Kodėl laimė yra pervertinta, pasak terapeuto

Dažnai žmonės ateina terapija tikėdamasis pagaliau išspręsti tokias problemas kaip nerimas arba depresija . Į mano biurą atėjo klientai, norintys, kad aš pasidalyčiau „laimės“ raktais. Kartais jie nusivilia, nes iš tikrųjų nemanau, kad laimė yra pagrįstas tikslas.

Yra daug informacijos, ypač teigiamos psichologijos judėjimas , apie laimės raktų paiešką. Norėdami pakelti nuotaiką, galite naudoti patvirtinimus ir kasdienius patvirtinimus. Galite sutvarkyti savo gyvenimą ir pakeisti savo elgesį, stengdamiesi užsitikrinti šį laimės jausmą.

Šie pasiūlymai yra labai pagrįsti. Nepaisant to, manau, kad tai yra šiek tiek ruožas ieškant „laimės“.

ką pasakyti žmogui, kuris serga depresija ir nusižudo

Populiarioji kultūra mums sako, kad laimė atrodo vienas konkretus būdas. Kaip tiksliai atrodo laimė? Jei tikite kai kuriomis reklamomis ir reklamomis, laimė atrodo kaip graži jauna moteris plaukiančiais šviesiais plaukais, važiuojanti dviračiu puikiu, saulėtu oru. Kitiems laimė atrodo kaip džiaugsmas, kurį liudijame savo vaikų veiduose, kai jie Kalėdų rytą atidaro dovanas.

Jei netiksite to, kas atrodo laiminga, galite jaustis nesėkmingi. Galite įvesti tą nesugebėjimą pasakyti apie save neigiamą ir tamsų. Kažkaip jūs turite būti ydingi ir negalite jaustis laimingi. Mes lengvai pamirštame, kad laimė yra trumpalaikė, o ne nuolatinė būsena. „Hedoninės adaptacijos“ sąvoka padeda tai paaiškinti. Iš esmės ši sąvoka yra susijusi su tuo, kaip žmonės prisitaiko prie naujų dirgiklių - tiek gerų, tiek blogų -, tačiau visada yra prie emocinio pagrindo. Garsusis loterijos laimėtojų tyrimas grįžimas į iš anksto laimėtą emocinę būseną yra tik vienas pavyzdys, kaip „laimės“ vaikymasis gali sukelti nusivylimą.

Svarbu atsiminti, kad nesi tas, kuris žlunga. Tai mūsų kultūra, kuri mums žlunga. Kadangi mes turime tokį ribotą ir griežtą požiūrį į laimę, kad visi kovojame, kad patenkintume, kai tik netinka šiam pelėsiui, atsiduriame nerimo ir kovojame su neviltimi. Laimė visai nėra vaisingas tikslas.

Manau, kad turėtume labiau susitelkti į taiką.

Ramybė virš laimės

Nors laimė yra proto būsena, egzistuojanti akimirksniu, aš norėčiau galvoti apie taiką kaip apie nesibaigiančią giją, kuri gali egzistuoti jūsų kasdieniame gyvenime. Kai jaučiame ramybę, jaučiasi komfortas ir emocinis saugumas net tada, kai susiduriame su sunkumais.

apsimestinė liga dėl dėmesio sutrikimo

Pagalvokite, kaip sunku gali būti „laimingas“, kai išgyvenate skyrybas. Kaip jūs galite jaustis „laimingas“, kai neseniai netekote artimo žmogaus dėl sunkios ligos? Įprasta, kad aplinkiniai mus verčia greičiau pasveikti ir būti laimingesniais nei yra protinga.

Vidinė ramybė gali suteikti mums priėmimo jausmą, nesvarbu, kas pasitaikytų mūsų kelyje. Su vidine ramybe, net jei atsiras neigiamų emocijų, mes sugebėsime su jomis susitvarkyti ir valdžią.

Norint pasiekti taikos jausmą, reikia ir pastangų, ir laiko. Vienas geriausių būdų, kuriuos radau - ir kurį aš skatinu savo klientus naudoti - yra dėmesingumas. Sąmoningumas gali ne tik sumažinti nerimą šiuo metu, bet ir padėti sukurti didesnį vidinės ramybės ir pusiausvyros jausmą.

Sąmoningumas kaip taikos raktas

Kasdieninė meditacija ar pratimai, pvz., Laipsniškas raumenų atsipalaidavimas, gali būti puikios priemonės siekiant sumažinti jūsų kasdienio nerimo lygį ir užkirsti kelią stresorių įtakai jūsų kasdieninei patirčiai. Kai ši praktika taps įprasta, galite pastebėti, kad gyvenate daugiau akimirkos ir šiek tiek daugiau mėgaujatės gyvenimu.

Jei pastebite, kad kovojate su nuolatiniais nerimo ir depresijos jausmais, rekomenduočiau sau skirti 10 minučių per dieną, kurią galėsite panaudoti meditacijai, piešimui, kūrybai ar tiesiog kvėpavimui.

Leidimas sau praleisti šį ramų laiką apmąstymams gali būti pirmas žingsnis siekiant taikos ir emocinio saugumo jausmo, kuris padės jums įveikti gyvenimo įvykius jiems atėjus. Taip pat galite apsvarstyti galimybę dirbti su terapeutu, kuris gali pateikti papildomų pasiūlymų, kaip rasti taiką ir stabilumą. Jie gali veikti kaip treneris ar patarėjas, tuo pat metu suteikdami naudingą skambučio lentą įtemptais laikais.