Įveikti sielvartą ir nerimą žadinant Orlando šaudymą

Kada Luisas Omaras Ocasio-Capo 20-metis, birželio 11-osios naktį, nuėjo į naktinį klubą „Pulse“, greičiausiai manė, kad tai bus įprastas vakaras. Jis šoktų, bendraudavo, galbūt mėgaudavosi gyvomis pramogomis ar lotynų tema. Tada jis grįždavo namo, miegodavo ir matydavo artimuosius artimiausiomis dienomis.

Kapo - ir dar mažiausiai 49 žmonės - negrįžo. Jie prarado gyvybę per Orlando susišaudymą, beprasmišką smurtą ir mirtiną masinį šaudymą mūsų šalies istorijoje.

Ši žinia pribloškė tuos, kurie pažino Kapo, sielvartu ir sumišimu.

'Prieš dvi savaites mes kalbėjome', - socialiniuose tinkluose parašė vienas Capo draugų, kreipdamasis į jį taip, lyg jis būtų dar gyvas. „Tu man sakei, kad tau gerai sekasi. Norėjau ateiti aplankyti. Šiuo metu net negaliu su tuo susidoroti “.

Jos žodžiai iliustruoja netekties jausmą, kurį jautė daugelis aukų draugų ir šeimos narių - naštą, kurią jie nešios visą savo gyvenimą. Jų mylimi žmonės staiga ir siaubingai prarado savo gyvybę. Jie negalėjo atsisveikinti ar pasiruošti tragedijai. Žudikas yra miręs, todėl nėra uždarymo ir teisingumo.

yra gabapentinas, vartojamas nerimui gydyti

Šaudymas buvo neapykantos nusikaltimas, nukreiptas į gėjų klubą - vietą, kurioje LGBT bendruomenės nariai paprastai jaučiasi saugūs ir atviri.

'Tai jausmas, kad tas saugumas yra pažeistas', - sakė Nickas Fageris, gėjų terapeutas, valdantis LGBTQ paslaugų skyrius psichoterapijos firmos Niujorke. 'Mes turime tiek mažai vietų, kur galime taip jaustis'.

Susivienijimas yra vienas efektyviausių būdų atkurti šį saugumo jausmą, „Fager“ sakė „Talkspace“.

Laimei, išgyvenusieji, aukų artimieji, LGBT bendruomenės nariai ir kiti šalininkai demonstruoja jėgą ir solidarumą po šios tragedijos. Žmonės aplink pasauli - tokiuose miestuose ir šalyse kaip Torontas, Londonas, Čikaga, Paryžius, Sidnėjus, Honkongas, Naujoji Zelandija ir Australija - rengia budėjimus, mitingus ir memorialus, reaguodami į šį išpuolį prieš gėjų bendruomenę.

Tačiau saugumo jausmo pažeidimas neapsiriboja gėjų bendruomene. Masiniai šaudymai kelia nerimą, nes priverčia žmones bet kurią akimirką tapti auka, kad jie nieko negali padaryti, kad paneigtų galimybę mirti siaubinga, netikėta mirtimi.

Nerimas taip pat verčia žmones susimąstyti apie didžiulį blogio ir tragedijos kiekį pasaulyje, dėl kurio kai kurie tampa neramūs ir negali mėgautis teigiamais savo gyvenimo aspektais.

Pokalbio vietos terapeutas Skaitydama straipsnį po straipsnio apie paskutinį masinį šaudymą, Jennifer Fuller Gerhart pamatė klientą, kuris puolė į neviltį.

„Jai kilo šis klausimas, kuris negalėjo nustoti svarstyti:„ Ar pasaulyje yra daugiau gero, ar daugiau blogo? “Ji jautėsi visiškai apimta neapykantos, apie kurią skaitė, ir negalėjo pajusti meilės savo gyvenime“, - Gerhartas. sakė.

Kaip minėjo Fageris, vienas iš būdų kovoti su šiuo didžiulės neapykantos jausmu yra bendras, kad padėtų žmonėms patirti meilę ir empatiją. Štai keletas būdų, kaip galite paremti gėjų bendruomenę ir žmones, kurie pažinojo Orlando šaudymo aukas:

kas yra patologinis melagis

• Paremkite šaudymo aukas apsilankę jų „GoFundMe“ puslapyje aukojimas organizacijoms, kurios joms padės.
• Sužinokite daugiau apie tai, kas aukų buvo. Gerbk jų atminimą.
• Dalyvaukite vietiniame budėjime, memoriale ar mitinge (atsižvelkite į savo saugumą).
• Parama LGBT bendruomenės centras Orlande.

Norėdami susidoroti su sielvarto ir nerimo jausmais po šaudymo, apsvarstykite galimybę aptarti problemas su terapeutu. Yra daugybė terapeutų, tokių kaip „Fager“, kurie specializuojasi LGBT klausimai ir darbas su gėjais.

Jei nesate susijęs su tragedija, bet vis tiek patiriate nerimą, yra būdų, kaip atkreipti dėmesį į savo psichinę sveikatą:

Primink sau gerus pasaulyje

Kadangi masiniai šaudymai užgniaužia mintis, koks gali būti siaubingas pasaulis, reikia pažvelgti į pasaulio gėrį. Pabandykite galvoti apie tokius teigiamus savo gyvenimo aspektus:

• Žmonės tavimi rūpinasi, myli ir palaiko. Jie bus šalia jūsų sunkmečiu. Jie švęs su jumis gerais laikais.
• Pagalvokite apie teigiamus įvykius ir gyvenimo momentus. Galbūt tai buvo jūsų pirmasis bučinys, diena pramogų parke, gimtadienis ar išleistuvės.
• Suraskite keletą širdį džiuginančių istorijų, parodančių gerumą ir gerumą pasaulyje. Tai gali būti bet kas: ugniagesys, išgelbėjęs vaiką, šuo, susirišęs su kūdikiu, ar jaudinantis pasiūlymas.
• Pagalvokite, kaip jums pasisekė, kad esate gyvas ir saugus. Nė vienas pasaulio blogis negali jūsų dabar paliesti.

Pailsėkite nuo socialinės žiniasklaidos, televizijos ir naujienų

kodėl aš taip įtempta

Laikinas savarankiškas draudimas „Facebook“ ir kituose naujienų pokalbių šaltiniuose gali atrodyti neįmanomas mūsų nesustojančios socialinės žiniasklaidos amžiuje. Vis dėlto nauda yra verta.

Žiniasklaida paprastai juda toliau, kai apie savaitę nušvietė masinį šaudymą. Apribokite socialinių tinklų naudojimą per tą laiką, kad galėtumėte sumažinti nerimą ir kita psichinės sveikatos poveikis .

Gyvenk savo gyvenimą taip, kaip paprastai: neleisk baimei pakeisti tavęs ar gėjų bendruomenės

Jei atsitraukiate ir pakeičiate savo kasdienį gyvenimą po masinio šaudymo, kuriame nedalyvavote, jūs leidžiate pasaulio blogiui jus valdyti. Tai gali būti sunku, bet jūs galite apdoroti savo jausmus dėl masinių šaudymų, tęsdami įprastus veiksmus ir kitas praktikas, saugančias jūsų psichinę sveikatą. Atminkite, kad teroristinio išpuolio tikimybė jums gali būti statistiškai nereikšmingas .

Orlando šaudymas buvo ne tik fizinis užpuolimas. Kai tokie žmonės kaip Orlando šaulys mus terorizuoja, jie nori, kad jaustumėmės baimę, nerimą ir gėdą. Šiurpus poelgis taip pat buvo bandymas sunaikinti gėjų bendruomenės pasididžiavimą ir galimybę jaustis saugiai.

Jei mes nebetęsime savo gyvenimo ir neatsistosime su gėjų bendruomene, Orlando šauliui tai pavyks. Turime padaryti viską, kad tai nenutiktų.