Kaip „TalkSpace“ socialinės žiniasklaidos vadybininkas kovoja su socialinio tinklo manija: dienoraščio įrašas

Daugumai iš mūsų santykiai su socialine žiniasklaida peržengiami įžūliu žvilgsniu į telefoną per pertrauką biure ar pasilenkimą ant sofos kelioms perbraukimams olio laiko juostoje. Kiti skundžiasi, kad praleido per daug laiko „Instai“, praleisdami valandas, mėgaudami pikantiškiausius dienos memus ar įkyriai atkartodami atsitiktinių šuns „istorijas“. Kai besaikis socialinės žiniasklaidos naudojimas patenka į nesveiką teritoriją, tai gali įtakos psichinei sveikatai .

Bet ką daryti, jei socialinė žiniasklaida yrapažodžiuiJūsų darbas? Ar kasdieninė misija nuolat dalyvauti ir užsiimti socialine veikla po kelių valandų sukelia panašų elgesį? Mūsų socialinės žiniasklaidos vadovė „Talkspace“, JoAnna Di Tullio, pasidalijo dienoraščiu apie tai, kaip populiaraus prekės ženklo socialinės žiniasklaidos valdymas daro įtaką jos socialinės žiniasklaidos vartojimui ir ar ji kada nors gali iš tikrųjų atsiriboti nuo „slinkties“.

„Social Media Manager“ dienoraštis

5 val.

Įsijungia pirmasis signalas. Aš išsekęs praleidęs naktį mėtydamasis (ačiū nemiga ). Pataikiau snausti.

5.03 val.

Snausti.

5.04 val.

Snausti.

5.05 val.

Snausti(taip, aš esu šis asmuo).

5:15 val.

Gerai, gerai, gerai, aš keliuosi. Griebiu telefoną tarsi autopilotu ir pradedu savo pradines rytines telefono patikras: tekstus, orus, banką, el. Laiškus ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, „Instagram“ . Greitai peržiūriu sklaidos kanalą ir žiūriu pirmas pasirodžiusias istorijas. Aš visada laukiu savo pirminio rytinio socialinio patikrinimo, kad pamatyčiau, kas įsisuko man miegant. Tai tarsi mažas skubėjimas.

Nesuklyskite, socialinė žiniasklaida sukelia priklausomybę. Leidžiu sau pasimesti kelioms minutėms, kol atsikelsiu kofeino ir pasportuosiu.

8:15 val.

Laukiu L traukinio (darbinis mano atsiminimų pavadinimas). Aš stoviu ant metro platformos Brooklynites jūroje, kurios visos laukia, kol užvažiuosiu į kitą sausakimšą traukinį į Manheteną - visi yra vienodai pavargę ir nusivylę, bet dar susierzinę dėl šaltos mėlynos savo telefonų šviesos.

Žvilgteliu į šalia stovinčią merginą, kuri filmuoja „Snapchat“ istoriją, mano dešinėje esantis bičiulis yra „Facebook“ persekiojimas atrodo kaip galimas meilės susidomėjimas ... visur aplink mane yra betikslis slinkimas, tuščias žvilgsnis, žmogiško ryšio trūkumas.

Nesupraskite manęs neteisingai, aš kalta dėl to paties elgesio, bet vis tiek kartais mane nuvilia. Ahhh, tai bus viena iš tų dienų.

9.10 val.

Sukau į darbą, rankoje - didelę kavą ir ruošiuosi įsitaisyti dieną. „Talkspace“ vadovauju socialinei žiniasklaidai ir prekės ženklo partnerystėms, todėl, galima sakyti, esu gana „joje“, kiek eina skaitmeninis pasaulis.

Socialinis gali būti dviašmenis kardas. Tai gali padaryti tiek daug gero - jis gali jungtis, įkvėpti, mokyti ir organizuoti žmones. Pažįstu merginą, kuri gimimo metu buvo atskirta nuo sesers dvynių ir beveik po 25 metų vėl sujungė visus dėl „Facebook“. Sekant prezidento Trumpo rinkimai , moterys prisijungė visais socialiniais kanalais ir surengė žygį, į kurį visame pasaulyje susirinko beveik 5 milijonai dalyvių. Tiesą sakant, socialinė žiniasklaida buvo viena iš greičiausių ir efektyviausių žmonių sutelkimo priežasčių, tiek gerų, tiek blogų (žr. 2017 m. Rinkimų rezultatus).

Tai galinga jėga - naudokite ją savo pačių rizika.

moterų depresijos požymiai

11 val.

Dabar jau patikrinau pranešimus visose mūsų paskyrose, atsakiau į klientų užklausas ir eilės dieną turėjau eilės. Man patinka šis mano darbo aspektas - užmegzti ryšius su žmonėmis, kurie nori pagerinti savo gyvenimą, ir pasidalinti būdais, kaip tai padaryti.

Kaip ilgametis dalyvis terapija Aš labai tikiu mūsų misija de-stigmatizuoti terapiją ir pagerinti psichinės sveikatos priežiūros prieinamumą. Jaučiuosi dėkinga už galimybę dirbti įmonėje, kuri sutrikdo psichinės sveikatos erdvę ir sutelkia dėmesį į tai, kaip technologijos gali būti naudojamos kaip jėga visam laikui.

12 valanda.

Prieš griebdamasis pietų, vėl patikrinu mūsų pranešimus ir įsitikinau, kad neatsirado nieko, į kurį reikia atkreipti dėmesį. Socialinė žiniasklaida dažnai yra pirmoji „Talkspace“ ir mūsų vartotojų kontaktų linija, todėl labai svarbu, kad būčiau dėmesingas ir palaikomas ryšys.

Bet jei aš čia visiškai skaidrus, tarp nesibaigiančio slinkimo ir vojeristinio elemento vilionės, sunku nenukristi triušio skylute:'Šis asmuo vėl susitiko su kuo ?!'Ir „Ši suknelė atrodo taip gražiai Pietų Prancūzijos fone “.Ir,'Pažvelkite, koks spalvingas šis Acai dubuo!'Kitas dalykas, kurį žinau, nesu tikras, kur praėjo 25 minutės. Skamba pažįstamai?

14 val.

Maždaug šiuo metu po pietų pradedu neramiai. Mano energija smunka, aš esu lengvai irzli ir mano dėmesys pradeda mažėti. Tai ypač blogai tomis dienomis, kai nedaviau sau a tinkama ekrano pertrauka (tai, ką man tikrai reikia padirbėti).

Mes turime NYC prabangą dirbti šalia Centrinio parko - tai privilegija, kuri šiltesniais mėnesiais yra puiki vieta šiek tiek pailsėti. Svarbiausia čia nerasti kelio į parką, kad tik vėl pasimestų „Instagram“ kanale ... Kova tikra!

Aš išgyvenu laikotarpius, kai esu labai budri dėl savo socialinės žiniasklaidos naudojimo. Prieš keletą metų dezaktyvavau savo asmeninę „Facebook“ paskyrą po sunkaus išsiskyrimo. Aš pasiryžau padaryti tik mėnesio pertrauką, bet po mėnesio supratau, kad jaučiuosi laimingesnė ir mažiau jaudinuosi, todėl likau nuo „knygos“. Aš nesigailiu šio sprendimo; Tiesą sakant, aš rekomenduoju visiems atsipūsti nuo „Facebook“! Taip, šis socialinės žiniasklaidos valdytojas jums liepia nusivilti socialinę žiniasklaidą!

16 val.

Energija ima suktis ir aš jaučiu tiesioginį norą patikrinti savo asmeninį „Instagram“. Aš priešinuosi. Tai sunku, bet būtina.

Vis dažniau pastebėjau, kaip „Instagram“ veikia nutirpiančiai. Jaustis nuobodžiai? Liūdnas? Išsigandote? Piktas? Vienišas? Pavargęs? Pasiklysk influencerių, egzotiškų atostogų ir 6 pakuočių abs. Atsiprašau, ar aš čia pradedu atrodyti kaip cinikas? Tai neišvengiama dienos, praleistos pakibus ant mažo ekrano, tiesa.

18 val.

Pasiruošimas susivynioti ir paskambinti per dieną. Greitai nuskaitau savo darbų sąrašą. Neblogai, pateko per nediskutuotinus dalykus ir keletą didesnių paveikslų elementų.

Turiu prisipažinti, kai kuriomis dienomis jaučiu, kad nesuveikiu tiek, kiek galėčiau. Kai atsimenu kaltininką, dažniausiai tai būna dėl pernelyg ilgo laiko praleidimo socialiniuose tinkluose. Tai tikras laimėjimas 22 tiems, kurių darbas visą dieną būti socialiniuose tinkluose ...

9 val.

Pagaliau namo ir įsitaisius vakarui. Po darbo aš noriu padaryti ką nors fiziškai socialaus, nesvarbu, ar tai yra jogos užsiėmimas su draugu , vakarienė ar pasibuvimas su draugais. Tai man yra prioritetas po dienos, praleistos darbe ir internete.

Maždaug tuo metu dažniausiai bandau rašyti (tikrame žurnale) ir medituoti. Čia tikslas yra atsispirti norui pasiimti telefoną. Pastaruoju metu dėl kovos su nemiga stengiausi sutelkti dėmesį į geresnės miego higienos ugdymą. Anksčiau nešdavau telefoną miegoti su manimi - dabar neman vis geriau.

Tiesa ta, kad aš leidžiau sau atsipalaiduoti dėl savo laiko. Aš randu save priverstinai siekdamas mano telefono , paniką, kai nerandu 2 sekundes, ir tada, kai plaunamas mėlynai apšviestas ekranas, akimirksniu jaučiu ramybę. Rašydamas tai suprantu, kad tikriausiai laikas grįžti prie budrumo ....

11:30 val.

Šūdas! Vis slenka.

ar tu sociopato viktorina

12 valanda.

Telefonas neveikia, panika, užmerktos akys. Rytoj man bus geriau.

Socialinio gyvenimo refleksija

Kaip matote, socialinė žiniasklaida tampa tokia didele jūsų asmenine dalimiirprofesinis gyvenimas reikalauja pusiausvyros. Retkarčiais pasitaikanti kaltė dėl per didelio pasilepinimo yra gera ir primena mums, kad mes pripažįstame ribų poreikį. Taip pat svarbu bendrauti su žmonėmis akis į akį, kad mus palaikytų realybe.

Jei žaidžiant „palyginimo žaidimą“ socialiniuose tinkluose jūs esate nepatenkintas arba manote, kad pernelyg didelis socialinis naudojimas daro įtaką jūsų psichinei sveikatai, tai gali būti ženklas, kaip kreiptis pagalbos. Socialinė žiniasklaida, kaip ir kita į priklausomybę linkusi veikla, dažnai naudojama kaip pabėgimas nuo didesnių psichinės sveikatos problemų, kurias reikėtų spręsti. turite patirties padėdami kitiems nesveikai pasikliaudami socialine žiniasklaida, ir būsite pasirengę, jei jums reikia pagalbos.

Nuotraukų kreditas: Minčių katalogas