisiimdami savęs priežiūrą kaip užduotį, norėdami patikrinti įtemptų darbų grafiką, sukuria dar vieną kriterijų, pagal kurį galite įvertinti save. Tuo pat metu šios tendencijos gali atsirasti dėl nemažų kainų etikečių, todėl gali atrodyti, kad norint pasirūpinti savimi reikia išgalvoto Silicio slėnio lygio atlyginimo.

Savarankiška priežiūra yra paprasta

Laimei, tai nebūtinai yra tiesa. Tiesą sakant, mintis, kad savęs priežiūra yra įpareigojimas, kurį turite sumokėti dideliais pinigais, kad patenkintumėte, yra visiškai priešinga jo tikslui.

The savęs priežiūros sąvoka buvo išpopuliarintas šeštajame ir septintajame dešimtmetyje vykusiuose moterų ir juodosios valdžios judėjimuose, kurių aktyvistai teigė, kad marginalizuoti žmonės turi teikti prioritetą rūpintis savimi, kad išsaugotų sveiką protą socialinės diskriminacijos akivaizdoje. Tai taip pat buvo svarbi patarėjų, skubios pagalbos teikėjų ir visų tų, kuriems reikėjo padėti žmonėms sunkiose situacijose - tiems, kuriems reikėjo pasikrauti savo proto ir emocijų.

kaip elgtis su vyru narcizu

Savarankiškos priežiūros sąvoka dabar tapo pagrindine, ir tai naudinga visiems. Vis labiau susietame pasaulyje stresas didėja . Turint daugybę mokslinių įrodymų, kad stresas gali tiesiogine to žodžio prasme tave nužudyti , rūpinimasis savimi yra neatsiejama psichinės, fizinės ir emocinės sveikatos dalis. Tačiau savirūpinimas tikrai neturi jūsų stresuoti - ar nutraukti banką. Paslaptis paprasta: tiesiog raskite tai, kas jums tinka.

Duokite sau laiko

Šiandieniniai amerikiečiai dirba daugiau nei kada nors, kur kas daugiau nei jų kolegos Europoje. Nors toks pašėlęs darbo tempas gali jaustis produktyvus, kartu su kukliais socialinės žiniasklaidos pagyrimais, kuriuose ilga darbo savaitė vaizduojama kaip dorybinga, vis daugiau įrodymų, kad per didelis darbas taip pat gali jus nužudyti per anksti.

Mūsų labai suplanuotame pasaulyje, kuriame daugelis iš mūsų lieka prisijungę prie socialinės žiniasklaidos net miegant , kenčiame nuo nestruktūrizuoto laiko trūkumo. Ironiška, kad savęs priežiūros idėja, kaip dar viena prievolė įtemptame gyvenime, visiškai praleidžia prasmę.

Vietoj to, vienas svarbus būdas rūpintis savimi yra tiesiog skirti sau šiek tiek laisvo laiko. Palikite sau bloką per savaitę - popietę arba, jei jūs galite ją supti, visą dieną - padaryti ką nors nestruktūruotą, neplanuotą ir tik savo džiaugsmui. Nesvarbu, ar tai būtų malonumo knygos skaitymas, ar maudymasis, ar žaidimas su vaikais, grynas, nestruktūruotas laikas gali padaryti stebuklus.

Jei esate beprotiškai perpildytas, traktuokite šį laiką kaip ne mažiau svarbų įsipareigojimą. Pažadame, kad dangus nenukris, jei sekmadienį nustosite tikrinti darbo el. Paštą.

Jums nereikia pertraukti savo banko sąskaitos

KolKita didelė sveikatingumo tendencijagali jums pažadėti sveikatos ir laimės už stačią kainą, džiaugsmas neįkainojamas.

Paklauskite savęs: kas jums teikia malonumą? Kuri veikla ar santykiai jums trūksta, kai esate užimtas ir įtemptas? Kokius pagrindinius savo poreikius - maistą, poilsį, sveikatą - jūs nepaisote? Skirkite laiko valgyti šviežią ir skanų maistą, pasimankštink užsiimdamas patinkančia veikla (užsiimk pilvo šokiais ar joga, žaisk krepšinį su draugu) ir šiek tiek pailsėk. Miegas yra ne tik labai svarbus jūsų sveikatai, bet ir visiškai nemokamas.

Daugeliui iš mūsų emocinė ir dvasinė sveikata gali būti svarbi savęs priežiūros forma ir dovana, kurią teikiame savo gerovei. Tai galite padaryti, tačiau tai tinka jums ir bet kokiu biudžetu. Išbandykite meditacijos užsiėmimą (arba nemokamą programą), religines pamaldas arba ieškokite prieinamos terapijos (tiek internete, tiek plytų ir skiedinio).

Jei trokštate šiek tiek pasilepinti ir galite sau leisti SPA, tai puiku. Bet nereikia daryti nieko įmantraus, kad galėtum patikti savo kūnui ir jaustis gerai. Karštas dušas su tam tikra aromaterapija, švarios paklodės ir minkštos pagalvės bei partnerio ar draugo patrintas kaklas gali padaryti stebuklus. Žinoma, didžiausią malonumą gyvenime teikia kiti žmonės. Draugystė nemokama. Lygiai taip pat yra ir seksas (toms dienoms, kai trokštate laiko, taip pat ir masturbacija).

esu priklausomas nuo interneto

Tai apie žmones

Tyrimai parodė, kad didelė mūsų sveikatos dalis priklauso nuo mūsų santykių . Tiems iš mūsų, kurie rūpinasi vaidmenimis, vienas reikalingas laikas nuo artimųjų ir draugų gali būti labai reikalingas išlaisvinimas. Bet jei dirbate vienas, esate vienas iš tėvų su mažais vaikais, praleidžiantis suaugusiųjų pokalbį ar paprasčiausiai klestintis kompanijoje, susitikimas su draugais ar šeima gali būti svarbi savęs priežiūros forma. Investavus į tvirtus santykius, jūs esate emociškai ir psichiškai sveikas visais gyvenimo aspektais.

Šia prasme, rūpintis savimi yra viskas, kas nėra savanaudiška . Užtat kalbama apie santykius su kitais žmonėmis ir, svarbiausia, su savimi. Skirdami laiko įkrauti psichines ir emocines jėgas, pajusti džiaugsmą ir sutelkti dėmesį į dalykus ir žmones, kurie gražina gyvenimą, mes dovanojame sau didesnės laimės ir emocinės sveikatos dovaną.

Savęs priežiūrai nereikia puošnių produktų, didelių banko sąskaitų ar karštų naujų tendencijų. Užtat tam reikia kažko, ko negalima nusipirkti: išminties žinoti, ko tau reikia, ir atjautos suteikti tai sau.