Kas yra savižudiškas savęs sužalojimas?

Prisimenu tą dieną, kai pradėjau save žaloti. Tai buvo sausis, mano vyresnieji vidurinės mokyklos metai. Mokytoja mane seksualiai išnaudojo ir galų gale tiesiog užtrenkiau - nebegalėjau susitvarkyti. Grįžęs namo tą dieną griebiau iš virtuvės raudonų rankenų peilį ir įbrėžiau negilius įpjovimus į kairę viršutinę ranką, kol suskaičiavau 100. Man reikėjo kažkokio būdo įrodyti, kad valdau savo kūną, išreikšti sunkias emocijas. Aš jaučiau.

Skausmas, sumišimas ir kančios palengvėjo akimirksniu - tai iškart nuramino chaosą mano galvoje. Kai tik pradėjau, buvo sunku sustoti. Taigi, kai pranešiau apie savo smurtaujantį mokytoją, atsidūriau 21 metų savęs susižalojusi tvarkyti klausymus. Aš dar buvau savęs žalojantis būdamas 28 metų, kai daviau interviu apie savo patirtį su smurtautojais; aukos viliojimo procesas ir būdamas 30 metų, kai pradėjau apdoroti 15 metų traumą. Ir pagaliau po 13 metų savęs žalojimo pagaliau galėjau sustoti.

Per visa tai savęs žalojimas buvo mano draugas, mano palengvėjimas, slapta šventovė, bet tai taip pat apsunkino mano sugebėjimą susidoroti su sunkiomis emocijomis ir užmegzti ryšį su kitais žmonėmis. Žala yra perbraukta per mano rankas randais, pranešimais apie gilias nuoskaudas, bet ir išgyvenimu. Savęs žalojimas yra ir gelbėtojas, ir pabaisa - sudėtingas būdas įveikti didžiules emocijas.

Kas yra savęs žalojimas?

Ne savižudiškas savęs sužalojimas apibrėžiamas kaip tyčinio kūno sužalojimo padarymas be savižudiško tikslo. Tai dažnai pasireiškia pjaunant, sudeginant ar pataikius į rankas, rankas, skrandį, šlaunis ir kitas kūno vietas. Nors tai gali atrodyti priešinga, pagrindinis savęs susižalojimo tikslas yra palengvinti labai kankinančias emocijas.

„Vienas iš dalykų, kuriuos sužinome [atlikdami] naujausius tyrimus, yra tas, kad save žalojantys asmenys linkę susižaloti dėl daug siauresnės priežasties, ir tai padės išvengti tikrai neigiamų nemalonių jausmų“, - sako Wendy Lader, įkūrėja. pradininkų S.A.F.E. Alternatyvos savęs sužalojimo atstatymo programa. - Ir tai iš esmės yra pagrindinė priežastis.

Pagal Dabartinė psichiatrija , savęs susižalojimas 90 procentų pacientų palengvina tokius simptomus, kaip „nepatvarus nerimas, prislėgta nuotaika, mintys apie lenktynes, sūkuriuojančios emocijos, pyktis, haliucinacijos ir atminimai“. Be raminančių nerimą keliančių minčių ir emocijų, savęs žalojimas taip pat yra būdas „jaustis realiai“ ir palengvinti „atsiribojimą, nuasmeninimą, sielvartą, nesaugumą, vienatvę, didžiulį nuobodulį, savęs gailėjimąsi ir susvetimėjimą“.

Savęs žalojimas veikia, nes, kaip žurnalas „Smithsonian“ ataskaitos , „Emocijos yra psichologinės, bet ir fizinės“, nes fizinis ir emocinis skausmas jaučiamas panašiose smegenų srityse. Savęs sužalojimas tampa netinkamai įveikiamu įgūdžiu reguliuoti emocinį poveikį per fizinį kūną.

atsikratyti aukščio baimės

Kas save žaloja?

Savęs žalojimas daro įtaką daugeliui bet kokio amžiaus ir lyties žmonių. Kai žiūrime į skaičius, pagal Kornelio savęs sužalojimo ir sveikimo tyrimų programa , 17,2 proc. Paauglių, 13,4 proc. Jaunų suaugusiųjų ir 5,5 proc. Suaugusiųjų save žaloja.

Savęs žalojimas dažniausiai pasireiškia paaugliams, pradedant vidutiniškai maždaug nuo 15 metų. Didžioji dauguma jaunų žmonių, kurie pradeda save susižaloti, paprastai „perauga“ elgesį po penkerių metų, kai vystosi jų smegenys ir jie išmoksta brandesnių įgūdžių susidoroti. su emocijomis.

Priešingai nei įprasta manyti, savęs žalojimas vienodai būdingas tiek vyrams, tiek moterims. Moterys paprastai pradeda save susižaloti jaunesniame amžiuje, o vyrai labiau linkę pakenkti sau būdami sunkūs ar girti, būdami socialinėje padėtyje.

Mitai apie savęs žalojimą

Nors savęs žalojimas vienodai veikia vyrus ir moteris, popkultūros savęs žalojimo įvaizdis - „emo paauglė, siekianti dėmesio“ - vis dar yra tokia paplitusi, savęs žalojimas tebėra vienas iš labiausiai stigmatizuotų psichinės sveikatos problemų. Todėl išlieka keletas paplitusių mitų apie savęs žalojimą.

Pirma, daugelis prilygina savęs žalojimą bandymui nusižudyti. Nors tiems, kurie save žaloja, yra didesnė savižudybės rizika, pats savęs sužalojimas nėra bandymas nusižudyti. Tai bandymas jaustis geriau ir reguliuoti emocijas, o tai iš tikrųjų yra geras dalykas. Susižaloję žmonės paprastai nori pasveikti ir pasijusti geriau, o tai yra daug kitoks tikslas nei savižudybė.

„Dauguma savęs žalojančių žmonių, nors ir sako, kad„ aš tikrai nenoriu sustoti “, dauguma jų tai daro“, - sako Laderis. „Jie iš tikrųjų nori tik numalšinti kokį nors emocinį skausmą ir jei jūs galite jiems padėti, tada jie pagerės. Sužeidžiant save, tai tarsi vidinis procesas ir jei jie tikrai gali patikti sau ir jaustis patogiau savo odoje, jiems nereikia savęs žaloti “.

bipolinis ii sutrikimas dsm 5

Antra, savęs žalojimas pirmiausia nėra dėmesio siekiantis elgesys. Šis mitas išlieka tokiu reguliarumu, daug kartų save žalojantiems žmonėms trūksta gailestingumo iš šeimos narių, draugų ir net psichinės sveikatos specialistų, kurie elgesį nurašo kaip „tiesiog“ bandantį atkreipti dėmesį.

Nors savęs žalojimas gali būti dėmesio atkreipimas, dažnai tai bent jau antraeilis noras jaustis geriau emociškai. Be to, jei kam nors reikia susižaloti, kad jaustųsi matomas ir išgirstas, tai yra pagalbos kvietimas, kurį reikia gerbti atskirai.

Galiausiai vis dar įprasta susižaloti tik su pasienio asmenybės sutrikimo diagnoze, o tai dar labiau stigmatizuoja save žalojančius žmones. Nors tai gali būti BPD simptomas, tai nėra vienintelė diagnozė tiems, kurie turi savęs sužalojimą. Depresija, potrauminio streso sutrikimu, nerimu ir kitomis diagnozėmis sergantys žmonės taip pat gali kovoti su savęs žalojimu.

Savęs sužalojimo gydymas

Norint atsigauti po savęs sužalojimo, svarbu spręsti pačias savęs žalojimo problemas, nes tai dažniausiai yra simptomas, o ne atskiras klausimas. Daugeliu atvejų pirmiausia reikia ieškoti profesionalios pagalbos.

Nors savęs žalojimas yra geriau suprantamas dabar, vis dėlto verta rasti gydytoją, kuris tikrai turi patirties dirbant su savęs sužalojimu. Tinkamos pagalbos paieška prasideda nuo sąžiningumo vertinant suvartojamą kiekį arba, jei naudojate internetinę terapiją, savo „Talkspace“ atitinkantį terapeutą. Be to, ieškokite siuntimų iš svetainių, kurios specializuojasi savęs žalojimo srityje, pavyzdžiui, S.A.F.E. Alternatyvos, Savęs žalojimo fondas arba Parašyti meilę ant jos rankų .

didelių atvirų erdvių baimė

Grupinė parama taip pat gali padėti tiems, kurie save žaloja. Nors grupes, specialiai skirtas savęs žalojimui, kartais sunku rasti, prisijungimas prie kito tipo grupės, kuri spręs savęs sužalojimo problemas, gali padėti suteikti papildomą paramą. Pvz., Apsvarstykite galimybę rasti 12 žingsnių programą, traumos terapijos grupę, LGBTQ palaikymo grupę ar a Dialektinė elgesio terapija įgūdžių klasė.

Bendradarbiaudami su psichinės sveikatos specialistu, jie padės išmokyti tuos, kurie kenkia neatidėliotiniems įgūdžiams, susidoroti su didžiulėmis emocijomis, kartu išsprendžiant didesnes savęs žalojimo priežastis, tokias kaip trauma, depresija ar nerimas.

Šiuo metu įveikos įgūdžiai nutraukti raginimus save žaloti bus labai svarbu norint galiausiai sustabdyti impulsą savęs žaloti. Šie įgūdžiai apima raminančią ar blaškančią veiklą, pvz., Išsimaudymą, pasivaikščiojimą, spalvinimą ar piešimą, dienoraštį ar paskambinimą draugui.

Kai žmogus, kuris susižeidžia, išmoksta naudoti alternatyvius įveikimo įgūdžius ir pradeda spręsti savęs žalojimo priežastis, jie pradės gydytis. Pasveikimas gali įvykti ne per naktį. Norint nutraukti savęs žalojimą, reikia laiko, pastangų ir sunkaus darbo, o dažnai - metų, kaip tai buvo mano atveju. Tačiau žinokite, kad įmanoma visiškai pasveikti ir gyventi be savęs žalojimo.

„[Susižaloję yra kūrybingi, šviesūs, nuostabūs žmonės, turintys tiek daug ką duoti, ir tai buvo elgesys, kuris iš tikrųjų ... sunaikino jų gyvenimą“, - sako Lader. 'Kai jie to atleidžia, tiesiog nuostabu, ką jie gali padaryti'.