Tėvai, tavo psichinė sveikata yra viskas. Nepamiršk to.

Būdamas 20-ies aš uoliai rūpinausi savo psichine sveikata. aš ėjau į terapija kas savaitę, kasdien mankštinosi ir užrašinėjo visas mano mintis ir jausmus. Visa tai padarė stebuklus, kurie man padėjo suvaldyti nerimą ir panikos sutrikimą.

Tada, būdama 28-erių, aš susilaukiau kūdikio, o sakyti, kad mano psichinės sveikatos priežiūros reikalai pradėjo slinkti, būtų labai neįvertinta.

Manau, kad natūralu ir būtina, kai tėvai, turėdami vaikų, nustumia savo poreikius į šalį. Iš pradžių man atrodė, kad motinystė sunaudoja viską, meilės savo vaikui galia, kaip niekad anksčiau. Tas jausmas, kurį tiesiogine prasme atiduosite savo vaikui, yra tikras ir nėra perdėtas daugumai iš mūsų, tėvų.

Be tų pirmykščių meilės ir apsaugos jausmų, tėvystė yra 24 valandų darbas, o mūsų vaikų poreikiai - ypač jauni - nesibaigiantys ir nenumaldomi. Tėvams, esant tokiems finansams, vaikų priežiūrai ir bendrai paramai, yra taip plona, ​​suprantama, kad tiek daug mūsų galų gale iškelia savo poreikius.

Psichinės sveikatos nepaisymas yra klaida

Reikalas tas, kad psichinės sveikatos nepaisymas yra kritinis žingsnis ne tik dėl mūsų, bet ir dėl mūsų vaikų. Pavyzdžiui, studijos sieja motinos depresija (kuri pasireiškia iki 1 iš 9 moterų ) iki vaikų raidos ir pažinimo vėlavimo. Ir nors daugelis iš mūsų to gali nesuvokti, tėčio psichinės sveikatos problemos gali turėti reikšmingas ir ilgalaikis poveikis ant savo vaikų taip pat.

Ir vis dėlto psichinės sveikatos priežiūra dažnai būna ne tik pačiame daugumos tėvų sąrašų gale, bet ir tiesiog niekur nematoma.

Visi tėvai žino, kaip svarbu vaikus nuvesti pas gydytoją pasitikrinti, o net ir patys aktyviausi tėvai patys eis pas gydytoją, jei kažkas juos fiziškai vargina. Mes kruopščiai planuojame savo „pasimatymų naktis“ ar „mergaičių naktis“. Mes tikime, kad mūsų fizinė sveikata, socialinis gyvenimas, asmeninis viliojimas ir namų ruošos darbai vis dar yra būtini, net ir tapę tėvais.

Tačiau tiek daug mūsų, tėvų, nepaisome psichinės sveikatos. Tai ne tik stigma, susijusi su terapija ir kita psichinės sveikatos priežiūra, ar tai, kad daugelis iš mūsų galvojame, kad tiesiog neturime laiko (nors abu šie veiksniai, be abejo, yra svarbūs veiksniai).

Su kokiomis psichinės sveikatos problemomis susiduria tėvai?

Manome, kad tėvams jausti stresą yra įprasta, priimtina ir netgi būtina. Normalu jaustis beviltiška, priekabia ir išsekusi iki kaulų smegenų. Mes ją normalizavome (o gal net pašlovinome) tiek, kad daugelis iš mūsų to net nesuvokia, kai kenčiame nuo panašaus nerimas arba depresija .

Net būdamas kenčiantis nuo nerimo visą gyvenimą, pirmuosius kelerius auklėjimo metus praleidau beveik neigdamas, kad mano nerimo simptomai užstrigo ir iš tikrųjų pradėjo visiškai nebevaldyti (dėka tų gražių hormoninių pokyčių ir miego trūkumas , kurie yra beveik nelaimės receptai kenčiantiems nuo nerimo).

Terapijos svarba

Aš nustojau matyti savo terapeutas netrukus po to, kai gimė mano pirmasis vaikas, nes maniau, kad tai tiesiog apsunkinsiu. Maniau, kad tame yra kažkas beveik narsaus. Ir gėris žino, kad buvau tikras, kad nebeturėjau laiko pasimatymams.

Tiesa, aš nebetekau prioriteto savo psichinei sveikatai, o tuo metu, kai mano sūnui buvo pustrečių su puse, buvau visiško nerimo sutrikimo viduryje, mano panikos priepuoliai galbūt buvo blogesni nei kada nors anksčiau buvo. Man pasisekė, kad vėl buvo gana lengva dirbti su savo senuoju terapeutu ir sugebėjau daug geriau jaustis maždaug per metus.

antidepresantų ir svorio padidėjimo sąrašas

Bet tuo metu aš skausmingai suvokiau, kaip labai lengva mums, tėvams, pašalinti savo psichinės sveikatos poreikius. Net tie iš mūsų, kurie kadaise suprato terapijos ir kitų savęs priežiūros metodų svarbą, galime lengvai tapti nuomonės, kad psichinės sveikatos priežiūra tėvams nėra būtina, auka.

Dabar aš šiek tiek pasisakau už tai, kad tėvai rimtai žiūrėtų į savo psichinę sveikatą - taip pat rimtai, kaip ir į savo fizinę sveikatą, finansus, karjerą ir auklėjimą. Turime į tai žiūrėti rimtai sau, bet ir savo vaikams. Net ir už bet kokių ten atliktų tyrimų, parodančių, kaip stipriai mūsų psichinė sveikata veikia mūsų vaikus, manau, kad visi instinktyviu lygiu žinome, kaip greitai vaikai sugeria visų aplinkinių emocijas.

Taip, mūsų vaikai tam tikrais būdais yra atsparesni, nei mes suprantame, tačiau jie yra labiau pažeidžiami, nei mes galbūt norėtume galvoti, ypač kalbant apie tai, kaip juos veikia žmonės, kuriais jie labiausiai pasitiki.

Nė vienas iš mūsų nėra tobuli tėvai. Tačiau vaikams nereikia tobulų tėvų. Jiems reikia tėvų, kurie stengiasi, kad pirmenybė būtų teikiama tam, kas gyvenime yra prasmingiausia ir reikalingiausia tiek savo vaikams, tiek sau. Svarbiausia, kad jiems reikia tėvų, kurie galėtų mokytis iš savo klaidų ir galėtų parodyti savo vaikams, ką reiškia ieškoti pagalbos, pasveikti ir pasijusti geriau.