Būdai susisiekti su gamta per COVID-19

Kai su vyru gavome žinią, kad dėl COVID-19 turime savarankiškai izoliuotis NYC, mano pirmoji mintis buvo: kodėl mes negyvename kažkur, pavyzdžiui, Kolorade, kur galėtume tiesiog pabėgti į kalnus?

Aš iš tikrųjų buvau Kolorade, kai NYC viskas prasidėjo. Sąžiningai, svarsčiau negrįžti. Gyvenimas karantine nuskambėjo kur kas geriau, jei bent jau galėjai įlipti į savo automobilį ir nuvažiuoti kur nors toli nuo kitų ir būti taikiam su motina gamta.

Deja, supratau, kad negaliu pabėgti nuo realaus gyvenimo amžinai, ir turėjau sugalvoti, kaip tvarkytis dideliame mieste, mano atveju, NYC. Tai sunkus laikotarpis niekam - dėl skirtingų priežasčių - bet manau, kad tai ypatingai emociškai ir dvasingai kenkia tiems, kurie gyvena dideliuose, sausakimšuose miestuose ir negali lengvai išeiti į gamtą.

Mes su vyru gyvename 400 kvadratinių metrų ploto bute (o tai yra dosniai su juostele). Nei balkono, nei verandos, nei kiemo. Vienas vonios kambarys. Stalas, kuriuo mes abu turime dalytis. Nereikia nė sakyti, kad karantine esantis gyvenimas pradeda mus pasiekti. Atėjau branginti kelias minutes, kurias turiu būti lauke kiekvieną dieną. Nesvarbu, ar tai būtų greitas pasivaikščiojimas aplink kvartalą, ar trijų mylių bėgimas netoliese esančiame parke, aš esu dėkingas už keletą minučių saulės spindulių ant mano odos.

generalizuotas nerimo sutrikimas ir depresija

Aš žinau, kad ne visi sugeba leisti laiką lauke, todėl norėjau pasidalinti keturiais būdais, kaip užmegzti ryšį su gamta jūsų namuose, ir keturiais būdais, kaip susisiekti su gamta lauke, laikantis COVID-19 socialinio atstumo gairių.

Pasiūlymai užmegzti ryšį su gamta

1. Auginkite kambarinius augalus

Kambariniai augalai yra puikus būdas jaustis siejamas su gamta patogiai namuose. Mano nedidelis butas juose dengtas ir jie man teikia daug džiaugsmo. Aš rekomenduoju įsigyti pothos ar filodendrą, nes juos lengva prižiūrėti ir lengvai dauginti (tai reiškia, kad galite nupjauti karpinius, įdėti į vandenį ir iš jų išauginti visiškai naują augalą!).

2. Virtuali ekskursija po nacionalinį parką

Ačiū „Google“ menas ir kultūra , galite keliauti po lauką tiesiog iš savo kompiuterio ekrano. Jei visada norėjote apžiūrėti, tarkime, Jeloustouno nacionalinį parką, dabar pats laikas! Gausite nemokamą prieigą ir nereikės vargti su kitais turistais.

psichikos sveikatos gydymo istorija

3. Peržiūrėkite vyšnių žiedus per „Google Earth“

Google Žemė siūlo neįtikėtiną galimybę apžiūrėti garsius vyšnių žiedus iš bet kurios pasaulio vietos. Nuo Meguro upės vyšnių žiedų promenados Tokijuje iki potvynio baseino Vašingtone - yra daugybė virtualių kelionių, kurias galite surengti, kad pasijustumėte lyg būtumėte čia, stebėdami rožinių žiedų dušą.

4. Prisijunkite prie tiesioginio paplūdimio srauto

Tai gali būti mano mėgstamiausias radinys, nes man patinka paplūdimys. Pasirodo, kad yra keletas paplūdimio miestų, kuriuose yra tiesioginių srautų, prie kurių galite prisijungti. Nustatyti į Visą parą veikiantis „Hvar“ „YouTube“ srautas norėdamas pajusti šį Kroatijos paplūdimio miestą, Bermudų kasdienis tiesioginis srautas dėl kai kurių atsitiktinių paplūdimio nuotaikų ar @TravelSaintLucia „Instagram Live“, kur galite surengti tiesioginį didžėjų vakarėlį!

Būdai, kaip išeiti iš išorės, likdami socialiai nutolę

1. Bėk arba vaikščiok ne darbo metu

Atsižvelgiant į Ligų kontrolės ir prevencijos centrai patarimas likti bent šešių pėdų atstumu nuo visų - „socialiai atstumuoti“, reguliariai bėgant ar vaikščiojant piko metu gali būti šiek tiek streso. Nors tai ne visada įmanoma, bandžiau eiti anksčiau ryte, kai šalia yra mažiau žmonių. Taip pat pastebėjau, kad darbo dienomis yra mažiau žmonių nei savaitgalį. Tai gali būti skirtinga jūsų gyvenamojoje vietoje, tačiau atkreipkite dėmesį į tai, kuriuo paros metu jūsų kaimynystėje yra mažiau žmonių, ir suplanuokite bėgimus ir pasivaikščiojimus tuo metu.

2. Suplanuokite pasivaikščiojimo susitikimą

Jei šiuo metu dirbate namuose, apsvarstykite galimybę pakeisti vieną iš virtualių susitikimų į pasivaikščiojimus. Net stovėdamas lauke, kad galėtumėte skambinti, galite greitai pagreitinti jūsų kūno trokštamą energiją. Pasivaikščiojimas laiptais jūsų apartamentų komplekse yra dar vienas geras pasirinkimas, jei nenorite keliauti labai toli.

ar hormonai gali sukelti nerimą ir depresiją

3. Pasodinkite sodą

Kaip jau minėjau, dabar labiau nei beveik bet ko norėčiau, kad turėčiau šiek tiek lauko erdvės - norėčiau turėti sodą. Jei turite šią erdvę, dabar būtų pats tinkamiausias laikas susipurvinti rankas ir kokybiškai praleisti laiką gamtoje. Daugelis žmonių sodininkystę vertina kaip aktyvios meditacijos formą. Jei neturite lauko erdvės, galite apsvarstyti galimybę auginti žoleles viduje, o tai taip pat gali būti smagu!

4. Išsinuomokite bendrą dviratį ar paspirtuką

Pasiimkite „Lysol“ servetėles, išsinuomokite bendrą dviratį ar paspirtuką ir eikite pasivažinėti tuščiomis gatvėmis. Galėsite laikytis pakankamai nutolę nuo visų, tuo pačiu mėgaudamiesi grynu oru. Kadangi mašinų yra mažiau nei įprastai, gali būti puikus laikas apžiūrėti naujus rajonus ir važiuoti per tiltus, kurių paprastai negalėtumėte pagauti įspūdingų vaizdų.

Ryšys su gamta gali būti gydomasis. Šiais nerimastingais ir nerimą keliančiais laikais gali būti lengva pamiršti, kad rūpintis savo emocine gerove yra tiek pat svarbu, kiek ir fizine. Taigi lygiai taip pat, kaip jūs imatės papildomų atsargumo priemonių nusiplauti rankas, pakankamai išsimiegoti ir socialiai atsiriboti, laiko pastangoms susieti su gamta - tiek patalpose, tiek praktiškai, tiek už kitų - verta. Rūpinimasis savo protu, kūnu ir dvasia yra dabar žaidimo pavadinimas!