Laimėk karą dėl rūpesčių
Kai jaudinamės, mes užsiimame silpninančiais psichinius ir fizinius procesus. Tai paskutinis dalykas, kurio reikia mūsų protui ir kūnui.
Atėjo laikas laimėti karą dėl nerimo.
Mums patinka kariauti, kai manome, kad kažkas yra negerai ar blogai: karas su narkotikais, karas su skurdu, karas su nusikalstamumu. Bet štai jums yra novatoriška idėja, kaip mes kariausime dėl nerimo - ir laimėsime. Jei, žinoma, jums tikrai labai patinka jaudintis.
Kas yra nerimas?
Pats žodis kilo iš senosios anglų kalbos termino „wyrgan“, kuris reiškė „pasmaugti“. Tuo metu, kai atsirado vidurinioji anglų kalba, šis žodis tapo „worien“, o tai reiškė „suimti už gerklės dantimis ir išplėšti“ arba „užmušti ar sužeisti kandant ir purtant“; štai kaip vilkai pultų avis.
Kai susiformavo ankstyvoji šiuolaikinė anglų kalba - maždaug XVI a. - šis terminas vėl išsivystė. Šį kartą tai reiškė: „priekabiauti, pavyzdžiui, grubiai elgiantis ar užpuolus“ arba „užpulti žodžiu“. Dar po 100 metų „rūpesčiui“ įvyko dar viena prasmės transformacija: „vargti, kankinti ar persekioti“. Šiandien tai reiškia „sukelti nerimą ar sielvartą“ arba „jausti nerimą ar nerimą“.
Galvoti apie šio vieno žodžio raidą 2017 m. Yra nepaprasta. Kokia nuostabi kelionė buvo - nuo smurtinės kilmės iki dabartinės, plačiai pripažintos prasmės. Nepaisant to, žmonės linkę sutikti jaudindamiesi ir jaudindamiesi, panašiai kaip jausdami, kad esate smaugiamas.
Kodėl tai svarbu?
Dažniausiai dėl mūsų nerimo mums sunku kvėpuoti. Dažniausiai tai yra mūsų pačių vidinio dialogo, mūsų „pokalbio su savimi“ rezultatas. Tai tas subtilus, besitęsiantis ir pasąmoningas žodžių ir vaizdų srautas, kuris kyla iš mūsų nuotaikos ir elgesio.
ar miego trūkumas gali sukelti nerimą
Įsivaizduokite nerimą, kurį patirtumėte, jei sakytumėte sau, kad rytoj jūs galite būti atleistas iš darbo, neišlaikyti testo ar susidurti su žmogumi dėl sunkaus konflikto. Yra begalinis scenarijus, kai nerimaujame dėl to, kas greičiausiai neįvyks.
Kai jaudinamės, esame nelaimėje. Tas vargas nėra tik psichologinis. Tai yra biocheminis. Kai mes įsivaizduojame ar patiriame nerimą keliančius scenarijus, keičiasi mūsų kūno chemija ir neuromediatoriai.
kaip padėti nerimo vaikui
Farmaciniai vaistai bando sugrąžinti šį cheminį pokytį į įprastą, tačiau ne be šalutinio poveikio. Lengviausias ir saugiausias būdas kovoti su nerimą keliančiomis cheminėmis medžiagomis yra įsivaizduoti teigiamą patirtį, teigiamus rezultatus ir malonius scenarijus (kuo daugiau, tuo geriau).
Turime sąmoningai suvokti, kad gaminti laimingas chemines medžiagas ir nerimą keliančias chemines medžiagas yra mūsų galimybės.
Vakarų kultūroje žodis „nerimauti“ buvo siejamas su „atsakomybe“. Jei dėl kažko nesijaudinome, nesame atsakingi žmonės. „Atsakingi žmonės“ yra susirūpinę (įveskite nerimą keliančią temą čia: _____)
Žmonės nesijaudina dėl dalykų, kurie jiems nerūpi. Jei nesijaudintumėte dėl savo pinigų, automobilio, darbo ar santykių, nebūtų ko jaudintis.
Mes esame atsakingi, todėl nerimaujame.
Bet ką daryti, jei atsakingumas iš tikrųjų reiškia sugebėjimą reaguoti?
Sugebėjimas reaguoti reiškia sugebėjimą įveikti bet kokį netikėtą ir nemalonų iššūkį. Esame labiau prisitaikantys, lankstesni ir išradingesni. Mes nesijaudiname ir laimime karą.
Psichikos sveikatos konsultavimas yra vienas iš efektyvesnių būdų padėti jums mažiau jaudintis, tačiau išlikti labai atsakingu ir iniciatyviu.
Kodėl verta jaudintis, kai gali džiaugtis gyvenimu?
Labas! Ar jums patiko tai, ką ką tik skaitėte? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį, kuriame rasite visą naujausią turinį!
