Kaip terapija mane išgyveno blogiausiais gyvenimo metais
Kai kurie metai yra geresni už kitus. Kai kurių „kitų“ niekada nepamiršite, nes jie keičia jūsų gyvenimo eigąamžinai. Praėję metai man buvo tie metai, ir aš vis dar moku už juos kainą.
Metai prasidėjo viltingai, bet greitai ištirpo nerime, kai sprendžiau kai kuriuos fizinės sveikatos klausimus, kuriems reikėjo tyrimų, tolesnių veiksmų ir daugiau susitikimų. Kai tik šis klausimas atrodė kontroliuojamas, mano depresija, nerimas ir OKS - visa tai aš kovojau pusę savo gyvenimo - įsiliepsnojau iki tokio lygio, kokio niekada nebuvau patyrusi. Daug dienų vargu ar galėjau išlipti iš lovos, ir aš jaučiau bendrą pražūtį.
Be viso to, mano verslas buvo pereinamasis laikotarpis ir, matyt, tokie buvo ir mano santykiai. Praėjusių metų rugpjūtį, po penkių mėnesių porų konsultavimo, mano devynerių metų partneris ir aš išsiskyriau.
Atrodė, kad nukentėjo visi mano gyvenimo aspektai: fizinis, protinis, asmeninis ir profesinis. Niekas nesijautė saugus ir švelniai tariant jaučiausi nestabilus.
Nors mano santykiai pasibaigė, pasilikau mūsų terapeutę ir pradėjau ją matyti atskirai, o tai padėjo man juos išlaikyti kartu. Štai kaip terapija mane išgyveno blogiausiais gyvenimo metais.
Terapija kaip įprasta
Praėjusiais metais kiekviena mano gyvenimo dalis keitėsi. Mano santykiai, kurie suteikė tiek daug saugumo ir saugumo, iširo. Mano fizinė sveikata buvo neaiški ir mano psichinė sveikata geriausiu atveju buvo kebli. Dingo bet koks rutinos ar stabilumo jausmas.
Gera žinia buvo ta, kad galėjau pasikliauti terapija. Kiekvieną trečiadienį, 16 val., Žinojau, kad man trūksta valandos, kad bandyčiau sugrąžinti savo gyvenimą į savo vėžes. Turėdamas tą skirtą laiką ir erdvę, o dar svarbiau, stabilumą, vaidinau svarbų vaidmenį mano gyvenime, kai visa kita buvo taip neaiški ir nežinoma.
Nešališkas požiūris
Myliu savo šeimą ir draugus. Aš tikiu, kad ir tu. Bet pripažinkime: jie ne visada yra geriausi žmonės, pas kuriuos reikia kreiptis, kai jums reikia patarimo. Žinote, patarimai, kurių jums reikia priimant gyvenimą keičiančius, ateityje keičiančius sprendimus, kurie palies daugiau žmonių nei jūs patys.
Turėdamas terapeutą, kuris buvonedraugas ar šeima, man patardami iš trečiųjų šalių perspektyvos, buvo labai reikalingi. Ji neturėjo dienotvarkės. Ji nebuvo šališka. Ji galėjo pažvelgti į įvykusias situacijas ir suteikti man savo nešališką perspektyvą.
Nauji mąstymo būdai
Puikus dalykas, kai turite atsidavusį terapeutą, yra tai, kad jie jus pažįsta ir kaip jūs dirbate. Jūs taip pat suprantate kai kuriuos savo minties modelius ir elgesį.
Pavyzdžiui, per terapiją supratau, koks neigiamas gali būti mano pokalbis su savimi. Aš galėjau suprasti, koks įkyri gali būti mano mąstymas ir kaip nerimas viską sutemdė. Mano terapeutas man pasiūlė naujus mąstymo kelius ir naujus sprendimus.
depresijos ir nerimo bei streso testas
Kartais aš iš tikrųjų sakau garsiai: „Oho, niekada nebūčiau to pagalvojusi“. Ir aš tai turiu omenyje. Mes buvome sąlygoti tam tikrais būdais ir turime ypatingą psichinės sveikatos istoriją, dėl kurios gali būti sunku nukrypti nuo to, prie ko esame įpratę. Užuot buvęs vienos krypties gatvėje su savo mąstymu, mano terapeutas pasiūlė apsvarstyti kelis kelius. Tokių, kurių niekada nebūčiau mačiusi pati.
Sužinok apie save
Esu gana intuityvus žmogus ir linkęs daug pergalvoti ir analizuoti. Bet kartais, kai esijamejūs iš tikrųjų nematote, kaip paveikiate savo problemas. Nors įvyko daugybė dalykų, kurių aš negalėjau kontroliuoti, mano terapeutas padėjo man pamatyti vaidmenį, kurį atlikau tam tikruose rezultatuose.
Būtent tai, kaip aš reagavau, dar labiau pablogino situaciją. Eidama į terapiją padėjau prisiimti daugiau atsakomybės už savo elgesį, mintis ir veiksmus, užuot kaltinusi visa kita dėl savo problemų.
Atleidimo menas
Aš esu perfekcionistas ir kontrolės keistuolis, todėl, kai viskas buvo netvarkoje, nekenčiau savęs dėl visko. Jaučiausi apgailėtinai dėl to, kad reikia pagalbos iš išorės terapijos ir vaistų forma.
Mane užpildė gėda, kaltė ir nerimas dėl savo minčių ir poelgių. Mano terapeutas padėjo man mintyse sustabdyti sugadintą įrašą. Ji man padėjo sustabdyti neigiamą savęs kalbėjimą - kaip aš iš tikrųjų sakiau žodžius - ir perrašyti scenarijų. Tai buvo sunki kelionė, bet aš sugebėjau atleisti sau, pasiūlyti sau malonę ir išmokti mylėti save aukščiau už viską ir bet ką kitą.
Apatinė eilutė
Jei išgyvenate sunkų laiką, man tai buvo apie kasdienybės atkūrimą, gairių ir išgydymo bei supratimo būdų paiešką. Tai buvo tvirta struktūra, kai visa kita griuvo.
Nors išėjau iš audros, vis tiek laukiu terapijos kiekvieną trečiadienį, 16 val. Tai padeda man išgyventi savaitę ir išspręsti visas užsitęsusias problemas, kol randu savo naują normalumą.
