Kaip atleisti finansinį stresą iš atostogų

Net jei atsisakote drąsinti minias juoduoju penktadieniu ir ignoruojate šimtus rinkodaros el. Laiškų „Cyber ​​Monday“, šventinio apsipirkimo sezono vis tiek sunku išvengti. Daugelį kamuoja ne tik stresas ieškant tobulų dovanų savo artimiesiems, bet ir finansuojant visas linksmybes.

Šį atostogų sezoną patyrinėkite, kaip galite vieną kartą išvengti finansinio streso.

Kova su finansine atostogų įtampa

Nors kiekvieno finansinė padėtis yra skirtinga, pinigų tvarkymo būdai aplink šventes taikomi visiems.

baimė, kad negali pajudėti

Norėdami išvengti streso, išbandykite šiuos „Talkspace“ terapeutės Amy Cirbus, PhD, LMHC patarimus:

• Susidarykite biudžetą ir jo laikykitės. Sutelkite dėmesį į atidumą ir dovanojimo veiksmą, o ne į konkrečią dolerio sumą. Įsitikinkite, kad nepakenkiate savo finansiniam saugumui, kad patenkintumėte kažkieno (ar jūsų pačių) lūkesčius.
• Suplanuokite iš anksto. Venkite laukti iki paskutinės minutės, kol įsigysite pirkinius, nes tai gali labai padidinti stresą ir nerimą! Minia, eismas, eilės - nėra jokios priežasties paklusti sau šiai netvarkai. Jei galite, pradėkite planuoti ir pirkti dabar.
• Būkite kūrybingi. Iš naujo apibrėžkite, ką reiškia dovanoti. Dovanos neturi būti tik piniginės. Galite kam nors padovanoti laiko dovaną arba galite skirti laiko savo mėgstamai labdarai. Kūrybiškai dirbkite su dovanomis, jei galite (galbūt jūsų pusbroliui tai kuponų knygelė, skirta vaikų priežiūrai, ar seneliams - specialus nuotraukų albumas). Gerai būti atviram ir sąžiningam su draugais ir šeima ir aptarti nepiniginius būdus parodyti savo meilę ir dėkingumą vienas kitam.

Venkite šventinio perdegimo

Perdegimas gali pasireikšti įvairiomis formomis, tiek finansine, tiek kitokia, ypač intensyviu atostogų metu. Jei kyla sunkumų susikaupus, jaučiate išsekimą, nuovargį ar irzlumą, galite kentėti nuo perdegimo. Nors jų yra daug patarimai, kaip kovoti su perdegimu - įskaitant ribų nustatymą ir mokymąsi pasakyti „ne“ - nuo švenčių chaoso ne visada lengva atsitraukti.

kaip praleisti psichinės sveikatos dieną

Siekdamas padėti išlikti žvaliam ir atjaunėjusiam, „Cirbus“ pateikia tris paprastus būdus išvengti atostogų perdegimo.

Nustatykite savo ribas

Nustatykite finansines ribas tam, ką darysite atostogoms anksčiau laiko. Suteikite sau leidimą pasakyti „ne“ tiek, kiek jums reikia. Pripažink, kad tu negali viso to padaryti. Išlaikyti patenkintus atostogų jausmus yra svarbiau nei pažymėti krūvos šventinių klišių langelius.

per greitai juda santykiuose

Laikykitės savo prioritetų tiesiai

Prisijunkite prie savo vertybių ir prisiminkite, kodėl atostogos yra svarbiostu. Tai ne apie tai, kas ką gauna - pabandykite prioritetuoti savo darbų sąrašą pagal tai, kas jums ir jūsų artimiesiems yra svarbiausia, o jei turite laiko, susitelkite į tai, kad padėtumėte kitiems viską atlikti.

Suformuluokite šventes

Užuot sutelkę dėmesį į komercinius ir materialius atostogų aspektus, kurie prisideda prie šurmulio jausmo, pabandykite sutelkti dėmesį į tikrąją atostogų dvasią: buvimą kartu. Kurkite savo tradicijas, galbūt visai be dovanų. Tikrai pasistenkite, kad tas laikas kartu būtų vertingas ir nepamirškite skirti šiek tiek laiko ir sau. Savarankiška priežiūra yra labai svarbi atostogų metu, kai tvarkaraščiai tampa vis intensyvesni, o įsipareigojimai atrodo didžiuliai.

Nors atostogos yra laikas dovanoti kitiems, svarbu pasirūpinti ir Y.O.U. Jei sunkiai susidorojate su perdegimu ar kitokiu stresu, pokalbis su licencijuotu terapeutu gali būti nepaprastai naudingas. Mes visi galėtume naudoti šiek tiek palaikymo, kad galėtume jaustis sveikesni ir laimingesni kiekvieną dieną, jei esate pasirengę kalbėtis su terapeutu.