Aš myliu jogą, bet vis tiek manau, kad terapija yra atsakymas
Be jogos nebūčiau tas žmogus, koks esu šiandien.
Kai pirmą kartą pradėjau praktikuoti jogą, tai buvo vienas iš vienintelių dalykų, kuriuos padariau tik dėl manęs. Branginau kiekvieną jos minutę. Nebuvau atsakinga už nieką ar ką nors, išskyrus savo pačių savijautą, jausdavausi kaip prabanga. 'Joga yra puiki savęs priežiūros forma', - mokslų daktarė Rachel O'Neill LPCC-S ir Ohajo „Talkspace“ terapeutas sakė. Visą gyvenimą būdama pergyvenusi, savęs priežiūros idėja man buvo visiškai nauja. Joga jautėsi kaip puikus derinys, kai darai tai, kas jautėsi produktyviai, tuo pačiu suteikdamas smegenims taip reikalingą pertrauką.
„Tai vienas dalykas Man labai patinka joga yra dėmesingumo dėmesys (t. y. būti visiškai esamam ir susikoncentravusiam į akimirką) “, - pridūrė O’Neillas. „Savo darbe su klientais dažnai į konsultavimo sesijas įtraukiu tuos pačius dėmesingumo principus.“
Joga ir savęs atradimas
Iš pradžių pradėjau lankyti jogą, kad pasveikčiau nuo bėgimo traumos. Tačiau greitai supratau, kad mano bėgimo trauma nebuvo vienintelis dalykas, kurį turėjau išgydyti. Joga buvo pirmoji vieta, kurioje aš pakankamai sulėtinau greitį ir atradau savo vidinį pasaulį. Iki to laiko buvau taip užsiėmęs stengdamasis tenkinti kitų aplinkinių poreikius, kad nesupratau, jog aukoju savo psichinę sveikatą.
kaip patikrinti Alzheimerio ligą
Mano patirtis nėra reta. Daktarė O’Neill pastebi, kad viena didžiausių psichinės sveikatos naudos, kurią patiria jos klientai, užsiimdami joga, yra vietos savitarnai rasti. 'Daugeliu atvejų joga yra dalykas, kuriam reikia skirti visiškai sutelktą dėmesį', - pasidalijo O'Neillas. „Jūs negalite atlikti daug užduočių, kai užsiimate joga ir tai verčia skirti laiko savo sveikatingumui . '
kaip pasakyti, ar esi narcizas
Prieš praktikuodamas jogą, buvau klaidingai manęs, kad visi turi tą patį nerimo ir perfekcionizmo lygį, kaip ir aš. Man niekada neatsirado, kad įmanoma užmegzti kitokį, meilesnį santykį su savimi ir savo mintimis.Aš turėjau pasirinkimą?Toks jausmas, kad atradau save pirmą kartą. Tai buvoAšpo visais žmonėmis malonu, savikritika ir nevertumo jausmai.
Nuo jogos iki terapijos
Kuo daugiau užsiėmiau joga, tuo daugiau sužinojau apie sunkią psichinės sveikatos būklę. Pradėjau stebėti savo įkyrius minčių modelius, griežtus būdus, kuriais kalbėjau su savimi, ir tai, kaip aš nepaisysiu savo kūno signalų, norėdamas išstumti save už savo ribų. Švelniai tariant, tai atvėrė akis.
'Manau, kad proto, kūno ir dvasios ryšys gali būti naudingas daugeliui klientų', - sakė O'Neillas. „Man taip pat labai patinka ne teisminis priėmimas, kuris būdingas jogai, akcentavimas“, - pridūrė ji. „Taigi užuot susitelkętobulintipoza jogoje; tampa svarbu sutelkti dėmesį tiesiog į tai, kaip savo kūną susieti su poza “.
Net įstodamas į 200 valandų jogos mokytojų atestatą, aš supratau, kad joga buvo tik mano gydymo kelio pradžia. Jei iš tikrųjų norėjau jaustis geriau ir išmokti rūpintis savo protu, kūnu ir dvasia, turėjau kreiptis į specialistus. Kaip dalijosi dr. O’Neillas: „Manau, kad joga ir terapija yra orientuota į sveikatingumą ir į savo investicijas. Asmenys, užsiimantys joga, dažnai tai daro tam, kad savo gyvenime jaustųsi labiau susitelkę, labiau sutelkti ir subalansuoti “. Jogos dėka buvau pasirengusi.
ar depresija yra sveikatos būklė
Kaip joga sustiprina terapiją
Didelis terapijos komponentas man yra dėmesingumas. Aš daug dirbu plėtodamas savo „stebėtoją“ arba tą savo dalį, kuri gali pagauti mano mintis, neprisirišdama prie jų sprendimų. Kadangi joga yra aktyvi meditacijos forma (o kartais apima net sėdimą meditaciją), kiekvieną kartą, kai praktikuojuosi, padedu sustiprinti savo stebėtoją.
Čia yra vis daugiau tyrimų kuri palaiko jogą ir kitas kontempliatyvias praktikas kaip veiksmingus būdus valdyti stresą, nerimą ir depresiją. Tiesą sakant, kai kurie gydymo būdai, tokie kaip dėmesingumu pagrįsto streso mažinimo (MBSR) programa Jono Kabat-Zinno sukurta joga yra pagrindinis gydymo elementas.
'Aš dažnai naudoju meditaciją užsiėmimų metu ir esu linkęs paprašyti klientų įtraukti meditacijos programą į savo kasdienę savigarbos tvarką', - sakė O'Neillas. 'Man ypač patinka kvėpavimo darbas, nes tai paprastai yra labai apčiuopiamas būdas įvesti sudėtingas sąvokas, tokias kaip dėmesingumas, į sesiją'.
Nors terapija tapo mano nediskutuotina savęs priežiūros forma , joga išlieka svarbia mano gyvenimo dalimi. Tai vis dar yra vienas iš geriausių būdų, kaip man atsinaujinti, įžeminti savo energiją ir vėl susisiekti su savo kūnu. Ypač tomis dienomis, kai neturiu terapijos ir atsiduriu minčių jūroje, žinau, kad ant savo kilimėlio visada galiu rasti ramybės jausmą.
Už tai esu dėkinga.
