Lunatizmas: Somnambulizmo simptomai, gydymas ir priežastys

Peršokti į: Rizikos veiksniai Vaikai ir lunatizmas Kaip išvengti vaikščiojimo miegant
Keturi procentai amerikiečių per pastaruosius metus patyrė vaikščiojimą miegu, o 30% suaugusiųjų sako, kad bent kartą gyvenime turėjo vaikščiojimo miegu epizodą. Jei gyvenate vienas, galbūt nežinote apie tokį elgesį, todėl ši statistika gali būti netiksli. Vaikščiojimas mieguistumas paprastai įvyksta per pirmąsias kelias valandas po užmigimo. Paprastai tai įvyksta tarp 3 ir 4 etapų, kai miegas nėra greitas. Paprastai miegantieji miego metu miega mažiau stabiliai. Kai einate miegoti, dalis jūsų smegenų miega, o dalis - budri. Dauguma lunatizmo epizodų trunka trumpiau nei 10 minučių, o miegantysis paprastai neturi atminties apie įvykį. Kiti elgesio būdai, išskyrus vaikščiojimą, gali atsirasti vaikščiojimo miegant epizodo metu, įskaitant:

sėdėdamas lovoje
kalba, rėkia ar šaukia
atmerkdamas akis dar miegodamas
turintys tuščią veido išraišką
vairuoja
sunku sužadinti lunatiką
sumišimas ar dezorientacija pabudus
keistas elgesys, pavyzdžiui, šlapinimasis spintose

Vaikščiojimo miego metu rizikos veiksniai

Yra daug veiksnių, galinčių padidinti pasivaikščiojimo miegoti riziką. Aštuoniasdešimt procentų lunatikų turi bent vieną šeimos narį, paveiktą lunatizmo ar miego siaubo. Žmonės, turintys tam tikrų psichinės sveikatos ir medžiagų vartojimo sutrikimų, tokių kaip obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OCD), didelė depresija, kiti nerimo sutrikimai ir alkoholio vartojimo sutrikimas, taip pat dažniau eina miegoti. Vartojant vaistus, tokius kaip antidepresantai, selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), nereceptiniai miego vaistai ar tam tikri migdomieji vaistai, taip pat gali padidėti pasivaikščiojimo miegui rizika žmonėms, kurie yra linkę į tokį elgesį.

Vyrai ir moterys vienodai linkę miegoti, tačiau senstant šios ligos rizika mažėja. Jei sergate kitu miego sutrikimu, pvz., Miego apnėja, cirkadinio ritmo miego sutrikimu ar nemigos sutrikimu, taip pat labiau tikėtina, kad miegosite. Venkite miego trūkumo ir siekite vidutiniškai daugiau nei septynias valandas miegoti naktį, kad sumažintumėte riziką. Taip pat darykite viską, ką galite, kad suvaldytumėte savo aplinką, kad visą naktį jūsų dažnai nepažadintų triukšmas, šviesa ar augintiniai. Įtraukdami sveiką ir atpalaiduojančią veiklą, mažinančią stresą, taip pat galite sumažinti pasivaikščiojimo miegui riziką.

Vaikai ir miegas

Vaikai dažniau eina miegoti nei suaugusieji, o didžiausias pasivaikščiojimas pasitaiko maždaug 10 metų amžiaus. Trečdalis vaikų, ankstesniais metais patiriančių miego siaubą, taip pat dažniau eina miegoti kaip vyresni vaikai. Jūsų vaikas taip pat dažniau eina miegoti, jei esate lunatikas, jei jam yra miego apnėja arba jei jis yra šlapintis. Miego trūkumas, nuovargis, ligos, karščiavimas, vaistai, nereguliarus miego grafikas ir stresas taip pat gali padidinti vaikų vaikščiojimo miegui riziką.

Vaikai gali miegoti kelias sekundes arba iki pusvalandžio. Jie gali atrodyti apsvaigę, judėti nerangiai arba atsisėsti ir atsigulti į lovą ir trinti akis ar pižama su pižama. Jie taip pat gali šlapintis, todėl neleiskite vaikui per daug gerti naktį arba prieš miegą įsitikinkite, kad jis naudojasi tualetu. Jei pastebėjote, kad vaikas vaikšto vaikščiojant, švelniai nukreipkite jį atgal į lovą. Pabudimas jiems nepakenks; tiesiog būkite ramūs, paguoskite juos ir padėkite jiems vėl užmigti.

Vaikščiojimas miegant nerodo emocinių ar fizinių problemų. Dauguma vaikų elgesį perauga paauglystėje. Tačiau judėjimas miegant gali būti pavojingas ir potencialiai pavojingas jūsų vaikui. Jei nerimaujate, kad jūsų vaikas yra lunatikas, pravartu ant durų naudoti apsaugines spynas ir pašalinti užkliuvimo pavojus bei pavojingus ar sulūžusius daiktus nuo vaiko. Vaikai, miegantys, neturėtų miegoti ant dviaukštės lovos. Jei jūsų namuose yra laiptai, apsaugokite savo vaiką nuo kritimo ar nardymo laiptais, uždėdami apsauginius vartus viršuje. Norėdami padėti vaikui atsipalaiduoti ir gerai išsimiegoti, pabandykite paleisti švelnią muziką, kuri padėtų vaikui atsipalaiduoti.

Kaip išvengti vaikščiojimo miegant

Svarbu pasikalbėti su gydytoju, jei vaikščiojate miegodami, nes greičiausiai vėl eisite miegoti. Daugeliui žmonių nereikia vaikščioti miegant, tačiau gydytojas gali atmesti kitas sveikatos būkles, tokias kaip traukuliai. Jei esate vyresnis suaugęs žmogus, vaikščiojimas miegoti gali būti susijęs su neurokognityviniu sutrikimu, pvz., Demencija. Gydymas nuo kitų miego sutrikimų, tokių kaip miego apnėja ir nemiga, taip pat gali pašalinti vaikščiojimą miegu. Būtinai pasakykite gydytojui, kokius vaistus vartojate, ar vartojate narkotikus, ar vartojate alkoholį, ir ar jūsų šeimoje yra buvę lunatizmo. Paprastai gydytojai neskiria vaistas vaikščiojimui lunatiku, bet kartais gali paskirti trumpo veikimo raminamąjį. Jūsų gydytojas taip pat gali nukreipti jus į psichikos sveikatos specialistą, kuris gali padėti jums sumažinti stresą ir nerimas.

Jei gyvenate su kitu asmeniu, praneškite jam, kad einate miegoti ir pasakykite, kad apsisaugotumėte nuo atsitiktinės žalos sau ir padėtų jums grįžti miegoti, jei pamatysite, kaip vaikštote miegodami. Tai mitas, kad lunatiko nereikėtų pažadinti. Kur kas geriau jus šiek tiek sutrikdyti ar dezorientuoti kelias minutes, kai kas nors jus pažadina, nei toliau judėti miegant. Jei gyvenate vienas, išvalykite grindis nuo netvarkos ir apsvarstykite galimybę įrengti apsauginius vartus ant laiptų. Jei kyla pavojus vairuoti, paslėpkite raktus saugioje vietoje.

Gyvenimo būdo pokyčiai taip pat gali sumažinti pasivaikščiojimo miegoti riziką. Apribokite alkoholio vartojimą ir stenkitės kiekvieną naktį miegoti bent septynias valandas. Dalyvaukite kasdienėje ar savaitinėje poilsio veikloje ( meditacija gali padėti) sumažinti stresą arba apsvarstyti galimybę susitikti su psichikos sveikatos specialistu, kad išspręstumėte savo nerimą. Visų pirma svarbu nenusivilti savo pastangomis. Pagalba yra prieinama, o tinkamomis pastangomis galite gerai ir saugiai išsimiegoti.

Straipsnio šaltiniai

Psichiatrija internete.Vaikščiojimas miegui labiau tikėtinas su keliais psichikos sutrikimais. Prieinama internete adresu https://psychnews.psychiatryonline.org/doi/10.1176/pn.47.14.psychnews_47_14_21-a . Prieiga 7/17/18/

Nacionalinis miego fondas.Lunatizmas.Prieinama internete adresu https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/abnormal-sleep-behaviors/sleepwalking . Prieiga 7/17/18/

KidsHealth.org.Lunatizmas.Prieinama internete adresu https://kidshealth.org/en/parents/sleepwalking.html . Prieiga 7/17/18/

Nacionaliniai sveikatos institutai.Pasivaikščiojimas miegant.Prieinama internete adresu https://medlineplus.gov/ency/article/000808.htm . Žiūrėta 18.07.17

JAMA Pediatrija.Vaikystė Svajonės ir siaubas. Prieinama internete adresu https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25938617 . Žiūrėta 18.07.17

Paskutinį kartą atnaujinta: 2018 m. Lapkričio 18 d