Kas yra somatinė terapija ir kuo ji gali būti jums naudinga?

Kai patiriate ką nors traumuojančio, tai reikalauja rimtos žalos. Potrauminio streso simptomai gali trukti kelias savaites, mėnesius ar net metus po įvykio. Po pražūtingo įvykio gali būti sunku rasti pusiausvyrą ir pasiekti aiškumo lygį. Čia atsiranda somatinė terapija, holistinis požiūris į terapiją. Somatinė terapija apibrėžiama naudojant žmogaus proto ir kūno ryšį taikant psichoterapiją ir fizinę terapiją gydymo metu. Terapeutai, praktikuojantys somatinę terapiją, mano, kad žmogaus vidiniai jausmai daro įtaką jo fizinei formai - jie naudoja proto ir kūno pratimus, kad išlaisvintų proto ir kūno traumas.

Kaip veikia somatinė terapija?

Lengva pasijusti mūsų pačių fizinio ir emocinio streso spąstuose. Šis įstrigimo jausmas gali sukelti paniką, nerimą ir negalėjimą nusiraminti. Tradicinė pokalbių terapija gali veiksmingai spręsti daugelį psichinės ir emocinės sveikatos problemų, tačiau tie, kurie praktikuoja somatinę terapiją, mano, kad pokalbių terapijai gali būti naudinga atkreipti dėmesį į žmogaus kūną, o tai gali padėti žmogui sušvelninti stresą ir skausmą, trukdantį pilnai išgyventi gyvenimą.

atsisakymas tikėti, kad nuostolis įvyko, vadinamas derybomis.

Somatinis išgyvenimas yra specifinis požiūris į somatinę terapiją ir pagrįstas idėja, kad trauminiai išgyvenimai sukelia žmogaus nervų sistemos disfunkciją ir neleidžia jiems apdoroti patirties. Todėl somatinių išgyvenimų tikslas yra padėti asmeniui pastebėti fizinius pojūčius, kylančius dėl psichinės sveikatos problemų, ir panaudoti tą sąmoningumą, kad išgyventų skausmingus jausmus ir emocijas.

Laikui bėgant somatine terapija siekiama padėti žmonėms geriau suvokti savo kūną ir išmokti fizinės įtampos paleidimo būdų. Tai gali būti kvėpavimo pratimai, supratimas apie pojūčius, fiziniai pratimai, masažas ir įžeminimo pratimai. Svarbiausia yra padėti žmogui išsiugdyti naujus mąstymo modelius ir elgesį, kad jie geriau reaguotų į įvairius išgyvenimus ar emocijas jiems kylant.

Kada naudojama somatinė terapija?

Somatinė terapija orientuota į fizinį ir psichinį žmogaus ryšį gydymo metu ir gali būti atliekama tiek individualiai, tiek grupiškai. Jis gali būti naudojamas siekiant padėti išspręsti fizinius ir psichologinius tam tikrų psichinės sveikatos problemų simptomus, įskaitant :

• Stresas
• Nerimas
• Depresija
• Sielvartas
• Priklausomybė
• Trauma ir piktnaudžiavimas
• Santykių problemos
• Seksualinė funkcija

Somatinė terapija taip pat gali būti naudinga tiems, kurie išbandė tradicinius gydymo metodus, tačiau jiems nepavyko. Šie gydymo būdai gali apimti fizinio skausmo, virškinimo sutrikimų, miego problemų ir kitų medicininių problemų gydymą. Idėja yra ta, kad pašalinus fizinius simptomus, daugumai žmonių bus lengviau pašalinti psichologinius simptomus.

Pagrindinės somatinės terapijos koncepcijos

Somatine terapija siekiama įtraukti žmogaus kūną kaip terapijos techniką ir gydymo metu pasinaudoti pagrindinėmis nervų sistemos funkcijomis. Somatinė psichologija, teorija, iš kurios gaunama somatinė terapija, apima šiuos dalykus pirminės sąvokos .

Įžeminimas

Įžeminimas yra kūnu pagrįsta technika tai reiškia asmens sugebėjimą patirti save, kaip įkūnytą akimirką. Tai reiškia, kad asmuo jaučia savo fizinę formą, įtraukia savo jutimus, jaučia kojas žemėje ir galiausiai nuramina nervų sistemą.

Ribinis vystymasis

ribų plėtra reiškia individualų dėmesį dabarties momentui, suteikiant jiems galimybę reaguoti į kintančius poreikius ir nustatyti aiškias ribas. Tai padeda atsakyti tokiu būdu, kuris jaučiasi stiprus ir apsaugotas.

Savireguliacija

Pabrėžiant proto palaikymo ryšį su kūnu svarbą didelių emocijų ar pojūčių metu, savireguliacijos tikslas yra ugdyti fizinių pojūčių supratimą, siekiant reguliuoti (arba veiksmingai reaguoti į) emocinį intensyvumą.

Judėjimas ir procesas

Somatinė terapija pritaikoma individo gebėjimui pasveikti klausantis savo kūno. Laikysenos, gestai ir erdvės naudojimas leidžia suprasti žmogaus patirtį, o taikant somatinę terapiją jie skatinami sąmoningai įsitraukti į savo impulsus, kad paskatintų rezoliuciją.

bendrauja su sutuoktiniu depresija

Sekos nustatymas

Kai pradeda mažėti įtampa, emocijos gali judėti visame kūne. Įtampa gali susikaupti pilve, pereiti prie krūtinės ir galiausiai nusistovėti gerklėje, arba įtampa gali būti pašalinta per ašaras ir sukelti laisvesnį kvėpavimą.

Titravimas

Titravimas reiškia nedidelio kiekio išgyvenimo procesą, siekiant palengvinti skausmą. Kai pamažu pradedama peržiūrėti praeities traumas, jūsų terapeutas stebės jūsų kūno reakciją ir jų sukeliamus pojūčius. Jie patikrins, kaip jūs jaučiatės, be to, stebėdami savo fizinį atsaką - kvėpavimo pokyčius, sugniaužtas rankas ar balso tono pasikeitimą.

Ar yra somatinės terapijos apribojimų?

Nors daugelis praneša apie gerus somatinės terapijos rezultatus, mokslo pagrįsti šio požiūrio įrodymai tebėra riboti. 2017 m. Pirmasis atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas įvertino šio požiūrio veiksmingumą gydant potrauminio streso sutrikimą (PTSS) ir nustatė, kad somatinė terapija turi teigiamos naudos kaip gydymo galimybė. Tačiau tyrimas turėjo tam tikrų apribojimų, kaip ir kai kurie kiti PTSS tyrimai.

Be būtinybės atlikti papildomus tyrimus, yra ir etinių problemų, susijusių su prisilietimo naudojimu terapijos metu. Kai kurie terapijos metu gali rasti fizinį kontaktą, sumažina skausmą ir padeda sumažinti įtampą, kiti, ypač nukentėję nuo traumos ir seksualinės prievartos, gali sukelti ar nepatogiai.

Ko ieškoti pas somatinį terapeutą

Somatinę terapiją galima lengvai integruoti į kitas psichoterapijos ir konsultavimo praktikas - svarbiausia rasti licencijuotą ir patyrusį psichinė sveikata profesionalus, mokantis somatinės terapijos technikų. Atminkite, kad radus a tinkamo išsilavinimo terapeutas o patirtis yra tik vienas dėlionės gabalas; lygiai taip pat svarbu susirasti terapeutą, su kuriuo jaustumėtės patogiai kalbėdamasis ir kuris jaustųsi suprantąs jus bei iššūkius, kuriuos norite įveikti. Ryšys tarp žmogaus proto ir kūno yra stiprus ir gali atverti naujų galimų psichinės sveikatos problemų gydymo būdų. Somatinės terapijos specialistai mano, kad žmogaus mintys ir jausmai gali paveikti jo fizinę savijautą, ir naudojasi kūno ir kūno mankšta, kad padėtų sumažinti įtampą. Nors vis dar reikia didesnių tyrimų, yra įrodymų, kurie naudingi somatinei terapijai. Padedamas licencijuoto terapeuto, žmogus gali geriau suvaldyti fizinę įtampą savo kūne ir patirti geresnį gyvenimą.