Kas yra „Gaslighting“?

Detalės vis dar šiek tiek miglotos. Mergina dvi savaites buvo apsistojusi mano bute. Iš pradžių buvau susitikusi su ja internete ir kelis mėnesius kalbėjomės, kol sutikau leisti jai likti su manimi, kol ji lankėsi mano mieste. Aš savanoriavau būti jos kelionių vadove. Tai pasirodė klaida.

Vizitas prasidėjo uoliai, kai ji man nuolat pasakė, kad esu per tyli ir man reikia daugiau kalbėtis. Ji pradėjo mane kaltinti ir dėl kitų dalykų. Jos alergija mano katėms. Kad ji negalėjo rasti buto raktų, kuriuos palikau su savimi. Kad nevedžiau jos pamatyti pakankamai svetainių. Galvoje nemaniau, kad visa tai yra mano kaltė, bet vis atsiprašiau ir vis tiek stengiausi prisitaikyti. Norėjau, kad ji man patiktų.

Vieną dieną pabudęs, tikrai turėjau per daug gėrimų prieš naktį. Bet ne tiek aš negalėjau prisiminti, kas nutiko. Ar ne? Tai yra, kai mergina man pasakė, kad aš tariamai užrakinau ją vonioje praėjusią naktį, neišleisdamas jos ir terorizuodamas. Ką?

Neturiu atminties apie šį įvykį ir nemaniau, kad man trūksta jokių prisiminimų. Tačiau turėdamas atsiribojimo istoriją, prarandu laiką ne iš galimybės. Gailiai atsiprašiau, tuo pačiu rimtai abejodamas. Būtų buvę precedento neturinti net man daryti kažką panašaus. Kad viskas būtų painiau, jos aspektas tada pasikeitė ir ji tapo guodžiančia bei raminančia, kai paaiškėjau, kad turėjau prarasti tuos prisiminimus dėl savo psichinės ligos.

Kai vėliau per bendrus draugus buvo atskleisti kiti melai ir po darbo su savo terapeutu, visi esame tikri, kad niekada neužrakinau šios merginos vonioje. Tačiau esu tikras, kad patyriau klasikinį „apšvietimo“ atvejį.

Kas yra „Gaslighting“?

Dujinis apšvietimas yra tam tikra forma emocinė prievarta kurioje kaltininkas manipuliuoja ir iškreipia savo aukų suvokimą, tapatumą, jausmus ir savivertę.

„Yra daugybė„ gaslighting “versijų, tačiau iš esmės tai yra jūsų tikrovės versijos užpuolimas“, rašo Susan J. Eillott. „Dujinis apšvietimas verčia galvoti, kad aukštyn yra žemyn, o žemyn - aukštyn. „Gaslighting“ sėja labai tikras abejonių sėklas dėl jūsų sugebėjimo tikėti savimi ir tuo, ką patiriate “.

Šis terminas kilo iš 1938 m. Pjesės „Gas Light“, o vėliau, be abejo, žymesnio 1944 m. Filmo „Gaslight“. Abiem atvejais vyras bando išprotėti savo žmoną, pritemdydamas jų namuose šviesas, o neigdamas žmonai, kad šviesa keičiasi. Jam sekasi supainioti ir suvaldyti žmoną, kol policijos pareigūnas patikina moterį, kad jis taip pat mato pritemdytas šviesas.

Kaip ir spektaklio ir filmo atveju, pagrindinis kaltininko tikslas yra valdžia aukai, nuolat kvestionuojant jų realybės jausmą, o galiausiai aukai tampa sunkiau palikti piktnaudžiavimą. Kaltininkai turi jausti kontrolę, kad sustiprintų savo prastą savęs jausmą ir palengvintų savo nerimą.

Dujų apšvietimo ženklai

Pasak Robino Sterno, knygos „The Gaslight Effect“ autoriaus, yra keli signaliniai ženklai, kuriais galite susidurti su dujinio apšvietimo situacija. „Gaslight“ gali nutikti bet kokiuose santykiuose - pradedant romantiniais partneriais, baigiant draugais, šeima ir viršininkais - tarp bet kokio lyčių derinio.

sutrikimas, turintis įtakos sąmoningumui, greičiausiai yra:

Dujinio apšvietimo situacijos požymiai gali būti antras spėjimas apie savo įvykių ar jausmų versiją. Galite paklausti, ar esate per daug jautrus, ar paprasčiausiai jaučiatės sumišęs. Gali būti, kad dažnai atsiprašote. Jūsų gyvenime trūksta džiaugsmo ar pasitenkinimo, ir jūs suprantate, kad anksčiau buvote kitoks, žvalesnis žmogus. Kažkas dažnai jausis negerai, bet jūs negalite visiškai uždėti piršto. Staiga paprastus sprendimus pasidaro sunku ir atrodo, kad nieko negali padaryti gerai.

Kai dėl jūsų santykių kreipiasi draugai ir šeimos nariai, galite pasiteisinti dėl degalinės elgesio arba visiškai sulaikyti informaciją. Be to, galite išvengti melo šeimai, draugams ar net savo kaltininkui, kad išvengtumėte tolesnių kovų dėl valdžios.

Dujų apšvietimo poveikis

Pats dujų apšvietimas, kai jame esi, yra toks painus. Tai dažnai vyksta palaipsniui, patekus po savo oda, kol nesupranti, kas vyksta. Iš dalies dėl to jis yra toks žalingas.

„Problema ta, kad apšvietimas klastingu. Tai atspindi mūsų blogiausias baimes, nerimą keliančias mintis, giliausius norus būti suprastiems, įvertinti ir mylėti “, - rašo Sternas „Gaslight“ efektas . „Kai kažkas, kuriuo pasitikime, gerbiame ar mylime, kalba labai užtikrintai - ypač jei jo žodžiuose yra tiesos grūdas arba jei jis nukentėjo nuo vieno iš mūsų augintinių nerimo, gali būti labai sunku netikėti juo“.

Sternas paaiškina progresą per tris apšvietimo fazes. Prasideda beveik nekenksmingai nuo netikėjimo, „palyginti lengvo“ etapo, kurį apibūdina „pasimetimo, nusivylimo ir nerimo jausmas“.

Nuo to progresas veda į gynybą, bandydamas ginčytis su degaline ir priversti juos pamatyti jūsų kelią. Šį etapą žymi nevilties jausmas, ir nors jūs netikite, kad degalų degiklis kada nors pamatys jūsų įvykių versiją, „jūs neatsisakėte vilties“.

Trečiajame etape rezultatas dažnai būna depresija ir beviltiškumas. Tai tampa labai sunkia vieta pabėgti nuo santykių, nes auka dabar turi pasikliauti smurtautoju, kad apibrėžtų visą jų realybę.

Ką tu gali padaryti

Jei atsiduriate santykiuose su žiburiu, yra vilties, net ir blogiausiu atveju.

Tai gali prasidėti atlikus tam tikrus realybės testus, užfiksavus sąveiką su degalais ir atšokus situaciją iš draugo, šeimos nario ar terapeuto, kad įsitikintume, ar ši trečioji šalis mano, kad degiklis yra pagrįstas. Išorinis patikimo asmens indėlis, kaip ir policija filme „Gaslight“, gali patvirtinti jūsų jausmą, kad viskas yra išjungta.

Tada atėjo laikas nuspręsti, kaip tvarkyti santykius su apšvietimu.

„Dujų apšvietimo santykiai visada apima aktyvų dviejų žmonių dalyvavimą. Tai iš tikrųjų yra gera žinia “, - rašo Sternas. 'Jei jus užklumpa degalų santykiai, galbūt negalėsite pakeisti degalinės elgesio, bet tikrai galite pakeisti savo elgesį.'

Negalima supainioti su aukų kaltinimu, Sternas suteikia aukoms galimybę „atsisakyti“ ginčytis su degaline, todėl gesinti gaisrą. Tam reikia ne tik didžiulės drąsos, bet ir palaikymo iš draugų, šeimos narių ir dažnai psichinės sveikatos specialistų.

„Dujinis apšvietimas gali įvykti tik tada, kai degalas bando - sąmoningai ar ne - sutalpinti degalą arba priversti jį pamatyti dalykus, nes ji labai nori jo pritarimo, kad galėtų jaustis vientisa“, - rašo Sternas. „Galite nutraukti žibintų apšvietimą, kai tik nustosite bandyti laimėti ginčą arba įtikinsite savo žibintuvėlį būti protingu.“

Galų gale jūs galite dirbti su degalais, kol jie pakeis savo elgesį. Arba gali tekti nustatyti laiko ribas, praleistas su žmogumi, arba visiškai atitolti nuo santykių.

„Kažkas gali pabandyti apšviesti tave ir, kai tu gali nustatyti, kas vyksta, - sako Sternas, - tu gali pradėti išjungti apšvietimą ir išgydyti“.

Kad ir kaip nuspręstumėte elgtis su žibintuvėliu, žinokite, kad jau žengėte pirmąjį žingsnį.