Padėti depresijos kam nors: ką nori išgirsti depresija sergantys žmonės (o ko ne)

Peršokti į: Aš čia dėl tavęs Tai ne jūsų kaltė Norėčiau eiti su tavimi Kaip aš galiu padėti Visai nieko nesakyk
Žmogui, kovojančiam su depresija, problema gali jaustis visaip. Ji prasiskverbia į dieną neigiamai ir gali apimti tiek emocinius, tiek fizinius simptomus. Depresijos stigma dažnai sukelia socialinę izoliaciją, nes depresija sergantis žmogus mano, kad niekas nesupranta, ką reiškia būti depresijai. Vengdami socialinės sąveikos, depresija sergantiems žmonėms nereikia nuolat susidurti su stigma ar paaiškinti savo kovą.

kaip greitai sustabdyti nerimo priepuolį

Taigi, ką daryti draugui ar mylimam žmogui? Kai pastebite izoliacinį elgesį, svarbu kreiptis. Deja, nėra stebuklingų žodžių, padedančių žmogui, kovojančiam su depresija, jaustis geriau, tačiau tai padeda pripažinti jūsų supratimą, kad depresija yra liga, o ne fazė ar tam tikras dėmesio reikalaujantis elgesys. Pranešimas apie savo įsipareigojimą teikti besąlygišką paramą yra dar vienas puikus būdas susisiekti su depresija sergančiu asmeniu.

Depresija yra sudėtinga liga ir jai gali prireikti ilgalaikio gydymo, tačiau jums nereikia kentėti nuo depresijos, kad ją suprastumėte ir suteiktumėte paramą bei užuojautą kovojančiam su problema.

Žodžiai, atveriantys duris

Jei nežinote, ką pasakyti, išbandykite kai kurias iš šių frazių, kad parodytumėte savo palaikymą:

Aš čia dėl tavęs.

Paprasčiau tariant, ši frazė gali labai padėti sukurti ryšį tarp jūsų ir jūsų mylimo žmogaus. Depresija gali jaustis vieniša ir didžiulė; žinant, kad kažkas padeda, šiek tiek lengviau susisiekti.

Sekite pasiūlymus padėti mažais būdais. Rekomenduojama kasdien vaikščioti kartu. Pasiūlykite užpildyti receptus arba pasirinkite programą, kurią žiūrėsite kartu nustatytą savaitės naktį. Pasakymas ir parodymas, kad rūpinatės mylimais veiksmais, padeda jūsų mylimam žmogui jaustis palaikomam.

Tai ne jūsų kaltė.

Pranešus artimiesiems, kad jie nėra kalti dėl savo depresijos, pranešama, kad depresija iš tikrųjų yra liga, o ne pasirinkimas. Depresija nėra kažkas, ką galite peršalti, tačiau daugelis depresija sergančių žmonių jaučiasi padarę kažką, kad ją sukeltų.

Meilus bendravimas savo supratimu apie tai padeda atleisti kaltę ir labai padeda išspręsti juos apkraunančio kaltės jausmą.

Norėčiau eiti su tavimi.

Depresija gali sukelti nuovargį, bevertiškumo jausmą, kaltę ir sunkumus susikaupti.¹Šie simptomai trukdo įprastiniams kasdienio gyvenimo aspektams, pavyzdžiui, gydytojų paskyrimui; vaistų paėmimas; mankštintis ar užbaigti kitus gydymo aspektus. Depresijos simptomai taip pat gali priversti prislėgtus žmones jaustis kaip našta savo artimiesiems.

Bendravimas, kad norite padėti varydamas artimuosius į susitikimus ir padėdamas siekti kitų gydymo tikslų, sumažina naštos jausmą ir atveria duris bendravimui.

Kaip aš galiu padėti?

Galite pamanyti, kad geriausias būdas padėti yra atsisakyti maisto ar išsinešti maisto produktų, tačiau jūsų mylimasis gali rinktis kitus būdus, kaip atlikti šias užduotis. Gera mintis paklausti savo prislėgto artimo žmogaus, kaip galite padėti.

Dienos režimo laikymasis yra labai naudingas, bet gali atrodyti neįveikiamas žmonėms, sergantiems depresija. Bendravimas, kad esate pasirengęs padėti patenkinti kasdienius poreikius (skalbimas, naminių gyvūnėlių priežiūra, lengvas valymas), rodo, kad norite, kad jūsų mylimasis gydymo metu jaustųsi palaikomas ir prižiūrimas. Pagalba atliekant mažas užduotis gali atrodyti nereikšminga, tačiau iš tikrųjų tai gali atlaisvinti laiko ir emocinės erdvės, kurios jūsų mylimajai reikia gydymo tikslams pasiekti.

Viso nieko nesakymas gali būti dovana.

Kartais tyla tikrai yra auksinė ir vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, yra tiesiog pasirodymas ir buvimas. Tai, kas jums gali atrodyti kaip mažas, beprasmis gestas, greičiausiai atrodo kaip intymus, rūpestingas gestas mylimam žmogui, kuriam to reikia.

Straipsnio šaltiniai

Amerikos psichiatrų asociacija,Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas, penktasis leidimas, Amerikos psichiatrijos leidykla, Vašingtonas, D.C., 2013: 161 puslapis

Paskutinį kartą atnaujinta: 2018 m. Vasario 13 d