Potrauminis augimas: ar trauma gali pagerinti mūsų gyvenimą?

Atsiradus trauminiam įvykiui, jis įvairiai paveiks žmones. Kai kurie greitai susidoros su nelaime, kiti laikui bėgant pasireikš sunkesniais simptomais ir daugelis patirs reiškinį, vadinamą „potrauminis augimas“ (PTG).

Potrauminis augimas yra teigiama psichologinė būsena, kuriai būdingas didesnis gyvenimo vertinimas, pagerėję santykiai su kitais, naujas įsitikinimas gyvenimo galimybėmis, asmeninės jėgos jausmas ir dvasinis ryšys. Po to, kai nutinka kažkas baisaus, šios PTG savybės padeda mums judėti į priekį tikslingai ir atjausti kitus. Iš esmės limonadą gaminame iš citrinų.

Tai gali pasirodyti per gerai, kad būtų tiesa, tačiau atlikus tyrimus nustatyta, kad išgyvenusieji ir liudininkai dažnai praneša apie potrauminį augimą. Maždaug nuo pusės iki dviejų trečdalių žmonių patyrusiems traumą, atsiranda PTG požymių, todėl tai dažniausiai pasireiškia trauma. Palyginimui, tik 2% tiks aprašymui Potrauminio streso sutrikimas (PTSS) .

kaip neapkęsti žmonių

Nors potrauminis augimas skiriasi nuo atsparumo sampratos (t. Y. Gebėjimo „atšokti“ ar prisitaikyti prie nepalankių sąlygų), jie abu turi panašius veiksnius, įskaitant sveikos įveikimo strategijos naudojimą, gebėjimą ieškoti paguodos kitiems ir į tikslą orientuoto mąstysenos palaikymas. Tačiau norėdami peržengti atsparumą, žmonės turi susidurti su savo baimėmis ir autentiškai apdoroti sunkias emocijas. Efektyviai atlikus efektą, tiesiogine to žodžio prasme, gyvenimas gali pasikeisti.

PTSS ir PTG santykis

Tai gali atrodyti PTSS ir PTG yra priešinguose spektro galuose, tačiau tai klaidinga nuomonė. Traumos reakcijos yra daug sudėtingesnės ir netiesinės. Tiesą sakant, PTSS gali būti geresnė augimo priemonė. Tyrėjai nustatė kad didesnis traumos ir potrauminio distreso lygis yra susijęs su didesniu potrauminiu augimu. Norint tęsti mūsų limonado metaforą, sultis verta spausti.

Bet kas yra „išspausti“? Na, tai terapinis emocinis apdorojimas, rekomenduojamas PTSS atsigavimo gydymas. Su apmokytu, licencijuotu specialistu - saugioje aplinkoje - galite tyrinėti nemalonias mintis ir jausmus. Užuot bandę valdyti jų įkyrų buvimą savo gyvenime, galite sąmoningai pasiekti šiuos nemalonumus ir panaudoti jų galią trauminio įvykio įprasminimui. Integruodami trauminius prisiminimus su ikitrauminiais prisiminimais, galite išmokti formuoti naują realybę ateičiai ir nustoti gyventi praeityje.

Tikras augimas reikalauja tikro darbo

Viliojimas patirti potrauminį augimą gali paskatinti kai kuriuos žmones praleisti svarbius žingsnius, tačiau augimo nuorodų nėra. Kartais mes taip skubame jaustis geriau, kad naudojame vengimą, kad mūsų parade nelietų skaudūs prisiminimai. Kai sakome sau tokius dalykus, kaip „viskas gerai“ arba „viskas gerai“, kai taip tikrai nėra, vengiame savo jausmų. Tai gali veikti trumpuoju laikotarpiu, tačiau Harvardo medicinos mokyklos profesorius George'as E. Vaillantas perspėja, kad tai iškraipys mūsų vidinę arba išorinę tikrovę, o tai ilgainiui gali sukelti daugiau problemų. Mes nenorime pritaikyti savo pasaulio savo poreikiams, mes norime prisitaikyti prie pasaulio realybės.

Buvo nustatyta, kad stipriausias potrauminio augimo prognozuotojas buvo tada, kai žmogus iš tikrųjų dar kartą patikrino savo pagrindinius įsitikinimus. Tam reikia savęs suvokimo ir atvirumo naujoms patirtims - ir nors ne visiems, atrodo, kad dvasingumo prisilietimas nepakenkia. Jei nesate religingas, ryšys su gamta, meno kūrimas ar meditacija laikomas dvasine praktika. Šios savybės mums padeda atlaikyti emocinio apdorojimo kančias. Mes negalime pasukti atgal, kai viskas pasidaro sunku - mums reikia tvirtumo, kad tai išgyventume.

ką daryti depresijai ir nerimui

Gaukite reikiamą palaikymą

Jei negalite susitvarkyti vien su traumų apdorojimo nelaime, tai yra visiškai normalu. Gali būti nepaprastai didžiulė jausti skausmą, kurio išvengtum taip sunkiai. Štai kodėl svarbu stiprus ryšys su savo terapeutu. Jums reikia žmogaus, kuris jus lydėtų jūsų kelionėje, ragindamas gilintis ir tada saugiai sugrąžindamas atgal.

Terapeutas taip pat padės jums tobulėti atsparumas , PTG pirmtakas. Galite pažvelgti į savo įveikos įgūdžiai , jei reikia, patobulinti ir nustatyti savo gyvenimo tikslus. Šis ryšys terapijoje taip pat padės išplėsti jūsų ryšį su kitais. Kai mums patogiau kalbėti apie savo jausmus, dažnai pastebime, kad mūsų streso lygis ir veiksniai tampa lengviau valdomi.

Neabejotinai bus atvejų, kai verčiau nenukentėsite nuo sunkių jausmų, bet pabandykite prisiminti potrauminio augimo teikiamą naudą. Pasibaigus sunkiam darbui, yra didelė tikimybė, kad būsite geresnėje vietoje nei anksčiau.

Jei norite pereiti per ankstesnę traumą, o gal net išaugsite iš jos, susisiekite su a licencijuotas psichikos sveikatos specialistas internete gali būti puiki vieta pradėti.