Kodėl dėmesys ekonomikai pandemijos metu gali būti žalingas psichinei sveikatai

Ištrūkti sunku. Covid-19 pandemija, jos ekonomikos nuosmukis, stulbinanti žinia apie naujus atvejus žiniasklaidoje - ji yra visur. Pradedant socialinių tinklų memais ir baigiant naujienomis, mes visą parą bombarduojami atnaujinimais, statistika, spėlionėmis ir apkalbomis. Daugelis politikų skelbia pareiškimus apie ankstyvą šalies verslo atnaujinimą, nepaisant potencialiai niokojančios rizikos sveikatai. Net ir virtualiai susidūrus su draugais ir kolegomis, beveik neįmanoma išvengti diskusijos apie krizę - pabandykite kaip galėtume!

Tai gali atrodyti pakankamai nekenksminga; galbūt atsainiai apgailestaujame dėl to, kad mūsų mėgstamas vietinis restoranas buvo priverstas užsidaryti, arba išreiškiame susirūpinimą dėl paskutinio atleistų darbuotojų rato. Galbūt jūs padedate draugui, kuris nerimauja dėl darbo praradimo. Galbūt neseniai netekote darbo.

Tačiau kalbant apie ekonomiką šios pandemijos metu gali kilti rizika neigiamai paveikti mūsų gerovę. Pažvelkime į tai, kokį poveikį šie pokalbiai iš tikrųjų daro mūsų psichinei sveikatai ?.

Kaip mus veikia ekonominės krizės: ką sako įrodymai?

Mes žinome, kaip mus išgirsta apie pandemijos poveikį ekonomikaijausti: susirūpinęs, pabrėžęs, bejėgis. Tačiau yra įrodymų, patvirtinančių idėją, kad ekonominės krizės taip pat daro didesnę įtaką mūsų gerovei.

Pasak Guido Van Hal, knygos autorius Tikrosios ekonominės krizės išlaidos psichologinei gerovei , „Pastaroji ekonominė krizė sukėlė daug neigiamų pasekmių, ne mažiau svarbių susijusių su psichine sveikata ir susijusių gyventojų gerove. Nors kai kurie tyrinėtojai sako, kad vis dar per anksti kalbėti apie ekonominės krizės ir psichinės sveikatos problemų, dėl kurių kyla savižudybės, santykį, yra rimtų įrodymų, kad tokie santykiai egzistuoja “.

nekenčiu bendrauti su žmonėmis

Dėl ekonomikos padėties amerikiečiai taip pat patiria stresą. Amerikos psichologų asociacijos 2017 m. Stresas Amerikoje: mūsų tautos būklė nustatė, kad 35% amerikiečių teigė, kad ekonomika jiems kelia stresą. Jame teigiama: „Suaugusieji taip pat nurodė, kad jaučiasi prieštaringi tarp savo noro būti informuotiems apie naujienas ir požiūrio į žiniasklaidą kaip į streso šaltinį. Nors dauguma suaugusiųjų (95 proc.) Sako, kad naujienas stebi reguliariai, 56 proc. Teigia, kad tai jiems sukelia stresą “.

Kas nutinka depresijos metu?

„Depresija“ reiškia ekonominio nuosmukio laikotarpį, tačiau jo psichologinis poveikis patiriantiems žmonėms gali būti niokojantis ir apimti psichines ligas, tokias kaip klinikinė liga. depresija . Ekonominė depresija žymi finansinės suirutės laikotarpį, kurį gali sukelti įvairūs veiksniai, įskaitant: akcijų rinkos katastrofą, defliaciją ir vartotojų pasitikėjimo praradimą. Depresijos metu šalies bendrasis vidaus produktas (BVP) labai sumažėja, o stulbinamai auga nedarbas. The Koronaviruso pandemija Poveikis ekonomikai dar nėra aiškus, nors šalis tikrai eina į nuosmukį. Tikimasi, kad BVP sumažės mažiausiai 30%, o BVP - nedarbo lygis birželio mėn., kai balandžio mėn. pasiekė maždaug 15 proc. Didžioji depresija buvo vienintelė pasaulio ekonominė depresija ir ji tęsėsi dešimtmetį, visus 1930-uosius.

Blogos naujienos verčia mus katastrofizuotis

Taip pat yra duomenų, rodančių, kad blogų naujienų žiūrėjimas ne tik verčia mus jaudintis ir jaudintiskitadalykai taip pat.

Į 2011 m. Tyrimas paskelbta„British Journal of Psychology“paprašė trijų žmonių grupių žiūrėti TV naujienų biuletenius, kurie buvo redaguoti, kad būtų rodoma teigiama, neutrali arba neigiama medžiaga.

Tyrėjai padarė išvadą: „Dalyviai, kurie stebėjo neigiamai vertinamą biuletenį, parodė, kad padidėjo tiek nerimastinga, tiek liūdna nuotaika, taip pat pastebimai išaugo polinkis katastrofizuoti asmeninį rūpestį. Rezultatai rodo, kad neigiamai įvertintos TV naujienų programos gali sustiprinti daugybę asmeninių rūpesčių, kurie nėra konkrečiai susiję su programos turiniu “.

Kalbėjimas apie ekonomiką skatina stresą ir nerimą

Bet ne tik žinių apie ekonominę krizę žiūrėjimas ir skaitymas gali pakenkti mūsų psichinei sveikatai, bet ir apie tai kalbasi.

„Kalbėjimas apie ekonomiką ir finansus pandemijos metu gali sustiprinti psichinės sveikatos simptomus, padidindamas stresą ir nerimą“, - sako „Talkspace“ terapeutė Rachel O’Neill Ph.D., LPCC-S. 'Asmenys gali pastebėti, kad pradeda jausti padidėjusį baimės, liūdesio, nevilties ar beviltiškumo lygį'.

Tai kastiksliaiar kalbama apie dabartinę niūrią ekonomikos būklę, kuri padidina mūsų nerimo ir beviltiškumo jausmus? O’Neillas sako, kad visa tai susiję su kontrole.

„Šiuo konkrečiu laiko momentu žmogus gali nedaug padaryti, kad padidintų savo finansinį saugumą. Daugelis žmonių susiduria su nedarbu, užimtumo netikrumu ar abiem. Tai skatina bendrą kontrolės trūkumo jausmą kartu su netikrumu, kaip ir kada baigsis pandeminė krizė “.

ar mano vaikas turi ocd viktoriną?

Venkite diskutuoti apie ekonomiką; Vietoj to sutelkite dėmesį į mažus pokyčius

Kaip mes galime sušvelninti ekonominės krizės padarinius savo gerovei? Vėlgi, tai yra kontrolė.

'Manau, kad tokiose situacijose sutelkiame dėmesį į tai, ką galime kontroliuoti', - sako O'Neillas. „Užuot kalbėję apie sunkias pandemijos ekonomines pasekmes, sutelkite dėmesį į savo asmeninius finansus ir į tai, kaip galėtumėte atlikti nedidelius pakeitimus, kad jaustumėtės labiau kontroliuodami savo pinigus šiuo konkrečiu momentu.“

Bet mes žinome, kad tai lengviau pasakyti nei padaryti, ir ne visada įmanoma išvengti kalbų apie ekonomiką. Kaip tokiu atveju sumažinti poveikį?

'Lik mažas', - pataria O'Neillas. „Susitelkite į tai, ką galite kontroliuoti, ir venkite pernelyg įsitraukti į galimas ilgalaikes situacijos pasekmes. Stenkitės, kad jūsų mintys nebūtų klaidžiojančios pagal blogiausius scenarijus “.

Įdėkite sveikas ribas

Pirmoji darbo tvarka - turime nusistatyti ribas, kai reikia skaityti apie esamą situaciją.

„Ribų nustatymas yra svarbus sveikam naujienų vartojimui“, - sako O’Neillas. „Įsitikinkite, kad su ekonomika susijusias naujienas gaunate iš patikimų šaltinių ir stenkitės, kad naujienų straipsnių vartojimas apsiribotų tik keletu per dieną. Jei manote, kad jaučiatės priblokštas, tai taip pat gali būti geras kvietimas šiek tiek atsikratyti naujienų - galbūt net paimti laisvą dieną “.

Stenkitės išlikti optimistais: amžinai nebūsime krizių režime

Apibendrinant svarbu atminti, kad skaitydami ir aptarę blogas naujienas galime katastrofizuotis - ir tai gali labai pakenkti mūsų psichinei gerovei.

'Realybė yra tokia, kad niekas tiksliai nežino, kokios bus ekonominės pandemijos pasekmės', - sako O'Neillas. „Užuot pernelyg įsigilinę į galimus blogiausius scenarijus, pabandykite išlaikyti kasdienį požiūrį į savo gyvenimą. Šiuo metu mūsų šalyje yra krizinis režimas, bet mes nebūsime amžinai. Kaip ir ankstesnėse ekonominėse krizėse, mes mokysimės iš šių kovų ir judėsime į priekį “.