Kaip atpažinti piktnaudžiavimą emocijomis intymiuose santykiuose

Viena iš mano klinikinių specialybių yra santykiai (ir piktnaudžiavimas jais). Taigi natūralu, kad daugelis mano klientų kreipiasi į mane, nes jie kovoja dėl savo santuokos ar partnerystės.

Iš visų santykių bėdų priežasčių viena iš priežasčių, dėl kurios žmonės vis labiau suglumsta ir padaro daugiausia žalos, yra nematoma smurto šeimoje forma, vadinama emocine prievarta.

Kas yra piktnaudžiavimas emocijomis?

Emocinę prievartą paprastai galima apibūdinti kaip manipuliavimo, baimės, gąsdinimo ir kaltės (be kita ko) panaudojimą kam nors valdyti ir pakenkti jų pasitikėjimui savimi bei autonomijos jausmu. Priežastis, dėl kurios kyla tiek painiavos, yra ta, kad ji gali būti subtili, nepagaunama ir klastinga. Žmonės dažnai nesupranta, kad tai vyksta, nesvarbu, kokie protingi, pajėgūs ar supranta save.

Kodėl tai laikoma piktnaudžiavimu ar smurtu artimoje aplinkoje?

Kadangi terminas „piktnaudžiavimo santykiai“ turi tiek neigiamos gėdos, žmonės dažnai neigia, kad yra viename. Tam yra dvi priežastys:

1. sunku pripažinti, kad tavo mylimas žmogus yra įžeidžiantis
2. žmonės linkę kaltinti save ir jaučia gėdą dėl to, kad to anksčiau nepripažino arba kažko nepadarė

Nepaisant šio neigimo, emocinė prievarta yra prievartos šeimoje forma, nes ji turi panašių požymių ir dinamikos, kaip ir kitos prievartos formos.

Kokie yra ženklai?

Kai žinai, ko ieškoti, emociniu požiūriu įžeidžiančių santykių ženklai yra neabejotini. Štai keletas:

1. Pasivaikščiojimas kiaušinių lukštais, norint „Valdyti“ arba išvengti partnerio nuotaikos

Smurtautojai kontroliuojančiai naudoja savo nuotaikas. Kai viskas nesiseka savo ruožtu, jie niurzga ar pliaukšteli. Galite pastebėti, kad keičiate savo elgesį, kad išvengtumėte jų nuotaikos.

2. Jausmas izoliuotas nuo šeimos ar draugų

Emociškai smurtaujantys partneriai yra linkę atstumti draugus ir šeimą, todėl jūs turite mažiau paramos sistemos, suteikdami jiems daugiau kontrolės.

3. Nuolatinis bičių laikymasis vadinamas savanaudžiu ar neprotingu, kai prašai, ko nori

Tai yra dar vienas būdas kontroliuoti tave ir pakenkti savęs jausmui, taip pat užtikrinti, kad visada esi sutelktas į juos.

4. Išjuoktas, atleistas ir priverstas jaustis taip, lyg įsivaizduotum problemas

Skriaudėjai paneigs faktus, užginčys jūsų atmintį, pakeis temą ir sumažins jūsų patirtį. Tai vadinama „Gaslighting“ ir dažniausiai priverčia žmones suabejoti savo sprendimais ir realybės suvokimu.

5. Dėmesio ar meilės sulaikymas norint jus nubausti

Tai dar vienas kontrolės būdas. Skriaudėjai sulaikys meilę „išmokyti jums pamoką“.

6. Obsesinis kaltinimas

Smurtautojai kaltina kitus dėl jų problemų ir atsisako prisiimti atsakomybę už savo jausmus ir gyvenimą.

7. paranoja ir kaltinimai

Vienas pavyzdžių - įprasto privatumo poreikio naudojimas kaip įrodymas, kad kažką slepiate ar esate nesąžiningas.

kaip jaučiasi panikos priepuoliai

8. Nuolatinė kritika, vardų šaukimas, sarkazmas ir šiurkštus tonas

Tai yra žodinis piktnaudžiavimas ir nėra įprastas ar sveikas, bet iš tikrųjų būdas sumažinti savo savivertę. Žodinė prievarta yra jos pačios prievartos forma, taip pat emocinės prievartos dalis.

9. Kitas kontroliuojantis elgesys, pavyzdžiui, baimė ir gąsdinimai

Kol jūs bijote ir gąsdinate partnerį, jie kontroliuoja.

Jei atpažinsite savo santykius šiuose aprašymuose, iki to laiko, kai atsidursite terapeuto kabinete, greičiausiai būsite išsekęs ir sutrikęs; suabejoji savimi ir savo suvokimu, nesi tikras dėl to, kas tikra, o kas ne.

Jūs išmokote - nes buvote apmokytas - nustoti kelti problemas, nustoti kviesti žmones ir nebeklausti to, ko jums reikia, nes tai nėra verta emocinių išlaidų. Jūs padarėte save mažą ir galvojate, kaip rasti kelią atgal. Taip pat galite kaltinti save ar įdomu, ką padarėte, kad nusipelnėte tokio elgesio iš jūsų mylimo žmogaus.

Trumpas vaizdas į tai, kas vyksta smurtautojo galvoje ir širdyje

Kol smurtautojas gauna tai, ko nori, jis yra meilus ir malonus. Vos pajutę grėsmę ar nesaugumą, jie gali pamatyti išdavystę mažais sprendimais, pavyzdžiui, eidami į sporto salę po darbo. Tada jie gali tapti kontroliuojantys, kritiški, uždari, pikti, kaltinantys ir iracionalūs; visi bando ir jaučiasi geriau, kaltindami jus dėl savo jausmų.

Kol dėmesys sutelktas į tave ir į tai, kaip tu juos leidi, jie neturi žiūrėti į save ar spręsti savo komplikuotų emocijų. O jei esate malonus ir mylintis partneris, stengiatės išlikti atviras ir imlus, o tai normaliuose ir sveikuose santykiuose yra visiškai gerai. Svarbu atsiminti, kad tai ne tavo kaltė. Tai nėra įprastas ar sveikas elgesys, o smurtautojai yra meistrai, kurie priverčia jus galvoti, kad tai yra jūsų kaltė.

Kaip terapija padės?

Terapeutas gali ir turėtų patvirtinti tai, ką išgyvenote. Tikriausiai praleidote mėnesius, jei ne metus, girdėdami, kad klystate, ir įsivaizduodami dalykus. Atėjo laikas kam nors išgirsti jūsų istoriją ir padėti išsiaiškinti jos tikrovę. Jie padės suprasti dinamišką jūsų santykį ir suprasti, kas nutiko. Pradėsite jaustis stipresni ir panašūs į tai, kad turite daugiau pasirinkimų.

Taip pat dirbsite savigarbos srityje. Emocinis smurtas kenkia savivertei, ir įprasta, kad aukos jaučiasi atsakingos už tai, kaip su jomis buvo elgiamasi. Galiausiai terapija padės jums rasti kelią per sumišimą ir atstatyti savivertę bei pasitikėjimą savimi, kad galėtumėte priimti sveikus sprendimus.