Viskas, ką reikia žinoti apie į asmenį orientuotą terapiją

Jei esate naujokas terapijoje arba vien mintis pamatyti terapeutą atrodo bauginanti, galite pavaizduoti aplinką, kuri jaučiasi labiau klinikinė nei šilta ir neryški. Tai gali būti viena iš daugelio priežasčių, kodėl žmonės nesiekia terapijos, net jei tai gali būti naudinga. Tiesą sakant, nuo 2017 m , mažiau nei pusė psichinės sveikatos sutrikimų turinčių amerikiečių kreipėsi į gydymą.

Laimei, yra terapijos forma, kuri labai patinka ieškantiems autentiškos, svetingos ir net draugiškos patirties. Jei ieškote terapijos rūšies, kuri labiau panaši į kavos puodelį su draugu, o ne pasėdėjimą gydytis, galite apsvarstyti terapiją, orientuotą į asmenį.

Kas yra terapija į asmenį?

1940-aisiais psichologas Carlas Rogersas sukūrė novatorišką požiūrį į terapiją, kuris vis dar naudojamas iki šiol. Tuo metu buvo atvirkščiai analitinė, mokslinė psichoterapijos forma. Pirmiausia tai vadinama netiesiogine terapija, paskui - į klientą orientuota terapija. Šiuo metu praktika paprastai vadinama terapija, orientuota į asmenį.

Tai terapijos metodika, orientuota į požiūrį į žmogų - tai reiškia, kad klientas diktuoja užsiėmimų tempą ir jausmą. Tai yra bendraujanti, atvira aplinka, kurioje empatija yra svarbiausias prioritetas.

Meaghan Rice, PsyD, LPC, „Talkspace“ terapeutas ir profesionalus konsultantas, į asmenį orientuotą terapiją apibūdina kaip „galimybę klientui pasidalinti savo pasakojimu ir galimybę terapeutui suprasti pasaulį kliento požiūriu, be sprendimo, apribojimas ar kritika “.

Pabaigos žaidimas nėra sunki ir greita diagnozė. Tai taip pat nėra mokslinis kliento jausmų dekonstravimas ar jų pasakojimo įvertinimas. Į jus žiūrima kaip į asmenį, o ne į a psichinė sveikata sutrikimas.

kovoti su depresija santykiuose

Paprasčiau tariant, jūs nesijausite taip, tarsi būtumėte „mokomi“ per į žmogų orientuotą terapijos seansą. Tikslas yra tai, kad jūs pajustumėte didesnę nepriklausomybę, kuri gali sustiprinti jūsų pasitikėjimą, kai susiduriate su sudėtingomis situacijomis.

Kada naudojama į asmenį orientuota terapija?

Į asmenį orientuota terapija gali būti naudojama individualiuose užsiėmimuose ir grupėse. Tai skirta daugeliui psichinės sveikatos būklių, kurioms gali būti naudingas pasitikėjimo savimi ir savimi pasitikėjimas depresija ir nerimas . Tai paprastai tinka ir tiems, kurie susiduria su stresu ar intensyviu sielvartu.

Kaip tai veikia?

Nors tai yra nevaržoma aplinka, yra keletas bendrų gairių. Pagrindinės į asmenį orientuotos terapijos sąlygos, pasak Rogerso, yra šios:

• Empatija: Užuojauta yra žaidimo, nukreipto į asmenį, terapijos pavadinimas. Rogersas tikėjo, kad terapeutas turėtų būti jautrus ir siekti suprasti kliento jausmus.
• Konsultacijų sutapimas: Susirinkimas yra žodis, kurio Rogersas naudojo tikrumo ir autentiškumo terapeutams, vykdydamas tokio tipo konsultacijas. Terapeutai turėtų parodyti savo asmenybes sesijų metu.
• Besąlygiškas teigiamas linkėjimas: Tai turėtų būti atvira, niekuo dera atmosfera, kurioje klientai jaučiasi galintys pasidalinti visiškai laisvai ir nebijodami teismo.

Ko tikėtis iš terapijos, nukreiptos į asmenį

Galite tikėtis laisvos formos jausmo per savo asmeninius užsiėmimus, kai imatės iniciatyvos, ką norite aptarti ir dirbti. Galėsite iškelti naujausias problemas ar problemas, kurias jau kurį laiką sprendėte ir kurias norėtumėte išspręsti. Kaip klientas išsikelsi sau tikslus, nes terapeutas švelniai ir subtiliai veda tave.

Rice kalba apie šią į asmenį orientuotą konsultavimo formą sakydama: „Klientas veda terapijos kursą. Tiesiog dalindamiesi pasakojimu saugioje aplinkoje, kurią sukūrė jų terapeutas, jie sugeba kūrybiškai ir kitaip derinti savo galvosūkius, labiau derindami juos su savo vertybėmis “.

apsimestinė liga, kad atkreiptų dėmesį

Ko ieškoti terapeute, kuris orientuotas į asmenį

Terapeuto pasirinkimas į žmogų yra panašus į naujos draugystės užmezgimą - svarbiausia yra „spustelėti“ su savo terapeutu taip, kad jaustųsi natūraliai ir įkvėptų daugiausiai pokyčių.

'Yra nuostabių priepuolių ir yra tikrai prastų priepuolių, todėl turime tik nepamiršti abiejų tikslų, kad užtikrintume, jog ši ideali aplinka gali būti sukurta tarp dviejų šalių', - sako Rice. „Įsijaučiantys, patikimi ir smalsūs yra žodžiai, kurie ateina į galvą.“

Kas yra Rogeriano teorija psichoterapijoje?

Kalbant apie tai, Rogeriano požiūris į psichoterapiją yra į žmones orientuotos terapijos esmė. Būdamas humanistu, Rogersas tikėjo, kad žmonės iš prigimties yra geri ir jiems turėtų būti suteikta galimybė vadovauti savo terapijos sesijose. Galų gale, kas žino save ir jūsų psichinę sveikatą labiau nei jūs? Tai suteikia klientui savarankišką vaidmenį atliekant savo terapiją.

ar nerimo priepuolis gali trukti dienas

Šeši į asmenį orientuotos terapijos elementai

Kad žengtų Rogeriano teoriją dar žingsniu toliau, jis taip pat pasiūlė šešis veiksnius, kurie sujungiami siekiant sukurti idealų, į asmenį orientuotą terapijos seansą:

1. Psichologinis ryšys: jungiamieji, autentiški santykiai yra labai svarbūs visoje į asmenį orientuotoje terapijoje.
2. Pažeidžiamumas: Tai yra tada, kai pašalinate bet kokį pasididžiavimą ir dalijatės savo mintimis ir jausmais tiksliai tokie, kokie jie yra, o tai gali sukelti realių pokyčių.
3. Susirinkimas: dar kartą grįžtant prie šio žodžio, būtina, kad terapeutas būtų tikras.
4. Besąlygiškas teigiamas požiūris: Jūsų terapijos užsiėmimai yra saugi vieta, kur galite bet kuo pasidalinti.
5. Empatija: jūsų terapeutas parodys tikrą rūpestį jumis.
6. Kliento suvokimas: Jūs kaip klientas galėsite pajusti šilumą ir autentiškumą savo terapeute.

Esmė

Studijos parodė, kad į asmenį orientuota terapija iš tiesų yra veiksminga. Jei esate kažkas, kas neprieštarauja, kad viską išdėliotumėte ant stalo, ir ieškote terapijos, kuriai būtų teikiama krūva gerumo, į jus orientuota terapija galėtų jums gerai tikti.

Kaip teigia Rice, „Pripažindamos, kad jie [klientas] gali būti skaidrūs, neapdoroti ir autentiški, jie gali rasti aukštesnį pasitikėjimo savimi lygį, didesnį pagreitį ir artimesnius ryšius su aplinkiniais įvairiausiose srityse. skirtingi nustatymai. Mes jiems padedame rasti geriausią savo variantą per supratimą, kurį jie mums duoda “.

Jei galvojate apie tai, ar išbandyti į žmogų orientuotą terapiją, apsvarstykite patogumą, efektyvumą „Talkspace“ internetinė terapija padėti jums viskuo, su kuo kovojate.