Kaip įveikti išsiskyrimą
Išsiskyrimai čiulpia, nesvarbu, ar jūs esate tas, kuris išmeta, ar tas, kuris daro dempingą. Įveikus tokias intensyvias emocijas, gali būti sunku išlaikyti savo psichinę sveikatą ir išsiaiškinti, kaip įveikti išsiskyrimą. Jau kankina depresija , išsiskyrimas man yra ypač sunkus, dažnai palieku prie lovos ir rašau blogą poeziją.
ar man reikalingas stacionarus psichiatrinis gydymas
Mano pirmasis rimtas vaikinas padarė didžiausią baimę, kai jis išsiskyrė su manimi, nes nebegalėjo susitvarkyti su mano nuotaikos pokyčiais ir depresijos epizodais, kurie jį „nuvedė“. Maniau, kad jis buvo vyras, už kurio tekėsiu ... ir tada tai buvo sutriuškinta. Kitas mano vaikinas išsiskyrė su manimi dėl keistų priežasčių, į kurias negaliu pradėti įeiti, ir tada važiavo per šalį persikelti į Kaliforniją. Dėl šio susiskaldymo negalėjau būti budrus daugiau nei porą valandų vienu metu, jau nekalbant apie valgymą.
Aš patyriau gana rimtą širdies skausmą, kuris tikrai pakenkė mano psichinei sveikatai, bet bent jau išmokau, kaip įveikti išsiskyrimą. Čia yra mano patarimai, kaip gerai išlikti neramiu metu.
Verkite tiek, kiek jums reikia
Sveika verkti, kai tau liūdna! Laikant jį, tikriausiai pasijusite lyg didžiulis, nuolatinis gumulas gerklėje. Ne idealu, tiesa? Raskite gražią vietą - dušą, savo automobilį, bet ką - ir leisk viską. Jei kas nors tave girdi, turėk „Who cares?“ mentalitetas. Visi verkė anksčiau, net jei to nedarė per kelerius metus. Geras šauksmas yra puikus išlaisvinimas, todėl apkabinkite tas druskingas ašaras.
Nepamirškite pagrindinės savęs priežiūros
Pernelyg lengva paleisti save, kai esi ne psichiškai geriausioje vietoje. Nors kasdien nieko nebučiuojate, vis tiek turėtumėte valyti dantis du kartus per dieną. Nepamirškite laikytis savo kasdienės rutinos ir kasdieniškų dalykų kuo normaliau. Valgykite tris kartus per dieną ir stenkitės subalansuotai maitintis. (Bet neabejotinai palepinkite save „Ben & Jerry’s“ išsiskyrimu). Laikykitės savo mankštos režimo ir stenkitės nemiegoti kiekvieną laisvą akimirką. Viskas dėl pusiausvyros.
Kreipkitės į draugą
Esi draugams, kai jiems tavęs labiausiai reikia, tiesa? Siųskite žinutę savo geriausiam draugui, kad pasakytumėte, jog jaučiatės prislėgtas ir norėtumėte kokių nors kompanijų. Verkite ant jų peties, tada leiskite jiems pasakoti nebylius anekdotus, kurie privers jus juoktis. Nors po išsiskyrimo galbūt norėsite izoliuoti save, tikrai turėtumėte neatsilikti nuo žmogaus kontakto.
Keliauti
Išeik iš savo namų ir trumpam pasilik. Nesvarbu, ar tai dienos kelionė per pusvalandį nuo jūsų namų, ar kelionė po šalį, išeikite iš savo dabartinės erdvės. Peizažo pakeitimas gali padaryti stebuklų jūsų psichinei sveikatai. Raskite pigų autobuso, traukinio ar lėktuvo bilietą ir tiesiog padarykite tai! Tyrinėti kur nors nepažįstamą gali būti nuostabu. Turėsite daugiau motyvacijos ryte atsikelti iš lovos, jei žinosite, kad einate į paplūdimį, parką ar vėsų miestą. Be to, sukursite naujų prisiminimų, į kuriuos galėsite atsigręžti.
Pertvarkykite savo kambarį
Taip, tikrai. Jums nereikia jo valyti, bet pertvarkykite daiktus, kad erdvė neprimintų tiek prisiminimų, susijusių su buvusiuoju ant sofos, žiūrėjimu į įrašus ir valgant užkandžius iš slapto užkandžių stalčiaus. Įsigykite sau gėlių ir padėkite jas į vazą ant savo stalo. Ant lubų priklijuokite tamsoje šviečiančias žvaigždes. Gaukite naujų lapų. Jūs darote! Vėlgi, jūs kuriate naujus prisiminimus.
Išeikite iš socialinės žiniasklaidos sekimo
1000% neleis jums jaustis geriau sekti savo buvusį „Instagram“, „Facebook“, „Snapchat“ ar „Twitter“. Socialinė žiniasklaida vistiek yra tarsi iliuzija. Patikrinimas, ar jie turi nuotraukų su nauju vaikinu ar mergina, ar jie tuo gyvena, nepadės susitaikyti su išsiskyrimu. „Pro“ patarimas: paslėpkite juos nuo „Facebook“ laiko juostos. Jie nežinos.
Apsvarstykite galimybę užsiregistruoti pas terapeutą
Terapeutai yra apmokyti padėti žmonėms praeiti nuo širdies skausmo. padės pasijusti geriau ir išsiaiškinti, kaip susitvarkyti. Terapija suteikia saugią erdvę liūdėti dėl santykių praradimo ir praleisti visas tas intensyvias emocijas, nesijaudindamas, kad kas nors jus teisia.
Kaip išsiskirti gali būti sidabrinis pamušalas
Atminkite, kad išgydyti reikia laiko. Būkite lengvas su savimi ir, kaip visada, atminkite, kad gerai, kad nesiseka. Pamirškite apie tą keistą taisyklę, kad norint jas įveikti reikia pusės laiko, per kurį susitikote su buvusiuoju. Tai mitas! Per savaitę galėtum įveikti savo buvusįjį, arba tai gali užtrukti metus. Kas žino? Visi skirtingi.
Išsiskyrimas gali reikšti įsimylėjimą, tačiau tai gali būti nuostabi galimybė įsimylėti save ir tapti stipresniu. Jei galite sužinoti, kaip įveikti išsiskyrimą, daug kitų iššūkių atrodys lengva.
