Kaip „suaugusiems“

Tapti suaugusiuoju, kad ir kaip apibrėžtumėte „suaugusį“, neatsitinka per naktį. Tai keista - mes natūraliai senstame be pastangų, tačiau „suaugimas“ yra dalykas, kuris tikrai daugeliui iš mūsų nėra savaime suprantamas dalykas. Tam reikia išmokti ne tik išmokti būti „tikru“ suaugusiuoju, bet ir išmokti susitvarkyti su šiomis naujomis situacijomis ir neleisti, kad pilnametystė sunaikintų jūsų psichinę sveikatą.

Štai keli mano išbandyti ir tikri patarimai, keliantys daugiausiai streso keliančius suaugusiųjų aspektus: sąskaitos, sveikatos draudimas, apartamentai ir darbai.

Sąskaitos

Bet kuris suaugęs žmogus jums pasakys: sąskaitos iš esmės yra blogiausia suaugusiųjų dalis. Jie gali tapti pagrindiniu streso šaltiniu ir akivaizdu, kad jie yra dideli pinigų ėmėjai. Tačiau jų tikrai nevengiama. Išskaidykime jį ir išnagrinėkime keletą būdų, kaip suvaldyti stresą, kuris kyla mokant sąskaitas.

Atminkite: tai ne laikas mąstyti „nežinojimas yra palaima“

Aišku, nežinojimasyrapalaima, kai kalbama apie tokius dalykus kaip buvę, bet mes negalime išvengti sąskaitų taip, kaip mes išvengiame buvusių. Veido reikalai - dabar tu esi suaugęs žmogus, o didelė dalis (deja) yra sąskaitų apmokėjimas. Nelaukite iki paskutinės minutės, kol atidarysite sąskaitas ar patikrinsite internetines banko sąskaitas. Aktyviai dirbkite, kad laiku sumokėtumėte sąskaitas, todėl nesusidursite su neigiamomis pasekmėmis (pvz., Pavėluotais mokesčiais, inkasavimo agentūromis, blogais kreditais ir daugiau mokėtinų sąskaitų).

Likite tvarkingi

Įsitikinkite, kad laiku apmokėsite sąskaitas, nes būsite tvarkingi ir susidursite su savo finansine padėtimi. Jei nesate nustatę automatinių mokėjimų, telefone ir kompiuteryje nustatykite priminimus ar įspėjimus apie visas sąskaitų mokėjimo datas. Laikykite visus failus (fizinius ar elektroninius) sutvarkytus, kad galėtumėte lengvai jais remtis ir sekti praeities išlaidas.

ankstyvieji adhd požymiai kūdikiams

Kreipkitės į finansinę pagalbą

iJei esate sunkioje finansinėje situacijoje ir jums reikia pagalbos apmokant sąskaitas, galite rasti įvairių tipų finansinė pagalba per vyriausybės programas . Be to, galite pamatyti, ar bet kurią iš jūsų sąskaitų galima suskirstyti į mokėjimo planus, o ne į dideles vienkartines išmokas.

Būk atsakingas išleidėjas

Kai pradeda skaičiuoti vis daugiau sąskaitų, lengva priblokšti ir pajusti, kad nebeturi pinigų sau. Pasinaudokite šia galimybe tapti atsakingesniam už savo išlaidas. Įvertinkite apsipirkimo ir gyvenimo būdą ir sužinokite, kur galite sumažinti išlaidas. Net ir tokie dalykai, kaip kavos gaminimas namuose prieš darbą, užuot nusipirkę puodelį „Starbucks“, ilgainiui padarys pokyčių.

Sveikatos draudimas

Kai būsime suaugę, tam tikru ar kitu metu mes būsime priversti tėvų sveikatos draudimo planą. Sveikatos draudimas šioje šalyje yra gana laukinis, ir mes turime daug ką palikti savo jėgomis.

Gaukite pagalbos iš draudimo brokerių

Daugelis draudimo kompanijų ar valstybinių valstybinių sveikatos draudimo agentūrų turės brokerius, kurie galės nemokamai kalbėtis telefonu ar susitikti su jumis asmeniškai, kad aptartų įvairias draudimo galimybes. Jie gali padėti pasirinkti jums tinkamiausią planą, padėti suvokti naudą ir nustatyti, ar turite teisę gauti finansinę pagalbą.

Išsiaiškinkite, kas jums svarbiausia

Daugybė planų atrodo vienodi paviršiuje, tačiau, pažvelgę ​​į visus privalumus ir aprėptį, galite pastebėti didelių skirtumų. Nustatykite, kas jums svarbiausia - ar tai yra mažas atskaitymas - suma, kurią turite sumokėti, kol jūsų draudimas perims, - svarbiausia? Ar būtinas regėjimo ir dantų draudimas? Žemos kopijos psichinės sveikatos specialistams? Žinodami, kas jums yra svarbiausia, galite susiaurinti savo galimybes ir rasti jums tinkamiausią planą.

Kreipkitės dėl finansinės pagalbos (jei taikoma)

Jei uždirbate iš tam tikro lygio pajamų, galite kreiptis dėl vyriausybės pagalbos dėl mėnesinių įmokų sveikatos turgavietėse arba galbūt pretenduoti į Medicaid . Jei neturite teisės į medicinos išmokas, vis tiek galėsite gauti išankstinius mokesčių kreditus ir pagalbą iš savo kišenės. Apie tai galite sužinoti daugiau vyriausybės sveikatos priežiūros svetainėje .

Butai

Jei keliaujate iš tėvų namų ar kolegijos bendrabučio ir turite susirasti savo būstą, yradaugsvarstyti. Be darbo, tikriausiai didžiąją laiko dalį praleisite savo namuose, todėl norite įsitikinti, kad tai tinka jums ir jūsų gyvenimo būdui.

Eik su savo žarna

Dažnai jūsų žarnynas žino geriausiai, todėl klausykite! Kai žiūrite į butus ar susitinkate su potencialiais kambario draugais ir kažkas tiesiog jaučiasiišjungta,tai tikriausiai reiškia, kad tai netinka jums, ir jūs greičiausiai išvengsite kulkos, perduodami šią būsto galimybę.

Atlikite tyrimus

Sužinokite kuo daugiau apie potencialius namus. Tyrinėkite kaimynystę, pastatą ir savininką. Štai keletas dalykų, kurių reikia ieškoti:

Kaimynystė

• Nusikalstamumo statistika
• Vaikščiojimo balai
• Viešojo transporto galimybės

Pastatas

• Kai jis buvo pastatytas
• Saugos savybės
• Kas dar ten gyvena (jūsų naujieji kaimynai)
• Būsto skyriaus pažeidimai
• Tipinės komunalinių paslaugų išlaidos

Nuomotojas

• Internetinė reputacija, reitingai, apžvalgos
• Buvusių nuomininkų ieškiniai
• Bloga spauda būsto klausimais

Turėdami šią informaciją apie savo potencialius naujus namus, galėsite pasirinkti, kuri vieta jums tinkamiausia. Kaip minėta aukščiau: pasitikėk savo žarna.

Nustatykite, kas jums svarbiausia

Ar jums svarbiau trumpam važiuoti į darbą ar būti arčiau draugų ir šeimos? Ar jums reikia gyventi kur nors, kur yra puikios viešojo transporto galimybės, ar kur nors lengvai pastatyti automobilį? Ar norite būti pėsčiomis nuo maisto prekių parduotuvių ir kavinių? Sudarykite jums svarbiausių dalykų kontrolinį sąrašą ir dažnai jį nurodykite atlikdami paiešką.

Apsvarstykite savo psichinę sveikatą

Kadangi daug laiko praleisite savo namuose, įsitikinkite, kad tai yra kažkas, kas skatins gerą psichinę sveikatą. Pavyzdžiui, jei gyvenant kartu su kitais penkiais kambario draugais ir dalinantis vienu vonios kambariu, jums kils nerimas dėl wazoo, apsvarstykite galimybę ieškoti šiek tiek pigesnėje kaimynystėje, kur galite gyventi su mažiau kambario draugų. Arba, jei potencialus butas yra labai tamsus, apsvarstykite, ar jis sustiprins jūsų depresiją. Įvertinkite tai, ko jums reikia ir ko nereikia, atsižvelgiant į jūsų unikalius emocinės ir psichinės sveikatos poreikius.

Darbai

Jei dirbate visą darbo dieną, daugybė budrumo valandų bus skirta darbui. Jei tai netinkama, pastebėsite, kad lengva patirti stresą, pervargti ir sudegti. Laimei, yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad įsitikintumėte, jog jūsų darbas neatlieka viso jūsų gyvenimo,

Prašyti pagalbos

Galite kreiptis pagalbos įvairiais būdais. Tai gali reikšti, kad prašote HR kelių psichinės sveikatos dienų, jei jums sunku, arba paprašykite viršininko ar komandos narių papildomos paramos, jei jaučiate, kad skendi darbe, kurio pats negalite užbaigti. Tai netgi gali reikšti kolegų emocinės paramos prašymą, jei reikia išlieti. Be to, jei ieškote darbo, kreipkitės pagalbos į gyvenimo aprašymą ir motyvacinį laišką. Galite mokėti už paslaugą, kuri jums padės, arba ieškoti paslaugų, kurias jūsų viešoji biblioteka gali pasiūlyti nemokamai. „LinkedIn“ taip pat yra puikus šaltinis. Galite susisiekti su žmonėmis, kuriais žavitės savo srityje ir tinkle.

Išlaikykite darbo ir gyvenimo pusiausvyrą

Pirmą kartą atėjus į darbo jėgą arba gavus pirmąjį paaukštinimą, kuris prisiima didesnę atsakomybę, gali būti lengva įsitraukti į ją ir leisti jai perimti. Tačiau norint išlaikyti sveiką protą, labai svarbu turėti gerą darbo ir gyvenimo pusiausvyrą. Kai kuriems žmonėms tai lengva. Kiti sunkiai sekasi išlaikyti darbą darbe, o vėlų vakarą lovoje tikrina el. Laiškus, per vėlai būna biure, jūs tai įvardijate. Norint sužinoti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, gali prireikti praktikos, tačiau kai tai išsiaiškinsite, bus verta.

racionali-emocinė terapija yra ______ terapijos rūšis.

Atminkite, kad psichinė sveikata yra svarbi

Nė vienas darbas nevertas sunaikinti savo psichinės sveikatos. Geriausia, jei norite dirbti kur nors, kas leidžia jums jaustis gerai ir supranta psichikos sveikatos sąlygas. Jei jūsų darbas, viršininkas ar bendradarbiai yra toksiški, pažiūrėkite, ar galima ką nors padaryti, kad viskas pasikeistų. Jei ne, ir tai kainuoja sveiko proto, gali būti laikas apsvarstyti kitas galimybes, įskaitant naują darbą.

5 būdai apsaugoti savo psichinę sveikatą „suaugę“

Išsiaiškinant visą šį „suaugusiųjų“ dalyką, ypač svarbu pasirūpinti savimi. Nenorite leisti, kad suaugę žmonės išnaudotų jūsų galimybes! Deja, suaugęs žmogus nėra lengvas (bet jūs tikriausiai jau žinote tai, jei skaitote tai!), O tam, kad taptumėte pilnaverčiu suaugusiuoju, prireiks laiko.

Čia yra penki dalykai, kuriuos reikia nepamiršti, kai naršote suaugusiuosius:

1. Turėkite kantrybės

Taigi daugelis iš mūsų tikisi, kad perėjimai bus greiti ir neskausmingi, tačiau suaugus, tai tikrai ne visada. „Tapimas suaugusiuoju yra procesas, kuriam reikia laiko“, - sako „Talkspace“ teikėja Joanna Filidor, LMFT. „Tai suprasti ir išmokti kantrybės yra du svarbūs įgūdžiai, kurie padės įžengus į kitą etapą. Venkite tikėtis, kad pokyčiai įvyks per naktį, nes tai gali sukelti nerimo jausmą ir sustiprinti stresą “.

2. Tai nėra lenktynės

Šiais laikais per daug lengva susigaudyti lyginant save su kitais, ypač su socialinė žiniasklaida . Galite pamatyti, koks yra žmonių darbas, kur jie gyvena, šeiminė padėtis - jūs tai įvardijate. Dažnai žmonės, pereinantys į pilnametystę, gali jaustis tarsi „atsilikę“ palyginti save su kitais ar net vėliau, jei jie nepasiekė tiek daug tradicinių etapų kaip santuoka ar vaikai. Gal dar negavote savo pirmojo darbo arba radote darbą, dėl kurio esate užsidegęs, palaikėte rimtus santykius ar dar išsikraustėte. Kam tai rūpi - esate pagal savo tvarkaraštį

„Gyvenimas„ atsilikti “yra visiškai subjektyvus“, - sako Filidoras. „Kai kuriems geras darbas nėra toks svarbus kaip kelionė, arba atvirkščiai. Kitiems santykiai yra svarbiau nei darbas, o kitiems prioritetas yra jų karjera. Kadangi tai yra subjektyvu, palyginimas nudažys tik pusę paveikslo. Jei pastebite, kad nuolat lyginate save, išmokite nukreipti mintis, kad sutelktumėte dėmesį į save ir tai, kas jums svarbu “.

3. Žinok, kad nesi vienas

Ryšys su kitais, kurie yra toje pačioje padėtyje kaip jūs, gali būti paguosti, nes tai gali padėti jums jaustis mažiau vienišam. Mes visi išgyvename beveik tuos pačius dalykus, o kai atvirai kalbame apie tai, su kuo susiduriame, tai gali sumažinti izoliaciją, kurią galite jausti per šį įtemptą laiką. Be to, pakeliui galite duoti vienas kitam patarimų. „Susiekite su mentoriais, draugais, žmonėmis, kurie jus įkvepia, ir išmokite prašyti pagalbos“, - pataria Filidoras.

4. Klauskite patarimo suaugusiųjų, kuriais žavitės

Nustatykite kelis žmones, kuriuos laikote „tikrais suaugusiaisiais“, ir išsirinkite jiems smegenis. Paprašykite jų patarimo, paprašykite jų pasidalinti savo istorijomis apie tai, ką jie išgyveno būdami jūsų amžiaus, ko tik širdis geidžia. Žmonės, kurie suaugo šiek tiek ilgiau nei jūs, pavyzdžiui, vyresni šeimos nariai, greičiausiai turės daug išminties, kuria pasidalins.

5. Žinokite, kada kreiptis pagalbos į specialistą

Nėra gėda ieškoti psichinės sveikatos specialisto, jei jaučiate, kad jums tikrai kyla sunkumų susidorojant su bet kokiais (ar visais) pilnametystės aspektais. Galite išbandyti terapiją asmeniškai arba internetinę terapiją. Jūsų terapeutas gali suteikti jums įvairių priemonių, kad stresas būtų kontroliuojamas ir padėtų jums įveikti šį pereinamąjį laikotarpį.

Suaugusiems žmonėms gali būti baisu, tačiau naudojant tinkamas priemones jis gali būti šiek tiek lengviau valdomas. Su laiku jūs viską sužinosite ir, kol dar nežinote, šiuos patarimus perduosite kitam jaunų „suaugusiųjų“ rinkiniui, bandančiam išsiaiškinti gyvenimą.