Kolegijos studento psichinės sveikatos vadovas (ko aš norėčiau žinoti)
Visuomenė ir popkultūra koledžą vaizduoja kaip laukinį laiką, apimtą nemiegotų naktų ir prisipildžiusių vakarėlių, bet aš jums pasakysiu tiesą. Koledžas yra pripildytas kitokio tipo bemiegių naktų, kai kenčiate nuo psichinių ligų - naktys, kupinos ilgų nerimo priepuolių, siaubingų minčių ir rytų, apimančios baimę lankyti pamokas, bijodamos turėti nerimo priepuolis klasėje.
Yra dalykų, kuriuos dabar žinau ir kuriuos norėčiau žinoti tada, bet gera žinia yra ta, kad dabar galiu pasidalinti savo patarimais su jumis visais. Jei jaučiatės beviltiškai išgyvenęs universitetą, pateikite jums vadovą.
1. Daugiau žmonių gali susieti su jumis, nei jūs manote
Negaliu to pasakyti pakankamai. Yra priežastis, kodėl jūsų mokyklos konsultavimo centras yra nuolat užsakomas, patikėkite manimi! Net jei kas nors neturi anksčiau egzistuojančios psichinės ligos, pagrindinis gyvenimo pasikeitimas išvykstant į koledžą gali sukelti serverio atsakymą arba bent jau sukelti tai. To jie jums nesako orientuodamiesi, tiesa?
pagal apibrėžimą, ko bijo glosofobas?
Atsiverskite savo kambario draugą ir galite tiesiog pastebėti, kad turite kažką bendro super asmeniniu lygmeniu. Kai kalbėjau su savo pirmuoju kambario draugu apie mano nerimą ir depresiją, ji prisipažino, kad kenčia nuo tų pačių ... mes net vartojome tuos pačius vaistus. Taip pat galite pastebėti, kad jūsų mokykloje yra palaikymo grupės. Atlikite keletą tyrimų ir paprašykite patarėjų patarimų. Bet tai mane atveda prie antro numerio.
2. Jūsų kolegijos terapeutas nebūtinai yra nuolatinis sprendimas
Kai kurie koledžai teikia tik trumpalaikę priežiūrą, todėl nereikia per daug nuo to priklausyti. Vienus metus man leido tik tam tikrą sesijų skaičių su terapeutu ir psichiatru, o po to laiko man pasakė, kad psichinės sveikatos centras skirtas tik trumpalaikiam gydymui ir turiu susirasti išorinį terapeutą ... nepaisant to verkdamas ir nervingai sutrikus klinikos direktoriui. Taigi, kol jums netaps per daug jauku, paklauskite savo terapeuto apie mokyklos politiką. Aš nežinojau, kol nebuvo per vėlu.
3. Už mokyklos ribų yra palaikymo grupės
Nuostabu, kiek paramos grupės ar grupinė terapija gali padėti jaustis mažiau vienišam. Jei nenorite atsiverti bendraamžiams, tai yra puiki galimybė jums. Atlikite „Google“ paiešką arba apsilankykite meetup.com, kad sužinotumėte, ar šalia jūsų nėra tinkamų. Nebūkite atsargūs eidami ir radę, kad esate ten „jaunasis“. Psichinė liga nediferencijuoja pagal amžių, ir, nepaisant amžiaus skirtumo, jūs visi esate vienoje valtyje. Įsivaizduokite, kaip malonu turi būti sėdėti kambaryje su krūva žmonių, kurie tiksliai žino, su kuo jūs susiduriate. Jūs netgi galite rasti išminties iš vyresnių žmonių, kurie ten buvo anksčiau. Pagaliau žmonės, kurie supranta!
4. Profesoriai supras
Kaip jau minėjau anksčiau, profesoriai į jus žiūri kaip į suaugusius, kai studijuojate koledže, todėl turėtų su tavimi taip elgtis. Surinkite drąsą, kad pasakytumėte savo profesoriui pirmą pamokos dieną apie savo psichinę ligą ir perspėtumėte, kad gali tekti anksti palikti pamoką arba kelioms minutėms išeiti, kad surinktumėte save, jei patirtumėte panikos priepuolis . Jei jaučiatės pernelyg nepatogus tai padaryti, siųskite jiems el. Laišką. Yra tikimybė, kad jie turės patirties su tokiais studentais kaip jūs ir bus visiškai supratingi. Jie greičiausiai paklaus, ar gali ką nors padaryti, kad jums būtų patogiau.
kodėl socialinė žiniasklaida kenkia psichinei sveikatai
5. Galite eiti į vonios kambarį, kai tik norite
Revoliucinė, tiesa? Vidurinė mokykla yra tokia keista su salės abonementais ir griežtomis taisyklėmis, kaip eiti į tualetą. Turėjau vieną matematikos mokytoją, kuri privertė mus naudoti specialius rankos signalus prašant nueiti į tualetą. Po poros savaičių pametiau klasę, nes praleisčiau mokyklą tik tam, kad išvengčiau juokingų taisyklių. Kodėl? Nes nekenčiu jausmo įstrigęs, taip pat ir daugelis kitų jaudinasi.
Koledže į mus žiūrima kaip į suaugusius, kurie gali eiti į tualetą, kaip mums patinka (kaip ir turėtų būti). Keliantis ir judant, net pora žingsnių į koridorių giliai įkvėpti arba į vonios kambarį, kad išpuršktų vandenį, gali padaryti stebuklus. Pasinaudokite tuo, kad dabar staiga elgiatės kaip su suaugusiu. Nesijauskite nejaukiai ar nepatogiai tyliai pasiteisindami iš klasės. Jei rimtai, visi eina į tualetą, o jūs mokate per daug, kad eitumėte į mokyklą ir tyliai kentėtumėte - todėl tiesiog darykite tai.
6. Žinok savo ribas
Atminkite, kad gerai pasakyti dalykams „ne“. Iš pradžių gali atrodyti, kad reikia prisijungti prie kiekvieno klubo, traukti naktis, draugauti su visais ir lankyti sunkiausius siūlomus kursus. Būkime tikri, subalansuoti visa tai yra tikrai sunku daugeliui žmonių. Nurodykite svarbiausius prioritetus ir susitelkite į tuos dalykus, o ne skleiskite save per plonai ir sukeldami didžiulį nerimą. Nesakau, kad neturėtumėte savęs stumti didybės link, bet pirmiausia turėkite mintyse savo psichinę sveikatą ir būkite realistai.
Koledžas neišvengiamai padarys jums daug spaudimo daugeliu aspektų. Galite pajusti spaudimą prisijungti prie draugo ar draugijos, arba kaip jums reikia gauti 4,0 GPA, kitaip jūs nuvilsite savo tėvus ir sieksite Dekano sąrašo, kad galėtumėte gauti geriausią darbą, kai baigsite studijas. Bet niekas nėra tobulas, todėl jūs taip pat neturite būti. Koledžas yra daug daugiau nei tai, ką jūs manote. Tai apie savęs atradimą ir tapimą išmintingesniu. Neleisk savo psichinei ligai sulaikyti nuo to, kad turėtum nusipelniusio universiteto patirtį.
