Kaip atsakyti, ar tau viskas gerai? Kai tau negerai

Praktiškai kaip terapeutas per daugelį metų patariau daugeliui žmonių, kurie išgyvena mažiau blizgančias gyvenimo akimirkas. Reikalas tas, kad kai jaučiatės nusivylę ar išgyvenate asmeninę krizę, atsakykite tam, kuris jus sveikina maloniai,Labas kaip sekasi?gali būti sunkus klausimas. Kartais žmonėms - net atsitiktiniams pažįstamiems - tikrai įdomu išgirsti, kas su jumis vyksta, o kartais jie neieško detalių; jie tiesiog elgiasi mandagiai.

Pavyzdžiui, praėjusią vasarą Brandyce artimas draugas ir mentorius nusižudė. Brandyce, kuri yra įgalinimo treneris prisiminė: „Ar tau viskas gerai?“ - tai klausimas, kuris buvo užduotas daugiau kartų, nei man buvo įdomu suskaičiuoti ... Nuolatinis žaizdos atidarymas pailgino sielvarto procesą, nes ji manė, kad svarbu duoti sąžiningą, emocingą atsakymą, kad ir kiek tai darytų. taigi ji kainavo.

Mano pacientės Pamela* patirtis klausiantAr tau viskas gerai?tamsios depresijos metu sukėlė kitokią, bet ir nerimą keliančią reakciją. Pamela atsakė į šį klausimą sąžiningai apsvarstydama savo visą gyvenimą trunkančią kovą su bliuzu, tačiau jį pasitiko nemalonus juokas ir staigus, Taip, gyvenimas yra grubus. Pasimatysime vėliau. Pamela liūdnai paaiškino: Paaiškėjo, kad klausiančiajam tai tikrai nerūpi. Ji tiesiog norėjo,Man gerai, tau?savotiškas atsakas. Jaučiausi tokia kvaila, o tai tik dar labiau padidino mano apgailėtinumą.

Kenčiantys nuo psichinės sveikatos problemų - tiek situacinių, tiek lėtinių - yra pakankamai sekinantis, nesirūpinant, kaip elgtis su kitų žmonių smalsumu, net jei smalsumas yra gerai apgalvotas. Kartais jūsų dvejonės pripažįstant, kad esate emociškai trapios būsenos, dėl to susidūrimas su šiuo klausimu yra toks kankinantis.

Štai vadovas, padedantis jums išspręsti šį klausimą taip, kaip jums tinka:

1. Išsiaiškinkite klausiančiojo ketinimą

Kas to klausia? Ar jis ar ji yra kažkas, su kuo esate artimas, ar tikite, kad jums tikrai rūpi? Arba jis yra atsitiktinis pažįstamas, kuris, atrodo, užduoda klausimą taip automatiškai, kaip siūloĮ sveikatąpo čiaudulio?

Gera taisyklė yra ta, kad jei nesate tikri, kad šiam asmeniui galima patikėti jūsų intymias paslaptis ir (arba) jaučiatės nepatogiai, nesijaučiate įpareigotas pasiūlyti daugiau nei paviršutinišką atsakymą.

Tai reiškia, kad mandagiai neatsakykite, aiškiai nurodydami, kad norite, kad ši pokalbio tema būtų uždaryta. Kai kurie potencialūs kandidatai į jūsų atsakymą apima:Šiais laikais daug žmonių išgyvena sunkius laikus. Pakalbėkime apie kažką malonausarbaLaukiu. Ačiū, kad paklausėte. Kaip tau sekasi?Jei asmuo nenutyla, pasiūlykiteDėkojame už rūpestį, bet tikrai būčiau dėkingas, kad gerbiate mano privatumą. Geros dienos!

Susidūrusi su šiuo nuobodu klausimu, Natasha, tinklaraštyje rašanti apie santykius ir lėtines ligas, kai gyvena mažai streso, savęs klausia:Ar noriu aptarti savo emocijas su šiuo žmogumi?

Jei klausėjas yra žmogus, kurį pažįstate, yra tikrai susirūpinęs dėl jūsų gerovės, jūsų atsakymas priklauso nuo jūsų proto būsenos. Su žmogumi, kuriuo ji pasitiki ir nori pasikalbėti, Nataša pasakys:Tiesą sakant, tai buvo labai sunki savaitė. Ar norėtum apie tai pasikalbėti su manimi?

2. Nuspręskite, kaip jus paveiks atsakymas į klausimą

Kai kuriems žmonėms kalbėti apie savo vidinę suirutę, net ir su patikima grupe, yra skausminga dėl įvairių priežasčių.

Prisiminkite Brandyce, kuri pastebėjo, kad po asmeninės tragedijos buvo paklausta apie savo emocinę būseną, dėl kurios buvo vėl atidarytas vos prasidėjęs gijimas šašas?

kas yra vengiantis asmenybės sutrikimas

Kai kurie žmonės, kuriems gėda turėti psichikos sveikatos problemų, gali į šį klausimą reaguoti pasibjaurėdami savimi ir galvodami: „O Dieve, aš net negaliuapsimestiatrodyti normaliai! “(Kad ir kas būtų„ normalu “!)

Kiti mano, kad skaudu sulaukti klausimo „ar tau viskas gerai?“, Nes bijo, kad kai jie pradės kalbėti, bus sunku sustoti. Debra* nenorėjo su niekuo kalbėti apie savo nerimą, nes bijojo, kad jai nesukels viduriavimo burnoje ir niekada neužsimirš.

Dauguma tų, kurie klausia apie jūsų gerovę, greičiausiai tai daro nerimaudami. Tačiau tie, kurie visiškai pasitiki, yra šeima, artimi draugai, psichikos sveikatos specialistai. Atminkite, kad tai yra jūsų pagrindinė paramos sistema. Visi kiti, kurie atsižvelgia į jūsų pasitikėjimą, yra jūsų nuožiūra.

Mes išsiuntėme su žmonėmis, kurie nenusipelno daugiau nei paviršutiniško atsakymo. Tačiau kaip elgiatės rūpimais žmonėmis, kuriuos vertinate, bet nenorite išsamiai apibūdinti savo kančių ar kurių, jūsų manymu, nesugebančių perduoti visos tiesos? Pusiausvyros paieška yra geriausias sprendimas.

3. Nustatykite ribas

Mano pacientė Sara* apgailestauja, kad rūpestingai kaimynei išklausė savo psichinės sveikatos problemų mastą. Sara sakė: Betė nuolat kartojo, kad džiaugiasi galėdama būti klausančia ausimi. Taip atsitiko, kad bijojau įlipti į liftą, nes galiu su ja susidurti, o ji su liūdnu žvilgsniu klausia, kaip man sekasi.

Patariau Sarai maloniai, bet tvirtai pasakyti Betė, kad ji nenori, kad kiekvienas pokalbis ar bėgimas su kaimyne apimtų rimtą diskusiją. Sara laikėsi šio patarimo. Pasakiau Bethui, kad jei man ko nors reikia ar noriu, labai malonu žinoti, kad ji ten. Priešingu atveju galėtume vėl kalbėti apie savo vaikus ar dalintis naujienomis apie naujus restoranus gaubte?

Brandyce išmoko pasakyti susirūpinusiems draugams, ko jai reikia ir ko nereikia. Sakyčiau, 'Man reikia išlieti“Arba„Man reikia šiek tiek vietos' ar koks skirtumas.

Galių suteikimo treneris pasakė: „Dienos pabaigoje supratau, kad jei nesu emocinėje vietoje, kur galiu kalbėti, ir man atrodo, kad kažkas mane klausinėja, aš turiu įeiti ir padaryti tai, kas man geriausia.

Ir tas atsakymas yra visiškai teisingas!

*Redaktoriaus pastaba: pacientų vardai ir duomenys keičiami siekiant apsaugoti jų privatumą.

Paskutinį kartą atnaujinta: 2020 m. Lapkričio 24 d