Kodėl daryti tai, kas mums gera, yra taip sunku

Kartais, kai jaučiamės prislėgti, sunerimę, suveikti ar tiesiog įtempti dėl darbo ar gyvenimo, gali būti sunku grįžti į savo vėžes. Mes galime paprašyti šeimos ir draugų ar mūsų terapeuto patarimo - galbūt mes per daugelį metų sužinojome dalykų, kurie veikia, kad ištrauktų mus iš tos rutinos.

Žinome dalykus, kuriuos turime padaryti patys - rinktis sveikesnį maistą, paskambinti draugams, išeiti į lauką, mankštintis, atsijungti nuo nuodingi žmonės - bet kalbant apie tai lengviau pasakyti nei padaryti, ir tam yra rimta priežastis. Tiesą sakant, yra keletas gerų priežasčių, iš kurių daugelį mačiau savo terapijos praktikoje.

Mes bijome nesėkmės

Daug kartų mūsų Nesėkmės baimė neleidžia mums net pradėti keistis. Mes daug apie tai kalbame, daug galvojame ir netgi galimelabai, labai nori tai padaryti. Bet baimė paralyžiuoja mus prie starto linijos.

žinoti, ar serotonino sindromas

Pavyzdžiui, vienas mano pacientas buvo šiek tiek profesionaliai sustabdytas ir sunkiai rado darbą, kuris gerai mokamas ir jam patinka. Jis kurį laiką kalbėjo apie grįžimą į mokyklą, norėdamas pakeisti karjerą ir padidinti savo darbo perspektyvas. Nors jis ir aš kartu dirbome tik kelis mėnesius, jis sakė, kad tai yra tai, ko jis norėjo padaryti keletą metų. Galų gale, per vieną seansą, kai jis vėl jį iškėlė, paklausiau, kas trukdo pradėti paraiškų teikimo procesą. Iš pradžių jis sakė, kad nežino, bet kai mes kartu tai ištyrėme, jis pripažino, kad jaudinasi, kad gali nepatekti į mokyklas, į kurias kreipėsi.

Tai nėra pavienis atvejis, baimė daugeliu atžvilgių gali sulaikyti nuo to, ką norime daryti. Mes įstrigome, o mūsų tikslas atrodo tarsi nutolęs.

Mes esame patogūs

Daugelyje nesveikų santykių artimieji gali susimąstyti, kodėl kažkas „tiesiog neišvyks“ ar „tiesiog skirsis“. Bet tai ne visada lengva padaryti. Mačiau pacientę, kuri daugiau nei dvejus metus buvo pas savo vyrą, sužinojusi, kad jis apgaudinėja didžiąją jų santykių dalį. Ji teigia niekada negalėjusi jam atleisti, kad galbūt net buvo įsimylėjusi jį. Ir vis dėlto, nepaisant nepasitikėjimo ir naktų, praleistų pas šeimą ir draugus - nenorėdama grįžti namo - ji nepateikė skyrybų ir neprašė jo apsvarstyti patarimo dėl santuokos.

bipolinio sutrikimo kognityvinė elgesio terapija

Kartais pasiliekame ten, kur esame, vien todėl, kad tai yra patogu. Sąmoningai ar ne, žmonės būna pripratę situacijų net būdami nelaimingas . Tai ištyrus terapijoje ir tai, kodėl galbūt elgiatės prieš savo interesus, gali padėti išsiaiškinti, kas trukdo jums pasirinkti kitokius, galbūt geresnius pasirinkimus jūsų gyvenime.

mankštos nauda psichinei sveikatai

Jaučiamės to neuždirbę

Kalbant apie valgymo sutrikimus, daugelis žmonių, su kuriais susidūriau dirbdama Pagalbos linija Nacionalinėje valgymo sutrikimų asociacijoje atskleidė žinantys, kad sveikstant turi valgyti daugiau, valgyti kitaip ar elgtis kaip nors kitaip sveikai, tačiau negalėjo. Dažniausiai jie išsiaiškino, kad žinia, kurią jie patys sau išsakė, buvo ta, kad jie dar „neuždirbo“ sveikesnio elgesio arba dėl to, kad nepakankamai sportavo, arba todėl, kad valgė kitą maistą anksčiau dieną ar naktį prieš tai.

Ta pati idėja taikoma ir daugeliui kitų mūsų gyvenimo ir psichinės sveikatos aspektų. Jei žinome, kad mums reikia skirti šiek tiek laiko, kad pašalintume iš darbo, galime dvejoti tai daryti, nes manome, kad nepakankamai stengėmės, kad gautume tą atlygį.

Daktaras Claytonas R. Cookas, daktaras, Minesotos universiteto mokyklų psichologijos programos docentas, teigė, kad svarbu neišmokti šio mąstymo. „Gyvename kultūroje, kuri užplūsta nesveikas žinutes ... ir vertiname ilgą darbą, dažnai žmogaus gerovės sąskaita“, - sakė jis. „Forbes“ . Akimirkomis, kai jaučiamės nevertingi sveiko pasirinkimo, gera priminti sau, ką pasakytume kam nors kitam - taijieyra verti, taigi ir mes.

Išsirinkti mums naudingus dalykus ne visada taip lengva, kaip atrodo, net kai žinome teisingą dalyką. Bet jei ištirsime priežastis, kodėl taip gali būti, tai gali padėti mums žengti žingsnius teisinga linkme ir ateityje geriau rinktis.