Spalvoti žmonės, nepaiso stigmos ir gydosi

Jei stigma sėkmingai neleidžia mums (spalvotiems žmonėms) gauti reikalingos pagalbos, neišspręsti psichinės sveikatos klausimai gali pabloginti mūsų gyvenimo kokybę, o kai kuriais atvejais netgi sumažinti gyvenimo trukmę.

Daugelį metų spalvotų žmonių psichinės sveikatos stigmos panaikinimas buvo iššūkis dėl įvairių priežasčių. Taigi, norėdamas išspręsti šią problemą, feministas ir psichinės sveikatos aktyvistas Dioras Varga neseniai sukūrė kampaniją „The' Spalvotos psichinės ligos žmonių nuotraukų projektas “. Tai gana didelis reikalas, nes vienas geriausių būdų atsikratyti ar bent jau sušvelninti konkretų žmonių grupę supančią stigmą yra priversti tos grupės narius dalytis asmeninėmis istorijomis apie tai, kaip nagrinėjama problema juos veikia. Tai padarius, gali sumažėti jų pačių ir kitų žmonių, sprendžiančių panašias problemas, izoliacija, nes tai leidžia jiems pamatyti, kad yra ir kitų susijusių asmenų.

Mums gali būti naudinga žengti žingsnį atgal ir apibrėžti, kas yra psichinė sveikata, taip pat nustatyti „prieigos“ problemos, su kuria susiduria spalvoti žmonės, mastą.

The Pasaulio Sveikatos Organizacija (PSO) psichinę sveikatą apibrėžia kaip „visiškos fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būseną, o ne tik ligos nebuvimą“. Apibrėžimas yra svarbus, nes jis palieka daug vietos mąstyti apie problemas, kurias turime išspręsti. Tai reiškia, kad neprivalome patirti didelės gyvenimo krizės, kad galėtume kreiptis ir ieškoti pagalbos. PSO psichikos sutrikimai informacinis lapas rodo, kad visame pasaulyje depresija vienu metu gyvena apie 400 milijonų žmonių. Tai pabrėžia faktą, kad depresija, labiausiai paplitusi tarp visų psichinės sveikatos būklių, yra labai dažna.

Taigi, jei depresija yra tokia dažna, ką mes turime padaryti, kad pašalintume stigmą, kurią patiria spalvoti žmonės, ieškantys psichinės sveikatos priežiūros?

Manau, kaip mes galvojame apie psichinės sveikatos gydymą, yra dalis atsakymo. Vienas iš dalykų, į kurį turime sutelkti dėmesį, jei norime peržengti stigmą, yra suvokti, kad pagalbos ieškojimas nėra deficitas, veikiau yra stiprių galimybių gauti paramą, kai pagaliau pripažįstate, kad jums to reikia. Tai daro didelį skirtumą. Dauguma kankinančių aplinkybių mūsų gyvenime nepraeis savaime - mums reikės jas išspręsti. Objektyvaus specialisto parama, padedanti atlikti šį procesą, gali būti nuostabu.

Taip pat naudinga negalvoti apie terapiją kaip apie tai tik tam, kuris serga depresija ar turi kokį nors svarbų gyvenimo įvykį, su kuriuo susiduria.

Gali būti terapija kalbėtis su terapeutu ir įvairiomis perspektyvomis ištirti savo mintis, situacijas ir galimybes - nes būtent tai terapeutai yra apmokyti. Kaip terapeutai, mūsų pareiga yra padėti jums ištirti gilesnę savo minčių ir, taigi, veiksmų prasmę. Daug galima įgyti gavus perspektyvą žmogaus, kuris nėra emociškai investuotas į tavo aplinkybes. Pavyzdžiui, šeima ir draugai gali prarasti objektyvumą dėl savo istorijos ir emocinio prisirišimo prie jūsų.

koks yra ilgalaikis lamotrigino vartojimo poveikis?

Spalvoti žmonės, nepaiso stigmos ir gydosi

Kaip spalvingi žmonės, mes taip pat galime susidurti su daugybe visuomenės veiksnių, kurie gali neigiamai paveikti mūsų gerovę.

Jei pagalvotume apie smurtą mieste patiriančią rinkliavą, kur dažniausiai aukos yra spalvoti žmonės; jei pagalvotume apie imigracijos klausimą - kaip kai kurie iš mūsų turi šeimos narius, kurie savo kilmės šalyje yra įstrigę pavojingose gyvenimo sąlygose; arba jei pagalvotume apie mažumos buvimą visuomenėje - kur institucionalizuotos priespaudos egzistuoja, be kita ko, pagal rasę, lytį, seksualinę orientaciją, amžių ir religinę išraišką - galime pradėti suprasti, kad nesame tokie emociškai gerai subalansuotas, kaip turėtume būti. Deja, ši patirtis labai paplitusi spalvotiems žmonėms ir gali protiškai pakenkti.

susidoroti su savo motinos mirtimi

Taigi, kaip elgtis su visais šiais įvykiais, turinčiais įtakos mūsų emocinei savijautai?

Mano atsakymas yra: terapija! Kai kuriems sprendimas kreiptis į terapeutą gali būti sunkus, tačiau taip pat gali būti labai įgalinantis. Kadangi tai yra asmeninis pasirinkimas, tai nėra kažkas, kuo jūs turite pasidalinti su kitais, jei nesijaučiate patogiai tai darydami. Svarbu, kad suprastumėte, jog nusprendus kreiptis į terapeutą, tai nėra viso gyvenimo įsipareigojimas; galite nuspręsti dirbti su kuo nors porą mėnesių ar porą metų. „Talkspace“ raginame savo klientus laikytis terapijos bent tris mėnesius, nes tai suteikia pakankamai laiko daugeliui iššūkių įveikti ir įveikti.

Autorius, motyvacinis pranešėjas ir pokalbių laidų vedėjas, Iyanla Vanzant sakė: „Tiek daug mūsų investuoja turtus, kad atrodytume gerai pasauliui, tačiau viduje mes griūname. Atėjo laikas investuoti į vidų “. Aš nuoširdžiai sutinku su šiuo teiginiu ir kviečiu jus peržengti stigmą; tai verta daugiau, nei kainuoja pragyvenimas sergant depresija ar kitu emociniu skausmu, kurį gali patirti.