Viršūnė nerimui: 3 priežastys, kodėl nerimas iš tikrųjų naudingas jums

Daugelis iš mūsų gali prisiminti nerimo akimirkas, kai sugriežtėjo krūtinė, bėgo pulsai ir mus apėmė baimė. Kenčiantiems nuo nerimo sutrikimų - dažniausia psichinė liga JAV - šie simptomai nublanksta, palyginti su hiperventiliacija, galvos svaigimu ir kraštutine panika, susijusia su lėtiniu nerimu.

įveikti aukščio baimę

JAV be ceremonijų buvo pavadinta labiausiai nerimaujanti tauta Žemėje ir visuose spektro galuose kenčiantys nuo nerimo uoliai stengiasi apsisaugoti nuo šios neigiamos patirties. Bet ar nerimas visada yra blogas?

Greitas atsakymas: tai priklauso.

Situacinis nerimo jausmas, o ne lėtinis nerimas, iš tikrųjų gali būti naudingas jums. Štai kodėl…

Nerimas apsaugo mus nuo žalos

Nerimas yra susijęs su vienu iš mūsų pirmykščių instinktų, kad išvengtume grėsmių. Yra priežastis, dėl kurios gyvūnai, tokie kaip gyvatės ar meškos, kelia baimę arba kodėl nepažįstamas maistas sukelia mums pauzę. Mūsų kūnas yra biologiškai sujungtas, kad apsaugotų mūsų gerovę, kad galėtume gyventi ilgiau ir galų gale tęsti ateinančias kartas. Charlesas Darwinas sakė, kad rūšys, kurios „teisingai bijo“, padidina jų išgyvenimo galimybes.

Mūsų įgimtas kova ar skrydžio atsakas yra pagrindinis šio proceso komponentas. Susidūrę su rizikingu scenarijumi, mūsų kūnai patiria adrenalino antplūdį, kad paruoštų mus užsiimti arba ieškoti saugumo. Jūsų raumenys gali įsitempti, širdies ritmas pagreitėja ir prakaitas liejasi. Kartu šios kūno reakcijos gali padėti mums tapti judresniais, pasisemti daugiau informacijos ir įlieti daugiau energijos. Ar kada susimąstėte, kaip avarijos vietoje esantys aplinkiniai turi jėgų pakelti nukentėjusiajam pilno dydžio automobilį? Jie turi savo natūralią kovą ar skrydžio reakciją.

Jūs negalite reguliariai susidurti su tokia gyvenimo ar mirties patirtimi, tačiau nerimo jausmas gali nukreipti mūsų elgesį, kad išvengtume didelės ar mažos žalos.

Tai padeda mums atlikti

Susidūręs su iššūkių kupinu kliento susitikimu, viešo kalbėjimo uždaviniu ar dideliu įvykiu, nerimas tarnauja kaip natūralus kontrolės taškas, skirtas susitelkti į mūsų dėmesį ir pasiekti tikslus. Šis hiperjaudinimas ir adrenalino antplūdis dažnai sulėtina virškinamąjį traktą, kad visi biologiniai procesai veiktų kartu, kad būtų užtikrinta sėkmė. Nerimas dažnai ateina į pagalbą, kai yra krizės laikas.

Tyrimas rodo kad studentai ir atletai, turintys tam tikrą nerimą, rodė geresnius rezultatus bandymuose ar dalyvaudami varžybose. Kitas tyrimas nustatė, kad gerus prisiminimus turintys ir nerimaujantys žmonės geriau laikosi egzaminų.

Bet pagal Yerkeso-Dodsono įstatymas , teigiamos nerimo įtakos veiklos rezultatams yra ribos. Našumas didėja susijaudinus, bet tik iki tam tikros ribos, kai nerimas ima trukdyti. Pagalvokite apie vestuves, kuriose geriausias vyras galėjo surinkti tik keletą žodžių, arba kai atlikti standartizuoto testo buvo neįmanoma, nes širdis plakė iš krūtinės. Svarbiausia yra kontroliuoti nerimo lygį, kad būtų galima išnaudoti jo teigiamą poveikį.

Tai keičia mūsų perspektyvą

Mažiau mokslinės situacinio nerimo naudos suteikia sugebėjimas tiksliai nustatyti tai, kas svarbu mūsų gyvenime. Jei konkrečios situacijos ar santykiai pakartotinai sukelia nerimo jausmą, yra didelė tikimybė, kad jūsų nerimas kyla dėl gilaus noro pasisekti ar pagerinti tuos ryšius.

Jūsų požiūris į nerimą turi galią formuoti, kaip jis jus veikia. A naujausias tyrimas vidujeIndividualių skirtumų žurnalasišsiaiškino, kad dalyviai, kurie stresą keliančius įvykius vertino kaip iššūkius, o ne grasinimus, padidino savo nerimo energiją. Tai galiausiai juos motyvavo ir pagerino jų veiklą. Matydami nerimo jausmus per galimybių objektyvą, palyginti su baime, galite pasiekti geriausių rezultatų.

Be to, patyrus nerimo jausmą, jūs automatiškai įsijaučiate į kitus, susiduriančius su panašiais jausmais. Užuot teisę apie bendraamžius, kurie klimpsta susidūrus su nerimo simptomais, jūs būsite supratingesni ir skatinantys remdamiesi savo asmenine patirtimi. Šiandienos konkurencinėje kultūroje viskas, kas suteikia didesnę kitų paramą, yra laimėjimas.

Šviesiosios pusės radimas

Kitą kartą, kai pasinersite į stresinę situaciją ir pajusite, kad nerimas apims jus, pagalvokite apie šiuos mažai žinomus teigiamus jūsų kūno natūralaus atsako požymius. Galų gale galite jaustis labiau dėkingi ir mažiau nusivylę.

Jei jūsų nerimas atrodo nekontroliuojamas arba peržengia ribą nuo naudingo iki žalingo, nedvejokite. Terapija gali padėti išmokyti jus veiksmingai įveikti nerimo strategijas ir sugrąžinti jus į labiau subalansuotą būseną.