„Sveika“ ir „nesveika“ meilė
Kai pagalvoji apie meilę, kas ateina į galvą? Asmuo? Tavo šeima? Klasikinis rom-com?
Yra daugybė meilės rūšių - platoniškos, romantiškos, šeimyninės - ir mes visi jas išgyvename skirtingai. Artėjant šventėms, tokioms kaip Valentino diena, lengva įsisavinti „rom-com“ meilės versiją - tobulą žvaigždžių peržengtų įsimylėjėlių vaizdavimą, kurių ryšys sužlugdomas iki kulminacijos, kai jie susijungia, kurį dažnai matome filmai. Deja, ne visi „mylintys“ santykiai nėra sveiki ir nėra teigiami. The Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje linija kad „beveik pusė visų JAV moterų ir vyrų per savo gyvenimą patyrė intymaus partnerio psichologinę agresiją“.
Per šį sezoną, sutelktą į meilę, taip pat svarbu atpažinti, kada meilė nebėra sveika, o kada laikas pasitraukti iš santykių.
Mes aptarėme šią temą su „Talkspace“ klinikinio turinio direktore Amy Cirbus, PhD, LMHC, LPC. Žemiau ji dalijasi įspėjamaisiais meilės ženklais, kurie jus pakelia, taip pat žalingesnės meilės ženklais.
Sveikos meilės požymiai
Jei suprantate, kaip atrodo sveika meilė, lengviau atpažinti ženklus, kad išgyvenate nesveiką meilę. Priminimas: vien todėl, kad galbūt patiriatekai kuriesveikos meilės jausmai nepaneigia nesveikos meilės požymių - jie vienas kito neišskiria.
kaip sumažinti panikos priepuolius
Sveika meilė yra palaikanti, empatiška, skatinanti ir autentiška. Jūs žinote, kad išgyvenate sveiką meilę, kai galite būti visiškai savimi. Sveika meilė leidžia jaustis išklausytam ir suprastam. Norite skirti laiko savo mylimam žmogui, o jausmas yra abipusis - jūs gaunate reikiamą dėmesį ir jaučiate, kad esate vertinamas ir priimtas toks, koks esate.
Nesveikos meilės požymiai
Nors nėra suderinto sąrašo, apimančio visą nesveiką elgesį, viskas, kas priverčia jaustis nelaimingu, nesaugiu, nesusivaldžiusiu ar ribotai, nėra sveika. Tačiau yra nesveikų santykių metu pasitaikančių situacijų ir jausmų, kuriuos Cirbus išsiaiškina žemiau.
Keli nesveikos meilės rodikliai:
- Didžioji jūsų laiko dalis yra skirta argumentams
- Didžiąją jūsų laiko dalį sudaro grimavimaspo toargumentai
- Jūs neturite laiko sau
- Jaučiatės savininkiškas dėl savo partnerio laiko
- Jūs negalite prisiminti, kada paskutinį kartą praleidote laiką su draugais
- Jūs priversti jaustis kaltas dėl įprastų dalykų
- Jautiesi menkas
- Yra jausmas, kad turite ieškoti socialinės žiniasklaidos, kad rastumėte informacijos apie savo partnerį
Kokie yra toksiškos santuokos požymiai?
Toksiška santykiai egzistuoja, kai du partneriai reguliariai elgiasi emociškai ar fiziškai žalingai. Santuokoje kartais dalykai, kurie atrodo normalūs ir atleidžiami, gali būti toksiškumo požymiai. Jei pastebite paniekos modelį (sarkastiški komentarai, akių vartymas), ekstremalias kovas, paslaptis ar tylą ir bendravimo trūkumą, tai gali būti toksiškos santuokos ženklas. Geriausias būdas toksiškoje santuokoje judėti į priekį yra nustatyti situaciją ir ieškoti pagalbos santuokos konsultavimas anksti.
kaip išsivaduoti iš panikos priepuolio
Patarimai, kai esate nesveiki
Jums gali kilti klausimas, kaip aš galiu atsiriboti nuo nesveikų santykių? Galite pradėti nuo pagalbos. Kreipkitės į žmogų, kuriuo pasitikite, kuris supranta, ką išgyvenate ir kokie jūsų ketinimai gali judėti į priekį. Ar tai būtų draugas, šeimos narys, bendradarbis ar kaimynas, nustatykite savo paramos sistemą. Jei jums gresia tiesioginis pavojus, naudokitės pagalbos tarnybomis, tokiomis kaip 911, arba paskambinkite Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje linija 1-800-799-7233.
Jei jums negresia tiesioginis pavojus, sukurkite planą, kaip palikti savo palaikymo sistemą, kaip palikti šiuos santykius. Nesvarbu, ar tai yra nauja gyvenimo tvarka, ar šio žmogaus pašalinimas iš jūsų gyvenimo per socialinę žiniasklaidą, sukurkite veiksmų planą. Tada vykdykite savo nustatytą planą, naudodamiesi nustatyta pagalbos sistema. Nutraukę santykius, palaikykite švarų pertrauką. Normalu, kad norite grįžti atgal arba abejoti savo sprendimu, tačiau negalite įgyti tinkamos perspektyvos, kol neturėsite pakankamai laiko įvertinti situaciją ir santykius.
'Ar turėčiau likti šiuose santykiuose?'
'Santykiai turi pakilimų ir nuosmukių, ir nustatyti, ar juos klijuoti, ar padaryti pjūvį, sunku', - pažymi Cirbusas. Jei liekate abejoti, ar norite likti santykiuose, ji tikina, kad įprasta ir visiškai normalu abejoti, ar santykiai yra perspektyvūs. Kaip ji paaiškina , „Visi nori, kad turėtų krištolo rutulį, kad galėtų pamatyti ateitį. Ką turėčiau daryti? Geriausia pradėti nuo savęs. Ar dažniausiai jaučiatės išpildytas, globojamas, suprastas, pakeltas, padrąsintas? O gal dažniausiai esate susierzinę, pikti, įskaudinti, nusivylę? “
Kalbėjimasis su terapeutu gali būti puikus pirmasis žingsnis išsprendžiant painius meilės jausmus. Internetinė terapija suteikia prieinamą ir konfidencialų būdą ieškoti pagalbos iš delno. Jei esate pasirengęs kreiptis pagalbos, galite šiandien susitarkite su „TalkSpace“ terapeutu .
