Kas yra kognityvinis disonansas?

Ar kada nors teko patirti, kai matai save darantį tai, ko žinai, kad neturėtum elgtis - elgesio, kurio pats nepalaikai ar neprieštarauji, bet vis tiek pastebi, kad tai darai?

Kognityvinis disonansas yra tas, kas atsieja tai, kuo mes tikime, ir tai, ką darome - tai patirtis, kurią mes visi vienu metu turime. Nors gali būti nejauku ir stresas elgtis taip, kad pasijustume priešingai nei manome, tai yra įprasta patirtis. Tam tikra prasme gyvenimas su trupučiu pažintinio disonanso yra tiesiog žmogaus buvimo dalis.

Kas yra kognityvinis disonansas?

Terminą „kognityvinis disonansas“ pirmą kartą sugalvojo psichologas Leonas Festingeris savo 1957 m.Pažinimo disonanso teorija. Knygoje Festingeris teigė, kad žmonės stengiasi gyventi harmoningai - ten, kur jų įsitikinimų sistemos sutampa su jų veiksmais. Kai to neįvyks (t. Y. Kognityvinis disonansas), mes pradedame patirti vidinę suirutę ir dažniausiai stengsimės viską suderinti.

Bene dažniausias kognityvinio disonanso pavyzdys yra rūkantis žmogus. Šiuo metu beveik visi esame sutarę, kad rūkymas kenkia mūsų sveikatai. Taigi, jei rūkote reguliariai, jūsų veiksmai greičiausiai nesutampa su jūsų įsitikinimų sistema. Jūs žinote, kad rūkymas kenkia jūsų sveikatai, bet vis tiek tai darote.

Pasak Festingerio, kai žmonės patiria kognityvinį disonansą, jie padarys viską, ko reikia, kad išeitų iš tokios diskomforto būsenos. Daugelis žmonių, norėdami palengvinti savo kognityvinį disonansą, atliks vieną iš šių veiksmų:

Pakeiskite savo elgesį, kad jis atitiktų jų įsitikinimus.
Įtikinkite save, kad tai, ko jie tiki, yra netiesa, kad jų įsitikinimai atitiktų jų elgesį.
Pabandykite sumažinti ar sumažinti jų įsitikinimų sistemos svarbą.
Imkitės kitų įpročių ar elgesio modifikacijų, kurie padeda pašalinti nepageidaujamus žalingo elgesio padarinius.

Jei imsite rūkymo pavyzdį, tas, kuris patiria didelį stresą, susijusį su kognityviniu disonansu, gali tiesiog mesti rūkyti. Arba jie gali bandyti rasti informacijos, kuri sako, kad rūkymas nėra toks žalingas jų sveikatai, kaip buvo pasakyta. Arba jie imasi naujos dietos, imasi papildo, kurį girdėjo, kad sušvelnins rūkymo poveikį, arba imsis daugiau mankštintis tikėdami, kad taip sumažinant žalą, kurią rūkymas sukelia jų organizmui.

Pažinimo disonansas ir psichinė sveikata

Festingeris manė, kad tai yra žmogaus instinktas labai nemėgti egzistavimo kognityvinio disonanso būsenoje. Kai žinosite, kad jūsų elgesys yra nesuderinamas su jūsų įsitikinimais, galite pradėti patirti didelį stresą. Šis stresas daugėja, kai pasijunti „įstrigęs“ kognityvinio disonanso cikle.

Be įtampos, galite patirti baimę ir pyktį, ypač jei nematote aiškaus pažintinio disonanso patyrimo sprendimo. Pavyzdžiui, tarkime, kad dirbate darbą, kuris gerai neatitinka jūsų įsitikinimų sistemos ar jūsų gyvenimo vizijos. Jūs žinote, kad darbas daro jus varganą, tačiau neturite jokių kitų galimybių ir negalite palikti darbo, nes turite sumokėti sąskaitas.

Kai nesijaučiate pajėgi pakeisti kognityvinio disonanso patirties, jūsų psichinė sveikata gali pablogėti. Vėlgi, mes neturėtume džiaugtis egzistavimu tokioje vietoje, kur mūsų įsitikinimai ir elgesys ar gyvenimo būdas yra nesuderinami, ir kai jaučiamės negalintys išspręsti šios problemos, greičiausiai būsime prislėgti, sunerimę ar nusivylę.

Kaip kognityvus disonansas gali būti geras dalykas

Dabar keletas gerų naujienų: nors kognityvinis disonansas tikrai gali būti nemalonus, jis nebūtinai turi būti blogas. Daugeliui iš mūsų sunkių jausmų, patiriamų būnant kognityvinio disonanso būsenoje, išgyvenimas gali būti savotiškas pažadinimas, kad kažkas ne taip su mūsų gyvenimu ir turi pasikeisti.

Imkime pavyzdį „Aš nekenčiu savo darbo“. Taip, gali būti tiesa, kad kol kas negalima tiesiog mesti darbo ir nepaisyti sąskaitų ar maisto ir pastogės poreikio. Bet jausdamas tą stiprų potraukį, norėdamas, kad tavo gyvenimas labiau atitiktų tavo įsitikinimų sistema gali būti motyvacija daryti viską, ką tik įmanoma, kad rastumėte geresnę ar sveikesnę darbo situaciją. Ši motyvacija gali paskatinti išsiųsti savo gyvenimo aprašymą kaip ant mielių, kreiptis į senus kontaktus dėl potencialių klientų arba atlikti tikėjimo šuolį ir pakeisti karjerą.

Terapija ir kognityvinis disonansas

Jei jūs patekote įstrigę situacijoje, kai jūsų įsitikinimai ir elgesys ar gyvenimo aplinkybės yra netinkamos, kalbėjimasis su terapeutu gali būti labai naudingas. Kartais tiesiog turint profesionalą, esantį už padėties ribų, kuris atmeta savo idėjas ir jausmus, gali būti aiškiau matyti, kaip ištaisyti situaciją.

Terapeutai taip pat gali padėti jums suprasti ir išpakuoti pasakojimą, kurį pasakojate sau apie savo gyvenimą, ir gali pasiūlyti kitų būdų pažvelgti į dalykus ar į juos reaguoti. Jūsų terapeutas taip pat gali padėti jums sugalvoti keletą veiksmų, kuriuos reikia atlikti pakeisti savo elgesį ar gyvenimo būdą, ir tai gali padėti suprasti, kad yra daugiau galimybių, nei galėtumėte suvokti.

Esmė ta, kad kognityvinis disonansas visai nėra įdomus, tačiau pažvelgus iš tinkamos perspektyvos, tai gali būti būtent tai, kas uždega ugnį tavo sieloje, kad padarytų kai kuriuos reikalingus ir svarbūs gyvenimo pokyčiai . Atminkite, kad jums nereikia to daryti vienam, ir kad pagerinti savo gyvenimą gali būti sunku, bet taip esatetaipverta.