Kas yra dialektinė elgesio terapija?
Iš pradžių sukurta gydyti ribinis asmenybės sutrikimas , dialektinė elgesio terapija (DBT) yra kognityvinės ir elgesio psichoterapijos rūšis - arba pokalbio terapija -, naudojama įvairiems psichinės sveikatos sutrikimams gydyti. Šis gydymas remiasi psichosocialiniais terapijos aspektais ir bando nustatyti bei pakeisti neigiamus mąstymo modelius, sutelkiant dėmesį į pozityvaus elgesio įgūdžių ugdymą. Prieš pradedant svarstyti dialektinę elgesio terapiją, svarbu suprasti, kaip ji veikia ir kam gali būti naudingas šis gydymo metodas, nes tai gali būti ne geriausias pasirinkimas visiems.
Kaip veikia dialektinė elgesio terapija?
Ši pokalbių terapijos forma yra pagrįsta idėja, kad tam tikri žmonių tipai yra linkę intensyviau ir ekstremaliau reaguoti emocinėse situacijose, ypač tarp tarpusavio santykių. Devintajame dešimtmetyje dialektinę elgesio terapiją sukūrė Daktarė Marsha Linehan padėti gydyti chroniškai savižudžius ir vėliau asmenis, turinčius ribinį asmenybės sutrikimą. Šiandien dialektinis elgesio terapijos metodas yra rekomenduojamas kaip gydymas asmenybės sutrikimas , būklė, kuri paveikia 4–6 procentus gyventojų.
DBT pagrindinis dėmesys skiriamas padėti žmonėms, turintiems neįtikėtinai neigiamų emocijų, kurias sunku valdyti, todėl dialektinės elgesio terapijos išmokyti terapeutai stengiasi padėti savo klientams rasti ir pasiekti emocinę pusiausvyrą. Sesijos yra orientuotos į tai, kad padėtų žmogui išsiugdyti gebėjimą vienu metu išlaikyti kelias perspektyvas, padėtų sumažinti viską arba nieko mąstymo stilių, kuris gali sukelti itin neigiamą ir beviltišką požiūrį. Šio gydymo metu daugiausia dėmesio skiriama priėmimo ir teigiamų pokyčių skatinimui naudojant keturias pagrindines strategijas:
- Pakantumas nelaimei
Išmokti priimti save ir esamą situaciją, toleruojant ir išgyvenant intensyvias emocijas, pavyzdžiui, pyktį, taip pat vengiant impulsyvių reakcijų ar piktnaudžiavimo medžiagomis, kad išgyventume nelaimės akimirkas. - Mindfulness
Įvairios technikos, kaip geriau suvokti save ir atidžiau gyventi dabartimi. - Emocijų reguliavimas
Neigiamų emocijų atpažinimas, kai jos atsiranda, jas paženklina ir, kai reikia, pakoreguoja nesveikas emocijas. - Tarpasmeninis efektyvumas
Tapkite tvirtesni santykiuose, naršydami konfliktuose ir skatindami teigiamą sąveiką.
Dialektinės elgesio terapijos tipai
Yra du pagrindiniai DBT tipai: individualus gydymas ir įgūdžių grupė.
kuo skiriasi terapeutas ir psichiatras
Individualus gydymas
Ši gydymo forma susideda iš individualaus kontakto su licencijuotu ir apmokytu terapeutu ir padeda užtikrinti, kad konkretūs poreikiai būtų patenkinti per nustatytą laiką. Terapeutas padės pacientui išlikti motyvuotam, pritaikys dialektinės elgesio terapijos įgūdžius kasdienio gyvenimo situacijose ir spręs problemas, iškylančias gydymo metu. Individualus elgesys paprastai vyksta per metus.
Įgūdžių grupės gydymas
Šiame kontekste įgūdžių grupės dalyviai mokosi ir praktikuoja įgūdžius kartu su kitais, susiduriančiais su panašiais iššūkiais, ir yra raginami dalytis patirtimi ir palaikyti vienas kitą. Kaip ir individualų gydymą, grupes veda apmokytas terapeutas, kuris moko įgūdžių, veda pratimus ir skiria namų darbus, pvz., Sąmoningumo praktikavimą. Sesijos paprastai trunka apie dvi valandas per savaitę nuo šešių mėnesių iki metų.
Bet kuriame kontekste ši terapijos forma taikoma nuosekliai, keturių pakopų požiūris į vairavimo pokyčius. Pirma, terapeutai nusižengia labiausiai save žalojančiam elgesiui, pavyzdžiui, savęs žalojimui, palaipsniui spręsdami gyvenimo kokybės įgūdžius, tokius kaip emocinis reguliavimas, tolerancija distresui ir tarpasmeninis efektyvumas. Šiuo metu dėmesys pagerėjo santykiai ir savigarba yra pateiktas į akiratį. Paskutinis DBT etapas yra džiaugsmo skatinimas ir ryšys su gydymo fazėmis.
Ar veikia dialektinė elgesio terapija?
DBT yra įrodyta žymiai sumažinti su savižudybėmis susijusius rezultatus, psichiatrines hospitalizacijas, greitosios pagalbos paslaugų naudojimą, gydymo nutraukimą, depresiją ir narkotikų vartojimą, tuo pačiu didinant socialinį funkcionavimą. Tyrimai taip pat rodo, kad tokia gydymo forma gali sėkmingai gydyti žmones, patiriančius depresiją, bulimiją, besaikį valgymą, bipolinį sutrikimą ir potrauminį streso sutrikimą.
Be to, Amerikos psichiatrų asociacija patvirtino DBT kaip veiksmingą gydymo metodą, o tie, kurie siekia gydymo, patiria šiuos patobulinimus:
- Rečiau ir ne taip sunkiai elgiamasi suicidiškai
- Trumpesnės hospitalizacijos
- Mažiau pykčio
- Mažesnė tikimybė atsisakyti gydymo
- Pagerėjęs socialinis funkcionavimas
Darbo su dialektine elgesio terapija pradžia
Jei manote, kad jums gali būti naudinga dialektinė elgesio terapija, svarbu kreiptis į gydytoją ar sveikatos priežiūros specialistą, kuris supranta šį gydymo metodą. DBT metodo esmė yra nustatyti ir pakeisti neigiamus minties modelius, sutelkiant dėmesį į teigiamus elgesio pokyčius, tokius kaip dėmesingumas ir emocijų reguliavimas.
kaip susidoroti su didžiuliu stresu
Taigi svarbu rasti terapeutą, turintį patirties kiekviename iš keturių gydymo etapų, nes, tinkamai atlikus gydymą, šis gydymo metodas turi ilgalaikį poveikį ir mažina emocinį išgyvenimą. Daugeliui dialektinė elgesio terapija yra šviesa tunelio gale.
