Subtilūs ženklai, kuriuos reikia rūpintis savo psichine sveikata

Jei paprašyčiau apibūdinti, kaip atrodo prislėgtas žmogus, tikriausiai nebūtumėt vaizdavęs tokio kaip aš. Kol aš kovojau depresija , Aš vis tiek kasdien pasirodydavau darbe, rūpinausi savo išvaizda ir kasdien atlikdavau plaukus bei makiažą. Aš neužsirakinau savo bute kriauklėje besikaupiančiais indais - neturėtumėte minties, pagrįstos vien tik pasirodymu.
Aš neturėjau (dar) patyrė tą didelę, dusinančią depresijos formą, dėl kurios kiekvieną dieną išgyventi tampa herkuline užduotimi, bet aš taip pat nesijaučiau savimi. Paprastai energingas ir socialus žmogus jaučiausi apatiškas matydamas draugus ir dalyvaudamas socialinėse funkcijose, kurios mane jaudindavo.

išsiskyrimas su depresija sergančiu žmogumi

Subtilūs ženklai Atėjo laikas kreiptis pagalbos

Tai, kad vis tiek atrodžiau gerai funkcionuojantis, dar nereiškė, kad po dangumi kažkas nevyksta. Ne visos psichinės ligos pasireiškia dramatiškais būdais, kuriuos mes įsivaizduojame arba kaip vaizduojama žiniasklaidoje. Gyvenimas net su lengvesne psichine liga vis tiek gali rimtai paveikti jūsų gyvenimo kokybę - ir gali paversti kažkuo rimtesniu, jei nebus užkluptas ir negydomas anksčiau. Aš pasisakiau už tiek terapeutą, tiek psichiatrą, ir čia yra keletas subtilių ženklų, kad jūs taip pat turėtumėte rūpintis savo psichine sveikata.

1. Jums nepatinka dalykai, kuriuos naudojote anksčiau

Jei esate užsidegęs bėgikas ir staiga mintis surišti sportbačius neatrodo patraukli, norėsite atkreipti dėmesį, ar šis jausmas yra nuolatinis. Oficialus šio jausmo terminas yra anhedonija, reiškianti nesugebėjimą patirti malonumą iš įprastai maloniai vertinamos veiklos.

2. Tu visą laiką miegi

Nesvarbu, ar miegate per daug, ar nepakankamai, miego pokyčiai gali būti vienas didžiausių požymių, rodančių, kad jūsų psichinė sveikata yra sutrikusi - ir tai gali pasireikšti per daug miegant arba nemiga. Bet kuriuo atveju, jei jūsų miego grafikas skiriasi nuo įprasto, atkreipkite dėmesį.

3. Jūs neturite energijos, kurią įpratote

Nuovargis yra vienas iš pagrindiniai depresijos simptomai , tačiau tai neapsiriboja vien nuovargio jausmu. Tai apima mažai energijos, bet ir nesugebėjimą susitelkti ar priimti sprendimus, kuriuos lemia dopamino ar serotonino disbalansas.

4. Tu esi pamiršęs

Jei pastebėsite, kad jūsų atmintis nėra tokia, kokia ji buvo anksčiau, tai gali būti depresijos ženklas. A 2016 m. Tyrimas nustatė, kad depresija siejama tiek su „sumažėjusia darbinės atminties talpa“, tiek su sulėtėjusiu apdorojimo greičiu. Nors tai gali būti baisu ir apmaudu, tačiau tai gana dažnas depresijos požymis.

5. Kiti žmonės pastebi

Mes ne visada esame tiksliausi savęs stebėtojai. Nors mes galime nustatyti savo mintis, gali būti sunku nustatyti mūsų elgesį. Jei šeima ir draugai pastebėkite, kad elgėtės kitaip , apsvarstykite, ką jie pasakė prieš gindamiesi ir reikalaudami, kad klystų. Tie, kurie tave geriausiai pažįsta, dažnai gali pamatyti tai, ko tu pats nematai.

aš vis dar myliu savo buvusį

6. Jaučiatės ypač skaudus

Kiek stebina, kad psichinės sveikatos problemos kartais gali pasireikšti fiziškai. 'Kai kurie fiziniai [psichinių ligų] simptomai gali būti galvos skausmas, nugaros ir kaklo skausmai bei virškinimo trakto problemos', - sakė Rachel O'Neill Ph. Ji pridūrė, kad „lėtinis išplitęs kūno skausmas“ taip pat gali reikšti susirūpinimą psichine sveikata.

7. Jūs apsistojate daugiau

Kai nukentės jūsų psichinė sveikata, galite atsiriboti nuo draugų, šeimos ir izoliuoti save. Jūs bijote, kad jie jūsų nesupranta arba nesupras, arba bijote parodyti savo tikrąjį save. Bet iš tikrųjų, bendraujant su kuo nors, palaikant socialinius ryšius , gali padėti jums grįžti į teisingą kelią.

8. Jūsų apetitas pasikeitė

Nesvarbu, ar norite valgyti viską, kas matoma, ar idėja valgyti jus serga, į apetito pasikeitimą reikia atkreipti dėmesį. Jei persivalgėte, galbūt gydotės patys arba maistu išvengiate dabartinės tikrovės. Apetito trūkumą, kita vertus, gali sukelti streso hormonų padidėjimas smegenyse, pagal 2016 m .
'Išliekantiems simptomams gali būti naudinga ieškoti medicininio įvertinimo', - sakė O'Neillas. Dėl fizinių simptomų, kurie gali būti susiję su psichinės sveikatos problemomis, ji siūlo, kad „licencijuoto psichinės sveikatos specialisto konsultacijos gali būti veiksmingas pirmasis žingsnis jiems spręsti“. Trumpai tariant, bet kokie elgesio pokyčiai - ar kas nors, kas verčia jus jaustis mažiau savimi - yra pažadinimo skambutis, kad galėtumėte stebėti savo psichinę sveikatą.