Kada kažkieno psichinė sveikata yra jūsų reikalas?

Kai telefonas ūžia, mano širdis pasipildė šiluma. Kai visi naujienų įspėjimai ir nepageidaujami tekstiniai pranešimai nuolat eina per mūsų išmaniuosius telefonus, „nuoširdus“ yra gana retas dalykas, kurį galima jausti iš teksto pranešimo.

Perėjau šiurkštų pleistrą, o zvimbiantis telefonas buvo draugo žinutė. Ji pastebėjo, kad kažkas vyksta, ir ji tiesiog siekė išreikšti susirūpinimą ir pasakyti, kad jai rūpi.

Šios mažos meilės, draugystės ir rūpestingumo akimirkos iš mums rūpimų žmonių gali išgelbėti gyvybę. Aš tai turiu tiesiogine prasme: psichinės sveikatos specialistai nustatė socialinė parama ir informavimas, kaip pagrindinė savižudybės rizikos žmonių sveikimo priemonė. Net kai statymas nėra toks didelis, artimųjų palaikymas gali padėti mums pasveikti ir sulaukti palaikymo bet kokioje situacijoje, pradedant bėdomis darbe ir baigiant nesaugiais namais ar kitais. santykiai situacijose.

Bet ar pasiekimas gali padaryti daugiau žalos nei padėti? Nors socialinė parama yra svarbiausia norint suteikti žmonėms reikalingą priežiūrą sunkmečiu, ne visas dėmesys sukuriamas vienodai. Pradedant invaziniais klausimais ir baigiant nekvalifikuotais psichinės sveikatos patarimais, kai jūsų psichinė sveikata yra sveika - ir kai ji tampa perdėta.

Sveika išreikšti susirūpinimą

Šiuolaikinis socialinis mokslas patvirtino tai, ką mūsų kultūrinė išmintis žinojo visą laiką: Laimė nėra nepriekaištingų genų, supervalstybės karjeros ar stereotipiškai patrauklaus kūno rezultatas. Tai apie šiluma ir stiprybė mūsų santykių su kitais žmonėmis.

Kalbant apie psichinę sveikatą, šie ryšiai gali mus palaikyti. Tyrimai rodo, kad žmonės, turintys palaikančių bendruomenių, rečiau patiria depresija arba nerimas ir yra labiau tikėtina laikytis atkūrimo tikslų. Tuo tarpu vienatvė kenkia mūsų fizinei ir psichinei sveikatai ir netgi gali padidinti riziką sveikatai senstant.

wellbutrin nuo adhd ir nerimo

Geriausi būdai pasiekti

Taigi, kaip mes galime pasiekti? Yra keletas scenarijų, kai išreikšti susirūpinimą ar palaikyti artimą žmogų yra ne tik tikslinga, bet ir tai gali padėti mylimajam pavojingose ​​situacijose.

Atidarykite susirūpinę

Jei pastebite, kad draugas ar mylimasis, atrodo, yra prislėgtas, „nusileidęs“ ar kovoja, tikrai sveika ir naudinga kreiptis. Nors prieiti gali jaustis nepatogiai,Pokalbių erdvėterapeutė Jill Daino, LCSW, rekomenduoja pradėdamas pokalbį su paprastu susirūpinimo išraiška , pavyzdžiui: „Pastebėjau, kad jums buvo sunku. Gali būti naudinga apie tai kalbėti “. Siūlymas padėti mylimam žmogui gauti terapiją taip pat gali būti ilgas kelias.

Pasiūlykite pagalbą, jei jų padėtis yra potencialiai pavojinga

Jei nerimaujate, jūsų mylimasis gali patirti smurtas šeimoje , pasiekus ranką, jie rodo, kad jie yra vertingi ir nusipelno laimės. Taip pat galite pasiūlyti materialinę paramą, pavyzdžiui, saugius namus apsistoti ar pasivažinėti pas gydytoją. Tai gali padėti jūsų mylimajam išlikti saugiam ir suplanuoti pasitraukimą iš žalingų santykių.

Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje telefono linija siūlo išteklius už artimo žmogaus, kuris yra skriaudžiamas, palaikymą. Tu taip pat gali paskambinkite pagalbos telefonu pasikalbėti, kaip susisiekti su jums rūpimu draugu.

Pasiūlykite papildomų išteklių, jei reikia daugiau paramos, ypač jei kyla savižudybės rizika

Jei nerimaujate, kad jūsų mylimasis gali būti savižudiškas, ištiesdamas ranką gali išgelbėti jų gyvybę. Jei jūsų mylimasis kalba apie norą nusižudyti, sako, kad jaučiasi beviltiškas arba imasi labai rizikingo ar neapgalvoto elgesio, tarp kitų ženklų , jiems gali kilti pavojus.

kaip padidinti serotonino kiekį vaistais

Galite kreiptis tiesiogiai, bet maloniai, išreikšti susirūpinimą dėl jų gerovės ir nurodyti jiems tokius išteklius kaip Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija . Taip pat galite paskambinti „Lifeline“, jei nesate tikri, kaip padėti. Galiausiai, jei jaučiate, kad jūsų draugas yra tiesioginis pavojus, turėtumėte tai padaryti ieškoti skubios pagalbos .

Kaip gerbti psichikos sveikatos ribas

Nors pasiekti gali būti nepaprastai svarbu, taiyrabūti valdingam - net ir pažeidžiančiam - tai, kaip reiškiate susirūpinimą.

Mes visi mokomės, kaip geriau būti nuoširdžiai rūpestingiems ir jautriems psichinei sveikatai ir ligoms, todėl galime kažkada sujaukti. Tačiau mes esame atsakingi už tai, kad kuo pagarbiau susisiektume su kitais ir venkite kalbėti ar veikti būdais, kurie toliau stigmatizuoti psichines ligas .

Išnagrinėkite savo motyvaciją

Kreipdamiesi, taip pat svarbu atsižvelgti į savo motyvacijos .

Ar jums tikrai rūpi šio žmogaus savijauta, ar klausiate iš smalsaus smalsumo? Ar savo mylimąjį vertinate kaip lygiavertį ir vertingą asmenį, vertą palaikymo, ar žvelgiate į jį iš aukšto ar stereotipizuojate kaip „vargstantį“ ar „išprotėjusį“, kad išgyvenate sunkų laiką? Ar esate pasirengęs gerbti jų privatumą, ar apkalbėsite apie juos intymus patirtis kitiems žmonėms?

Paramos siūlymas turėtų būti tikras draugystės aktas tam, kurį vertinate kaip prigimtinę lygybę. Mes visi išgyvename sunkius laikus ir mums reikia paramos, todėl prireikus pagalbos ar kovojant, jūsų artimasis netampa mažiau vertingas ar vertas pagarbos.

Palikite psichinės sveikatos patarimus specialistams

Galiausiai svarbu atpažinti, kai paprasčiausiai nesate kvalifikuotas duoti patarimų. Mes visada galime pasiūlyti savo artimiesiems atvirą ausį ir širdį, kai jiems reikia palaikymo, tačiau jei nesame apmokyti psichinės sveikatos specialistų, nesame kvalifikuoti duoti medicinos patarimų.

Vietoj to, mes galime padėti savo draugams gauti profesionalią psichinės sveikatos pagalbą.

Nepamirškite rūpintis savimi

Vienas iš didžiausių melų, kurį pasakoja mūsų savarankiška visuomenė, yra tai, kad mes turėtume mokėti tvarkytis vieni. Nors nepriklausomybę yra svarbu, niekas - ne aš, ne jūs, ne jūsų bendradarbis, kuris, atrodo, turi viską kartu - negali to padaryti vienas. Tai pasakytina apie artimuosius, kuriuos palaikome, bet tai pasakytina ir apie mus.

Svarbu atpažinti ir gerbti žmonių ribas, o tai turėtų apimti ir mūsų pačių. Jei mes negerbiame savo poreikių, galime patirti globėjo perdegimas . Ir nors empatija yra svarbi, pernelyg įsitraukti į kažkieno kovą ar perimti visą jų problemų svorį ant mūsų pečių yra nesveika ir mums patiems, ir artimiesiems. Tai atima mums galimybę kurti tvarius socialinės paramos tinklus.

kaip leksapro verčia jaustis

Gerai nustatyti ribas, kiek galite ar norite palaikyti ką nors kitą, ir imti jums reikalingo laiko ir vietos sau.

Tikras palaikymas grindžiamas meile ir pagarba

Galiausiai pasiūlyti tikrą paramą reiškia gerbti kitus kaip pilnaverčius ir pilnaverčius žmones su savo gyvenimu, poreikiais ir niuansais, nematyti kitų kaip „fiksatorių viršų“ ar kaip naštą.

Tai reiškia gerbti savo artimųjų ir savo pačių ribas. Kai įsipareigojame elgtis su kitais žmonėmis kaip su visaverčiais ir vertingais žmonėmis, tas šiltas susirūpinimas, kurį siunčiame į artimųjų žinučių dėžutes, ras kelią atgal pas mus.