Atviras kalbėjimas apie savižudybę: pokalbio erdvės terapeuto apskritasis stalas
Nuo 1999 m. Savižudybių skaičius JAV padidėjo daugiau nei 25 proc., O tai yra kankinanti statistika, rodanti, kad vis didesnė ekstremali visuomenės sveikata. Per vieną savaitę praradus dvi ryškias žvaigždes - žymią mados dizainerę Kate Spade ir garsenybių šefą, autorių bei televizijos asmenybę Anthony Bourdainą - norėjome suburti tris „Talkspace“ terapeutus, kad jie aptartų ir atsakytų į klausimus apie vieną iš dauguma tabu temų Vakarų kultūroje.
Primename, kad nėra gėda prašyti pagalbos ir jei esate krizėje ar pažįstate ką nors, nelaukite. Nacionalinę savižudybių prevencijos tarnybą galite rasti visą parą, be išeiginių, skambinkite jiems: 1-800-273- TALK (8255) arba susisiekite su krizės teksto linija siųsdami TALK žinutę telefonu 741-741.
Ką turėtumėte daryti, jei nerimaujate, kad kažkas sau pakenks?
Daktarė Rachel O’Neill - LCSW-R, Niujorkas, „Talkspace“ terapeutė
Savižudybių prevencijos „Lifeline“ per savo kampaniją „# BeThe1“ siūlo 5 veiksmus, skirtus padėti asmenims, kuriems gali kilti pavojus sau pakenkti. Šitie yra:
1) Paklausti
2) Saugokite juos
3) Būk ten
4) Padėkite jiems susisiekti (naudojant krizės išteklius)
5) Tolesni veiksmai. Yra daugiau informacijos čia :
Jill Daino
Jei kam nors neramu, nedvejodami kreipkitės ir būkite tiesioginiai. Niekam nepadeda pirštų galai apie savižudybės ar savęs žalojimo temą. Išreikšti savo susirūpinimą užjaučiančiu, tikru, nesmerkiančiu būdu, gali būti viskas reikšminga. Gyvybiškai svarbu tiesiogiai paklausti asmens, ar jis pajuto, kad gali save įskaudinti, ir pasiūlyti kreiptis su juo pagalbos - pas terapeutą ar, jei reikia, į greitosios pagalbos skyrių, kad jie žinotų, jog nėra vieniši.
Jei nerimaujate dėl žmogaus, kuris negyvena šalia jūsų, paskambinkite 911 ir paaiškinkite savo susirūpinimą, kad būtų galima patikrinti saugumą. Taip pat jei vaikas ar paauglys jaudinasi dėl draugo, padėkite jiems suprasti, kad jie neturėtų šios paslapties laikyti. Jie turėtų kreiptis į patikimą suaugusį asmenį, kad gautų patarimų ir papildomos paramos - tėvų, mokytojų, patarėjų - vaikai ir paaugliai neturėtų bandyti nešti šios naštos tik savo draugui.
Sintija V. Laimikiai
Kaip asmenys, draugai ir šeimos nariai galime pasiūlyti išteklių, kompanijos ir palaikymo. Taip pat labai naudinga turėti informacijos, kaip susisiekti su savižudybių pagalbos telefonu. Turime nepamiršti, kad tik psichinės sveikatos specialistai ir tie advokatai, kurie mokomi padėti šiais atvejais, turi tinkamas pagalbos priemones. Mūsų įmonė ir palaikymas gali padėti asmeniui jaustis patogiau paskambinti. Išleisti savo širdį ir pranešti asmeniui, kaip mes rūpinamės, taip pat yra puikus būdas padėti.
Kas trukdo daugumai žmonių gauti pagalbos?
Daktarė Rachel O’Neill
Yra daugybė priežasčių, kodėl žmonės neprašo pagalbos. Kai kurie žmonės nerimauja, kad dėl to jie atrodo „išprotėję“ ar serga. Kiti nežino, kur kreiptis ieškodami pagalbos. Dar kiti nerimauja, kad galbūt jie (ar jų problemos) negali padėti.
Jill Daino
Nors kiekviena situacija yra unikali, įprasta, kad žmonės negauna pagalbos, nes pasiekė tašką, kuriame jaučiasi, kad nieko nėravykstapadėti ir kad tai tiesiog nesvarbu. Taip pat gali būti, kad jie daugelį metų kovojo ir išjungė, tačiau vis dar nemato pokyčių ar tobulėjimo galimybės. Daugeliui žmonių vis dar stigma pripažinti, kad jie galvoja apie savęs žalojimą ar savižudybę. Šios mintys ir jausmai laikomi privačiai; tai tampa tokia izoliuojančia patirtimi, kad asmuo gali nebemokėti aiškiai matyti savo kelio. Šie klausimai vis dar sukelia daugelio žmonių vertinimus - turime stengtis tai pakeisti.
Sintija V. Laimikiai
Sumišimas, baimė, išteklių trūkumas, mintis, kad vieninteliai taip jaučiamės, ir stigma yra viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių dauguma žmonių negali sulaukti pagalbos.
Į kokius įspėjamuosius ženklus reikia atkreipti dėmesį dėl savižudybės?
Daktarė Rachel O’Neill
Grasinimas įskaudinti ar nužudyti save. Kalbėti ar rašyti apie mirtį. Jaučiasi, kad nėra jokios priežasties gyventi. Nejaučia vilties, kad viskas pagerės, o tai sukelia nerimą ar sujaudinimą, o tada atsitraukia nuo draugų, šeimos ar įsipareigojimų. Dramatiški nuotaikos pokyčiai taip pat kartais yra įspėjamasis ženklas.
Sintija V. Laimikiai
Pernelyg didelis liūdesys, atsitraukimas, kalbėjimas apie norą mirti ar savižudybę, ieškojimas būdo nusižudyti, pasidalijimas, kad jaučiasi beviltiškai arba neturi pagrindo gyventi. Taip pat, kalbėjimas apie pasijutimą įstrigusiu, nepakeliamo skausmo pajautimą ar apie naštą kitiems ir norą atiduoti savo daiktus.
Ar yra konkrečių sąlygų, dėl kurių kam nors kyla didesnis pavojus?
Daktarė Rachel O’Neill
Bet kam gali kilti savižudybės rizika, tačiau tokie dalykai kaip depresija, nerimas, naujausi medicininiai susirūpinimai ar būklės ir medžiagų vartojimas gali padidinti asmens savižudybės riziką.
Sintija V. Laimikiai
Piktnaudžiavimas, nepriežiūra, santykių nutraukimas, finansinės problemos ir medicininės bei psichinės sveikatos problemos yra įprasti dalykai, dėl kurių labiau rizikuoja nusižudyti.
kaip paaiškinti užimtumo spragas dėl psichikos ligų
Jei kas nors neieškos pagalbos, ką galite padaryti, kad geriausiai palaikytumėte jį, kol jis nebus pasirengęs?
Jill Daino
Jei kas nors neieškos pagalbos, kaip draugas galite ir toliau būti tiesioginis ir nesmerkiantis, skatindamas kreiptis pagalbos. Nepaprastai svarbu būti palaikančiu ir tuo pačiu padėti jiems suprasti, kaip svarbu tinkamai gauti kvalifikuotų terapeutų. Pasiekti ir patvirtinti jų kovą, tuo pačiu paaiškinant, kad nors dabar atrodo, kad tai neįmanoma, viskas gali pasikeisti ir pagerėti. Savižudybė yra nuolatinis sprendimas laikinoms situacijoms.
Sintija V. Laimikiai
Būti! Būkite rūpestingi! Būkite iniciatyvūs ir nežadėkite to, ko negalite pasiūlyti.
Kaip įmanoma tikrai gerai veikiantiems žmonėms, turintiems daug išteklių, vis tiek negauti reikiamos pagalbos?
Sintija V. Laimikiai
Stigma ir baimė gali būti stiprūs veiksniai, trukdantys kam nors kreiptis pagalbos. Kartais galime turėti išteklių, palaikymo ir priemonių, tačiau depresija gali būti tokia stipri, kad kam nors labai sunku net pagalvoti apie galimus sprendimus.
Ką galime padaryti, kad sumažintume stigmą ir pagilintume pokalbį apie pagalbos mintims apie savižudybę gavimą?
Daktarė Rachel O’Neill
Kalba apie psichinės sveikatos gydymą. Skatinkite konsultavimą. Skatinkite sveikatingumą. Paraginkite žmones rūpintis savo psichine sveikata taip pat, kaip mes juos skatiname rūpintis savo fizine sveikata.
Sintija V. Laimikiai
Norėčiau sumažinti stigmą, norėčiau naudoti labai paprastą pavyzdį. Žmonėms sakau, kad jei sergame diabetu ar gripu, einame pas gydytoją, vartojame vaistus ir koreguojame savo gyvenimo būdą. Lygiai taip pat, jei kenčiame nuo depresijos ar bet kokių kitų problemų, kurios dar labiau pablogina mūsų būseną ar sukelia minčių apie savižudybę, turime kreiptis į terapeutą ir su jais pasikalbėti. Ir jei reikia recepto, turime būti atviri, kad galėtume pradėti gydymą.
Ar mes, viešindami didelio masto savižudybes, šloviname ar keliame pavojų kitiems dėl padidėjusių savižudiškų minčių?
Daktarė Rachel O’Neill
Taip, Amerikos suicidologijos asociacija (AAS) perspėja apie galimą užkrato efektą, t. Y. „Kopijavimo savižudybę“ po labai savižudybės paskelbtos mirties. AAS siūlo šias gaires už atsakingą pranešimą apie savižudybę.
Sintija V. Laimikiai
Manau, kad tai iš tikrųjų veikia priešingai. Manau, kad tai atveria mūsų akis, kiek reikia psichinės sveikatos paslaugų, kiek dar turime padaryti, kad galėtume šviesti ir padėti visiems savo bendruomenėse.
