Terapeuto vadovas dėl skyrybų konsultavimo

Niekas niekada nesitiki atsidurti skyrybų procese, tačiau, deja, tai yra daugelio žmonių patirtis. Tai gali būti izoliuojanti ir skaudi patirtis, ir tai svarbu turėti stiprią palaikymo sistemą per šį kartais trikdantį ir sunkų perėjimą.

Skyrybų poveikis psichinei sveikatai

Daugelis žmonių patiria bėdą per didelius gyvenimo pokyčius. Nesvarbu, ar tai naujas darbas, ar persikėlimas į kitą valstybę, pokyčius sunku įveikti. Dažniausiai dėl šių pokyčių laikinai nukenčia mūsų psichinė sveikata, nes mes prisitaikome prie savo naujų aplinkybių. Kiek stebina, kad skyrybas išgyvenantiems žmonėms ši nuotrauka gali pasirodyti šiek tiek kitokia.
Tyrimai parodė, kad išgyvenantys skyrybas praneša apie didesnį neigiamų emocijų lygį nei tie, kurie to nepadaro (o tai prasminga). Įdomu tai, kad šie neigiami simptomai pasireiškia ne tik įvykus skyryboms, šie neigiami psichinės sveikatos padariniai taip pat juntami prieš skyrybas. Tai egzistuoja priešingai nei tiems, kurie prarasti sutuoktiniai dėl mirties . Tai rodo, kad skyrybos savaime, ne tik sutuoktinio netektis, yra ypač sunkios psichinei sveikatai. Greičiausiai tai lemia neigiami veiksniai, lemiantys skyrybas, ir dažnai toksiška aplinka iki sprendimo nutraukti santuoką.
Poveikis vaikams taip pat gali būti pražūtingas. Išilginiai tyrimai parodė, kad tie, kurie patiria tėvų skyrybas būdami vaikai, linkę į balus didesnis depresijos atsargose ir kitose skalėse psichologiniam prisitaikymui įvertinti . Skyrybų vaikai taip pat linkę pranešti apie daugiau darbo, švietimo ir tarpusavio santykių sutrikimų. Tačiau svarbu pripažinti, kad kiekvienas namų ūkis yra skirtingas. Likti susituokus „dėl vaikų“ gali būti ne ką geriau nei skyrybų padariniai, jei jie auga nelaimingoje, priešiškoje aplinkoje. Skyrybų poveikis daugeliui gali būti gilus, tačiau pagalbos suteikimas skyrybų metu gali sušvelninti neigiamą jų poveikį.

Būdai, kaip kreiptis pagalbos skyrybų metu

Socialinė parama

Intymių romantinių santykių ryšio gylis kartais gali priversti pasijusti tarsi mielame, šiltame kokone. Kai jis geras, tas kokonas reiškia, kad jautiesi stiprus ir kad gali atsiremti vienas į kitą „mes prieš pasaulį“. Bet kai viskas pasidaro rūgštoka ir pradedi kalbėti apie skyrybas, tas kokonas gali virsti tamsia skausmo ir izoliacijos duobute.
Išsiskyrimas yra sunkus , ir skyrybos gali būti dar sudėtingesnės dėl socialinio ir teisinio susipynimo, susijusio su santuoka. Kai prasideda kalbos apie išsiskyrimą ar skyrybas, tai gali jaustis labai izoliuota. Daugelis žmonių jaučiasi tarsi išgyventų šią patirtį visiškai vieni. Daugumai šiuo metu pasikliauti partnerio emocine parama tiesiog nesijaučia. Kitiems skyrybos gali būti draugiškos ir partneriai gali paremti baudą.
Jei esate skyrybų procese, socialinė parama gali būti vilties švyturys. Kad ir kaip būtų nepatogu, susisiekimas su patikimais draugais gali būti nepaprastai naudingas kovojant su neigiamomis emocijomis, kurios gali kilti dėl skyrybų proceso. Pasitikėjimas žmonėmis, kurie jus myli ir rūpinasi, gali būti nepaprastai gydomas ir suteikti jums labai reikalingų jėgų palaikyti skyrybų procesą, kuris vidutiniškai trunka apie 11 mėnesių .
Tačiau reikia atsižvelgti į tai, iš kur jūs gaunate tą socialinę paramą. Tai gali būti net tai, ką jūs diskutuojate su savo partneriu išsiskyrimo metu, ypač jei turite tą pačią draugų grupę. Skyrybos taip pat daro įtaką tai grupei. Žmonės gali natūraliai atsidurti vieno partnerio pusėje arba apskritai jaustis nepatogiai. Atsižvelgiant į tai, gali būti naudinga labai atidžiai stebėti, su kuo kalbate ir kuo dalijatės.

Porų terapija

Porų terapija yra dažnai neteisingai suprantama erdvė. Kaip terapeutas, daugiau kartų, nei galiu suskaičiuoti, girdėjau, kad jei jums reikia porų terapijos, tada jau per vėlu. Tai netiesa. Porų terapija yra puiki priemonė poroms , nesvarbu, ar jie tik svarsto skyrybas, ar jau nutraukia santuoką ar santykius.
Porų terapija gali būti vieta spręsti santykius, tikintis išspręsti šias problemas ir nustatyti įgūdžius, kurie padėtų santykiams veikti abiem partneriams. Kartais porų terapija išryškina ilgalaikius nesuderinamumus, dėl kurių abi šalys daro išvadą, kad gali nesusitiksi per vidurį. Porų terapija sukuria erdvę sąžiningam pokalbiui ir vertinimui, kai neutrali trečioji šalis padės jums, nesvarbu, kokius tolesnius veiksmus nuspręsite žengti.
Porų terapija taip pat gali būti naudinga poroms, kurios jau nusprendė išsiskirti ar išsiskirti, ypač jei dalyvauja vaikai ar kiti išlaikomi asmenys ir šeimos nariai. Jei tarp partnerių yra daug vitriolio, gali būti sunku palaikyti naudingus pokalbius apie užsitęsusias problemas, susijusias su vaikais, artimaisiais ir augintiniais. Nors šiuos pokalbius galima užmegzti padedant advokatui, kai kuriems žmonėms taip pat naudinga, kad šiuos pokalbius tarpininkautų licencijuotas psichinės sveikatos paslaugų teikėjas, kad padėtų sukurti santykių perėjimo planą, kuris sumažintų šalutinę žalą. Tai gali padėti santykinai lengviau ir lengviau išsiskirti, ir, atsižvelgiant į aplinkybes, bet koks šiek tiek palengvėjimas gali pasijusti didžiuliu progresu.

Individuali terapija

Kaip minėta, kai skiriatės, jums reikia kuo daugiau palaikymo. Nors galite jaustis gerai, tai yra didelis gyvenimo pokytis, o mums dažnai reikia daugiau palaikymo, kai esame pereinamojo laikotarpio laikotarpiai.
Kai kurie žmonės dėl įvairių priežasčių nesijaučia skyrybų metu atvirai dalijasi savo jausmais su draugais ar šeima. Galbūt jūs nenorite priversti žmonių „stoti į šalį“, o gal jums rūpi vėl užgauti paslėptą nuoskaudą ir nusivylimą savo šeimos ar draugų grupėje, skirtoje jūsų partneriui. Visa ta energija gali būti daug susijusi.
Tokiu atveju individuali terapija gali būti puiki priemonė nuolatiniam, objektyviam palaikymui skyrybų metu. Terapija gali suteikti saugią, nesmerkiamą erdvę tyrinėti jūsų susirūpinimą, nuogąstavimus ir klaidas. Tai gali būti vėdinimo ir emocijų vieta, kur nereikia jaudintis dėl abipusio rūpinimosi kito žmogaus jausmais. Terapija gali suteikti erdvės mokytis ir dirbti per kaltės, gėdos ir depresijos jausmus.
Palaikymo grupės ir neprisijungę gali suteikti erdvės užmegzti ryšius su kitais skyrybų metu.
Skyrybos yra nepaprastai sunkus gyvenimo perėjimas, ypač kai neigiamos emocijos, pvz., Kaltės ir kaltės jausmas, yra labai stiprios. Nesvarbu, ką nuspręsite, žinokite, kad šiuo pereinamuoju laikotarpiu yra galimybių valdyti procesą ir savo jausmus.