Kaip fizinės sveikatos nepaisymas daro įtaką jūsų psichinei sveikatai (ir kaip pagerinti abi)

Saulėtos dienos, šiltesnė temperatūra, kepsninės ir vakarėliai prie baseino yra tik keli dalykai, kuriuos galite pagalvoti, kai kas nors pamini birželio mėnesį. Tačiau ar žinojote, kad birželis taip pat būna vyrų sveikatos mėnuo? Norėdami pagerbti šį laiką ir atkreipti dėmesį į problemas, su kuriomis susiduria vyrai, dalinamės keletu patarimų, kaip tai padaryti klausyk savo kūno kai tau sakoma, kad kažkas ne taip. Priežastis? Nesugebėjimas fiziškai rūpintis savimi ar kitų neskatinimas rūpintis savimi gali sukelti blogus psichinės sveikatos rezultatus. Buvo įvertinta, kad 1/3 iš sergančiųjų lėtinėmis ligomis serga depresija . Nuolat skaitykite, kaip galite būti fiziškai ir psichiškai sveiki ir skleisti šį pozityvumą kitiems savo gyvenimo vyrams.

Nustokite vengti įprastų patikrinimų

Ne paslaptis, kad vyrai rečiau kreipiasi į gydytoją nei moterys, nors atrodo, kad yra daug įvairių priežasčių kai kurie iš jų apima jausmą, kad gali „išspręsti“, ar net bijoti galimų žinių, atėjo laikas ištrinti tą ypatingą stigmą. Venkite gydytojo , ypač kai jūsų kūnas bando jums pasakyti, kad kažkas negerai, yra vienas blogiausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo fizinei ir psichinei sveikatai. Nerimas, kurį daugelis jaučia kreipdamiesi į gydytoją, įskaitant ženklo ar simptomų nepaisymą ir viltį, kad tai išnyks - kai iš tikrųjų - leidimas jam negydyti tik dar labiau sustiprina problemą. Ir nerimas.

Vyrai taip pat turėtų lankytis ne tik pas gydytoją reguliariai tikrintis atlikti savęs egzaminus namuose tai padės jiems labiau suderinti savo kūną ir netgi gali vaidinti svarbų vaidmenį išsaugant gyvybes! Gyvenimas nuolat baimindamasis, kad kažkas gali būti negerai su tavimi, gali sukelti gilų stresą ir nerimą, tačiau pamatęs sveikatos priežiūros specialistą, kuris išspręs bet kurį iš šių problemų, gali palengvėti jūsų protas.

Turėkite sunkių pokalbių

Laikydami komunikacijos linijos atviros yra labai svarbus bet kokiuose santykiuose, ypač kai kalbama apie tuos sunkius pokalbius su draugais vyrais. Nesvarbu, kiek kartų jaučiatės pataikęs į sieną konkrečia tema dėl fizinės ar psichinės sveikatos, svarbu, kad bendravimo linijos išliktų atviros. Šie pokalbiai bus įvairūs pagal temą, tačiau jų kalbėjimo idėja išlieka ta pati.

Kiekvienas išgyvena savo kovą, tačiau pagalbos ieškojimas yra pirmas žingsnis sprendžiant problemą. Pavyzdžiui, galbūt jūsų draugui vyrui tenka didelis spaudimas darbe, o jų stresas paveikė jų sugebėjimą atlikti seksualinį darbą. Nors tai gali būti sunkus pokalbis, paraginkite juos apsilankyti pas gydytoją, kuris galėtų aptarti gydomus vaistus erekcijos disfunkcija ir pateikti streso valdymo planą.

kaip sužinoti, ar tau depresija

Jei jūsų draugas dar nėra toje vietoje, kur jie jaučiasi patogiai kalbėdami su kuo nors akis į akį, yra keletas internetinių terapijos variantų, kurie suteikia terapeutas po ranka .

Nors iš pradžių gali jaustis nepatogiai, dalyvavimas šiuose pokalbiuose iš tikrųjų gali sustiprinti jūsų santykius su mylimuoju ir padėti išmokti dalyką ar du dalykus kelyje!

Laikykitės sveikos mitybos

Maistas, kurį mes valgome, ne tik degina mūsų kūną, bet ir protą. Laikydamiesi sveikos mitybos, pilnos vaisių, daržovių, baltymų ir kitų reikalingų maistinių medžiagų, rizika susirgti lėtinėmis ligomis yra mažesnė. Be to, yra koreliacija tarp sveikai maitintis ir psichiškai gerai jaustis .

alternatyvus depresijos gydymas šalia manęs

Geras „nuotaikos maistas“, kaip jie dažnai minimi, skatina sveikų bakterijų, teigiamai veikiančių jūsų neuromediatorių gamybą, augimą. Kadangi jūsų GI trakte gyvena milijonai šių neuromediatorių, kurie yra atsakingi už teigiamų pranešimų siuntimą iš jūsų žarnyno į smegenis, jūs norite juos palaikyti gerai! Yra įrodymų, kad laikytis sveikos mitybos leidžia mažiau nuotaikos svyravimų.

Nesvarbu, ar tai suprantate, ar ne, jūsų fizinė sveikata gali turėti didelės įtakos jūsų psichinei sveikatai. Štai kodėl taip svarbu apsilankyti pas gydytoją, išsakyti susirūpinimą sveikata ir išlaikyti sveiką mitybą. Kalbant apie savo psichinės ir fizinės sveikatos kontrolę, kuo aktyvesnis buvimas padės ilgainiui sumažinti kančios riziką ir išsaugoti jūsų protą ir kūną ateinančiais metais.