Ką daryti, jei jus kamuoja nerimas net be pandemijos?

Kaip terapeutas keliems žmonėms, naršantiems ilgai trunkantį nerimą,taiyra pasakojimas, kurį dabar girdėjau dešimtis kartų. Nufotografuok tai:

Aš kovojau kartu su savo nerimu(apibrėžk gerai, tiesa?)ir tada BAM! COVID-19 streikai! Staiga pasaulis apsiverčia aukštyn kojomis, ir atrodo, kad visi jaučia lygiai tą patį nerimą, kurį jaučiau daugelį metų! Visi pradėjo panikuoti-pirkti tualetinį popierių, kūdikių servetėles ir vištienos kotletus. Tarsi visi taptų bausmės dienos paruošėjais per naktį,kolAš čia sėdžiu ir bandau surūšiuoti, kur patekau į ruošinių spektrą.

geriausias ssri svorio netekimui

Tai aš? Jau daugelį metų jaučiu šį pražūties ir baimės jausmą. Ar tai jie?Laukinis pasaulissu panika. Dalis manęs jaučia palengvėjimą, kad šie #CantRpakylėti žmonės dabar gali susieti. Dalis manęs jaučiasi dar labiau paniškai, nes visi elgiasi taip, lyg pasaulis baigtųsi. Dalis manęs mano, kad visa tai yra humoristinė, o kita mano dalis yra labai susirūpinusi.

Šis straipsnis skirtas tiems, kurie bandė viską laikyti kartu, kai viskas buvo „normalu“, ir dabar reikia tęsti jį kartu, kai pasaulis jaučiasi kaip katastrofos filmas.

Pandemija patvirtino nerimą

Kai kurie klientai teigia, kad pandemijos metu jie iš tikrųjų jaučiasi geriau. Jų nerimas buvo patvirtintas pirmą kartą. Patvirtinimas yra viena gražiausių dovanų, kurias gali gauti žmogus. Mes visi, savo esme, norime jaustis taip, tarsi mes ir savo jausmai turėtume vietą ir tikslą. Kai kuriems ši pandemija suteikė saugumo, nes žinojo, kad jų baimė - nors ir neracionali - dabar yra ta pati baimė, kurią išgyvena dauguma iš mūsų. Kad ir kaip keistai tai skambėtų - ir dar keisčiau tai rašyti kaip terapeutą, tačiau bendroje kančioje yra patvirtinimas.

O jei nesijaučiate geriau? Tai irgi visiškai normalu! Aš taip pat neseniai dirbo su keliais žmonėmis, kurie jaučiasi paniškai išsikapstę iš savo odos. Kai kuriems žmonėms taip yra todėl, kad jie yra sujungti mažame bute. Kitiems tai sukėlė nežinomybės baimė. Faktas yra tai, kad daugeliui žmonių, kurie jau turėjo nerimo, ši pandemija jaučiasi kaip paskutinis lašas.

Patarimai, kaip valdyti anksčiau egzistavusį nerimą pandemijos metu

Jei dar neužsiimate terapija, labai rekomenduočiau susirasti specialistą, su kuriuo galėtumėte pasikalbėti. Pokalbių erdvė yra puikus pasirinkimas, nes šiuo metu nerekomenduojama išeiti iš namų, išskyrus būtiniausius dalykus, tokius kaip maisto produktai ar vaistai.

Terapija

Atsižvelgiant į tai, kaip pasireiškia jūsų nerimas, išėjimas iš namų galėjo būti sunkus dar prieš koronaviruso protrūkį. Individuali terapija gali padėti jums pasiekti minties modelį, kuris gali jus įstrigti panikos cikle, ir tai gali suteikti jums praktinių sprendimų, padedančių įveikti nerimo simptomus: prastą miegą, sunku susikaupti ir panikos priepuolius. , tik norėdamas paminėti keletą.

Psichiatrija

Be terapijos, tai gali būti tinkamas laikas pasitarti su psichiatras arba jūsų pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui apie vaistus nuo nerimo. Jums gali būti naudinga ne tik trumpalaikė psichofarmacinė intervencija; vaistų vartojimas užrakinimo metu gali pasiūlyti kvėpavimo takų tam tikram laikui, kurio gali prireikti norint rasti tinkamą vaistą ar dozę. „Talkspace“ neseniai išplėtė savo plėtrą psichiatrija paslaugų, taip pat kai kurie pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai išmano įprastus vaistus nuo depresijos ir nerimo.

Kokios yra skirtingos psichiatrijos šakos?

Psichiatrijos srityje yra daugybė porūšių, kurioms reikalingas papildomas mokymas, įskaitant:

• Klinikinė neurofiziologija
• Teismo psichiatrija
• Priklausomybių psichiatrija
• Vaikų ir paauglių psichiatrija
• Hospice ir paliatyvioji medicina
• Skausmo valdymas
• Psichosomatinė medicina
• Miego vaistai
• Smegenų traumų vaistas
• Tarpkultūrinė psichiatrija
• Skubi psichiatrija

Jei jau pasiekėte krizės tašką, susisiekite su vienu iš šių krizių variantų arba kreipkitės į savo vietos ER dėl skubios psichinės sveikatos paslaugų. Tavo gyvenimas turi vertę, o jei pastaruoju metu negirdėjai to iš kitų, prašau, išgirsk mūsų. Neįmanoma duoti jokių pažadų apie jūsų ateitį, tačiau visame pasaulyje yra tūkstančiai psichinės sveikatos ir sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų, kurie nori padėti jums vėl jaustis visaverčiu.

rasizmas yra psichinė liga

Nesvarbu, ar šiomis dienomis jaučiatės pakilęs, nusileidęs, ar visai šalia, suteikite sau šiek tiek malonės. Tai baisūs laikai, čia galioja jūsų baimės ir nerimo jausmai. Dabar yra puikus laikas pasinaudoti savo socialinės paramos sistema - saugiai laikantis fizinio atstumo mandatų - ir papildyti ją pradedant terapiją.
Išmoksite valdyti nerimą jums padės dabariršiai pandemijai atslūgus.