Ar galite būti stiprus alkoholikas ar besaikis girtuoklis, nebūdamas alkoholikas?

Jei pastebite, kad šiais laikais geriate daugiau nei įprastai, esate ne vienas. Sprendžiant iš daugybės karantininių kokteilių receptų, „Zoom“ laimingų valandų ir geriamųjų memų, darančių internetinius turus, atrodo, tarsi visa šalis veiktų pagal „Kažkur penktos valandos“ taisyklę. Maža to, išaugo alkoholio pardavimas ne patalpose 22,2 proc per paskutinę gegužės savaitę, palyginti su tuo pačiu praėjusių metų laiku, teigia rinkos tyrimų firma „Nielsen“. (Nors didžiąją dalį to greičiausiai galima priskirti tai, ką jie pavadino sandėliukų pakrovimu ir uždarytais barais bei restoranais.)

ex nori sugrįžti

Kiek alkoholio yra per daug?

Daugeliui žmonių atsitiktinis gėrimas ar du gali būti puikus būdas atsikratyti pranašumo. Bet jei gėrimų skaičius ir dažnis pradeda gerokai viršyti rekomenduojamą ribą - 1 per dieną moterims ir 2 vyrams - kyla klausimas, kadanegerai? Kitaip tariant, ar galite turėti alkoholio vartojimo sutrikimą (AUD), ar būti ties jo riba?

Trumpai tariant, atsakymas nebūtinai. Kažkas gali vartoti daug alkoholio ir neturi jokių priklausomybės požymių, sako Normanas Hoffmanas, priklausomybės tyrinėtojas ir Vakarų Karolinos universiteto psichologijos profesorius. Vartojimas tikrai nėra geras problemos rodiklis.

Tiesą sakant, jis sako, kad tolerancija alkoholiui - apibrėžiama kaip gebėjimas gerti daugiau alkoholio ir mažiau kenksmingų padarinių - tikriausiai yra pats šlykščiausias kriterijusPsichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas(DSM) AUD. Vietoj to, priklausomybė nuo alkoholio iš tikrųjų neturi nieko bendra su alkoholio kiekiu, bet tai yra poreikis išgerti bet kokį alkoholio kiekį, kad būtų išvengta abstinencijos simptomų ar atliekamos kasdienės funkcijos, rodančios sutrikimą.

KąBūtentAr per didelis gėrimas?

Tyrimai, nors ir šiek tiek menki, tai patvirtina. Viename analizė Nacionalinio narkotikų vartojimo ir sveikatos tyrimo duomenimis, Ligų kontrolės centrų tyrėjai pažvelgė į tai, ką jie pavadino besaikiu alkoholiu, įskaitant šias žmonių grupes:

Besaikiai girtuokliai :Moterys, išgėrusios 4 ir daugiau gėrimų, ir vyrai, išgėrę 5 ir daugiau gėrimų vieną kartą per pastarąsias 30 dienų
Gausūs girtuokliai: Moterys, išgėrusios 8 ar daugiau gėrimų per savaitę, arba vyrai, išgėrę 15 ar daugiau gėrimų per savaitę per pastarąsias 30 dienų
Nėščia moteriskurie gėrė bet kokį alkoholį per pastarąsias 30 dienų
Nepilnamečiai geria:Kiekvienas jaunesnis nei 21 metų, kuris gėrė

Jie nustatė, kad beveik trečdalis amerikiečių yra besaikiai vartojantys alkoholį ir kad didžioji dauguma jų - 90 proc. - neatitinka priklausomybės nuo alkoholio kriterijų. (Nuoroda, 2,04 proc visų JAV gyventojų turi AUD).

Pažymėtina, kad didesnis girtavimo dažnis buvo susijęs su didesniu priklausomybės nuo alkoholio paplitimu. Tačiau net tarp tų, kurie per pastarąjį mėnesį pranešė apie 10 ar daugiau girtavimo epizodų, daugiau nei du trečdaliai neatitiko AUD diagnozės kriterijų.

Nors šie skaičiai gali būti raminantys, jie neturėtų būti laikomi „blanche“, kad alkoholis tekėtų. Gausus alkoholio vartojimas tikrai nėra nulinės rizikos elgesys, sako daktaras Hoffmanas. Viena vertus, AUD nebuvimas nesuteikia jums imuniteto nuo kitų galimų rizikos veiksnių, susijusių su alkoholiu. Ilgą laiką vartojant daug, gali kilti įvairių sveikatos problemų - nuo kepenų funkcijos sutrikimų iki širdies ligų ir kt.

Alkoholis ir sveikatos problemos

Tai taip pat turi psichologinių pasekmių. Pavyzdžiui, jei esate žmogus, kuris kovoja su depresija ar nerimu, o alkoholis jus atšaldo, kreipdamiesi į alkoholį iš tikrųjų linkę viską pabloginti, sako daktaras Hoffmanas.

Be to, remiantis anksčiau paskelbtu psichikos sveikatos sutrikimu, padidėja rizika susirgti priklausomybe nuo alkoholio. Priklausomybė . Nustatyta, kad AUD rizika yra didžiausia tarp tų, kuriems yra protarpinis sprogimo sutrikimas, distimija (nuolatinė lengva depresija), ODD (opozicinis nepaklusnus sutrikimas), bipolinis sutrikimas , socialinė fobija , ir bet koks nerimo sutrikimas .

Galiausiai, nepaisant pastarųjų gandų priešingai, alkoholis negali apsaugoti jūsų nuo COVID-19 ar užkirsti kelią infekcijai. Vietoj to, viskas yra priešingai: alkoholio vartojimas ir ypač intensyvus vartojimas silpnina imuninę sistemą ir iš tikrųjų gali sumažinti jūsų gebėjimą susidoroti su infekcinėmis ligomis, tokiomis kaip COVID-19-tai faktas, apie kurį Pasaulio sveikatos organizacija skubiai mus perspėjo faktų suvestinė jie išleido šį balandį.

Kaip sumažinti

Taigi, kur tai palieka žmones, kurie svarsto, ar jų gėrimo įpročiai gali reikšti rimtą susirūpinimą? Vienas paprastas, bet labai efektyvus savęs testas yra įsipareigoti bent mėnesiui sumažinti ir tada pamatyti, kaip gerai to laikotės.

Mano privačioje praktikoje mes turėjome pacientus pasirašyti sutartį, pagal kurią jie turės bent vieną standartinį gėrimą per savaitę, bet niekada ne daugiau kaip du standartinius gėrimus per 24 valandas per 30 dienų, aiškina daktaras Hoffmanas.

palengvėjimo simptomai

Iš tų žmonių, kuriuos aš įvardijau kaip turbūt priklausomus nuo alkoholio, keli galėjo tai padaryti pirmą savaitę, bet aš niekada nemačiau, kad kas nors tai padarytų per antrą savaitę. Tai gana iliustruoja skirtumą tarp žmogaus, turinčio rimtą narkotikų vartojimo sutrikimą: jie negali nuolatos riboti jų vartojimo.

Jei pasirinksite šią priemonę, būtinai atkreipkite dėmesį į standartinę gėrimo dydžio kvalifikaciją, kuri, kaip nurodyta CDC, apibrėžiama kaip turinti apie 0,6 uncijos gryno alkoholio. Tai yra tiek, kiek žmogaus kepenys gali apdoroti per vieną valandą - nors tai priklauso nuo kitų veiksnių, tokių kaip kūno svoris, lytis ir genetika. Išvertus į taurę, standartinis gėrimas prilygsta 12 uncijų įprasto alaus, kuriame yra 5 proc. 8 uncijos salyklo tirpalo, kurio sudėtyje yra 7 proc. Alkoholio, 5 uncijos vyno, esant 12 proc. (Atsiprašau, Ina Garten yra komiškai didelė kosmopolitinis karantinas neatitinka reikalavimų.)

(Vaizdas: dabartinės alkoholio tyrimų apžvalgos/NIH)

Galų gale, jei pastebėsite, kad negalite apriboti gėrimo, arba jei atitinkate papildomus AUD kriterijus, pavyzdžiui, jaučiate potraukį alkoholiui; nevykdo pagrindinių pareigų darbe, namuose ar mokykloje dėl pasikartojančio alkoholio vartojimo; ar aukodami svarbią socialinę, profesinę ar pramoginę veiklą dėl alkoholio vartojimo - nedvejodami kreipkitės pagalbos į specialistus. Ir neleiskite, kad baimės palikti namus pandemijos metu jus sustabdytų: šiomis dienomis yra įvairių naujų internetinių atkūrimo išteklių. Apsilankykite Mičigano universiteto priklausomybės centre Interneto svetainė naudingas nacionalinis sąrašas.

Paskutinį kartą atnaujinta: 2021 m. Birželio 2 d