Ar prisidedate prie kitų žmonių psichinės sveikatos problemų?

Jums gali kilti klausimas: ar jūsų psichinė sveikata priklauso nuo kaimyno (ir atvirkščiai)? Tam tikrais būdais taip - tam tikra prasme yra psichinės sveikatos bangavimo efektas.

Lygiai taip pat, kai akmenukas įmetamas į vandenį ir sukelia bangas, jūsų žodžiai, veiksmai ir jausmai veikia aplinkinius, kurie savo ruožtu veikia aplinkinius ir t.

Kaip jūsų veiksmai veikia kitus

Taigi, kol jų yra daugybė šaltinių, darančių įtaką psichinei sveikatai , tai, ką sakote ir darote, gali turėti įtakos ne tik jūsų savijautai, bet ir aplinkiniams.

Viena vertus, tai gali būti geras dalykas - jūs turite galią daryti teigiamą poveikį žmogaus, kovojančio su psichinės sveikatos problemomis, gyvenime. Daugelis psichinės sveikatos problemų yra nediagnozuojamos, nes sergantieji nežino, kad tai, ką jie patiria, yra problema, tačiau jūs galite pasisakyti, pateikti faktinės informacijos, pasiūlyti savo mylimajam pasikalbėti su psichinės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir paremti jų psichinės sveikatos kelionę.

ar mano santykiai juda per greitai

Kita vertus, tai parodo, kaip svarbu būti atsargiems savo žodžiais ir veiksmais. Pagalvokite, kaip paveikiama jūsų pačių nuotaika, kai pardavimų pareigūnas yra nemandagus su jumis - tai palieka jus nusivylusį ir piktą . Jei tas pats tarnautojas jums parodo pozityvumo ir gerumo, liekate įkvėptas, laimingas, gal net motyvuotas.

Bet kuriuo atveju svetimas požiūris turėjo įtakos jūsų pačių - ir jūs galite turėti panašų poveikį kitiems. Kalbant apie ką nors ypač pažįstamą žmogų, jūsų emocijos ir veiksmai gali būti dar gilesni.

Patarimai, kaip žinoti savo poveikį kitiems

Žinojimas, kad gali stipriai paveikti kitų psichinę sveikatą, gali jaustis pribloškiantis. Bet taip neturi būti - štai keli greiti patarimai, kuriuos reikia apsvarstyti, norint išlaikyti save ir kitus geresnės savijautos būseną:

kaip sustabdyti naktinius panikos priepuolius

Pirmiausia pagalvok apie save

Norėdami suprasti, kaip kitų žmonių elgesys veikia jus, supraskite, kaip pirmiausia susitvarkote su savo emocijomis. Po visko, jūsų emocijos daro įtaką jūsų savijautai ir elgesiui ir gali paveikti jūsų suvokimą. Taigi, paklauskite savęs: ką aš jaučiu? Kodėl aš taip jaučiuosi? Kaip turėčiau reaguoti į šį jausmą? Kaip aš tai projektuoju kitiems?

Prisiminkite, kokį poveikį galite padaryti

Pagalvokite apie šį straipsnį ir tai, kaip jūsų geros ir blogos emocijos bei elgesys gali paveikti aplinkinių moralę. Ir, kai įmanoma, sutelkite dėmesį į teigiamos energijos indėlį. Tyrimas rodo optimistai patiria geresnę sveikatą, efektyviau valdo iššūkius ir paprastai yra labiau pasitikintys savimi laimingesni . Nustatyta, kad optimistų gyvenimo kokybė apskritai yra aukštesnė nei pesimistų.

Kaip sužinoti, ar turiu kūno dismorfiją?

Dėmesys mažiems pokyčiams

Jei nuspręsite pakeisti įprotį ar veiksmą dėl to, kokį poveikį jis daro jūsų psichinei sveikatai ir kitiems, sutelkite dėmesį į mažus pokyčius. Įpročio pokyčiai gali būti sunkūs, tačiau jei jūs tai paliksite paprastą ir leisite susikaupti, geriau pasirenkite sėkmę.

Nustatykite trigerius

Jei savo nuotaikose ar veiksmuose nustatėte negatyvumą, sužinokite, kodėl pirmiausia įtraukiate šias emocijas ir elgesį. Žinodami savo streso šaknį, galite geriau nustatyti planą, kaip jį sušvelninti.

Pasikalbėk su savimi

Tikėtina, kad jūs jau tyliai kalbate su savimi, tačiau pradėkite labiau apgalvoti pokalbius su savimi ir klausykitės, ką sako jūsų vidinis monologas. Užuot sutelkęs dėmesį į neigiamą - Aš esu piktas , Esu pabrėžęs, nesu stiprus, pavydžiu, kodėl taip nutinka - susitelk į pozityvų dalyką ir tai, kaip tuos pokalbius perneši iš savo galvos į veiksmus kasdieniame gyvenime.

Puoselėti veiksmai reiškia sveikesnius santykius

Apskritai emocijos ir veiksmai yra užkrečiami. Tai, ką darote ir kaip elgiatės, gali turėti įtakos kažkieno nuotaikai ir jų psichinei sveikatai. Kadangi santykiai daugiausia grindžiami emocijomis ir veiksmais, vieno žmogaus elgesys gali turėti didžiulę ir ilgalaikę įtaką kito gyvenimui.

Apsvarstykite tai: atlikus tyrimus nustatyta reikšmingo kito žmogaus depresija dažnai sukelia partnerio depresiją . Tas pats pasakytina ir apie kambario draugus, vaikus ir tėvus. Taigi, puoselėkite aplinkinius ir save, taip puoselėjate aplinkinius santykius ir palaikysite kiekvieno kelią į sveikesnį gyvenimą.