Kas yra disforija?

Patinka tokie žodžiai funk niūrumas ir melancholija gali apibūdinti, kaip mes jaučiamės, kai nesame ypatingai laimingi, tačiau negalime visiškai uždėti piršto. Kaip paaiškėja, yra klinikinis šio jausmo terminas. Tai vadinama disforija.

„TalkSpace“ vyresnioji terapeutė Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP, disforiją apibrėžė kaip „apibendrinto nelaimės, sujaudinimo, nepasitenkinimo ar nusivylimo būseną“. Disforija gali būti susijusi su sveikatos sutrikimu, veikiančia kaip gilesnės būklės simptomas, arba gali atsirasti savaime, nes nuotaikos ne visada yra klinikinės būklės rezultatas.

Paprastai stebimas sielvarto, nerimo ir susierzinimo, nenuostabu, kad žodis disforija kilęs iš graikų kalbos kaip „sunkiai pakeliamas“.

marihuana yra psichiką keičiantis vaistas ir klasifikuojama kaip:

Disforijos požymiai ir simptomai

Švelniai tariant, disforija gali būti varginanti būties būsena. Jums gali kilti klausimas, kada, net jei kada nors vėl patirsite laimingus jausmus. Kai kurie iš dažniausiai pasitaikančių disforijos simptomų yra šie:

Liūdesys
Apatija
Nerimauti
Nuovargis
Pasitenkinimo veikla ar apskritai gyvenimu trūkumas

Nei vienas iš šių simptomų neskamba ypač maloniai, tačiau jie gali skirtis kiekvienam asmeniui, priklausomai nuo patiriamos disforijos tipo.

Disforijos priežastys

Disforija nėra psichinės sveikatos būklė, nors tai gali būti ženklas, kad yra pagrindinė psichinė ar fizinis būklė. 'Ligų, kurių disforija yra šalutinis poveikis, sąrašas yra platus', - paaiškino Catchings, tačiau dažniausiai pasitaiko simptomų:

Depresija
Bipolinis sutrikimas
Apibendrintas nerimas
Derinimo sutrikimas
Šizofrenija
Lėtinis skausmas
Asmenybės sutrikimai

Kitas terminas, kurį tikriausiai girdėjote anksčiau, yra „Lyties disforija“, kuri, pasak „Catchings“, yra „būklė, kai asmuo patiria didelę kančią, nes skiriasi jų lytinė tapatybė ir jų biologinė lytis “. Lyties disforija nėra liga, paaiškino ji, pridurdama: „Tai galima geriau apibūdinti kaip būklę, kai bėdą dažnai patiria asmenys, kurių lytinė tapatybė neatitinka jų gimimo metu priskirtos lyties“.

Mokslininkai vis dar bando nustatyti galimas lyties disforijos priežastis. Viena iš hipotezių rodo, kad lyties disforija yra biologinė problema. Kita teorija teigia, kad viena lyties disforijos priežastis yra fizinė aplinka kurioje užaugo žmogus.

Sugavimai pabrėžia, kad disforija yra labai individualizuota būklė. 'Disforija yra simptomas, o ne savarankiška diagnozė', - paaiškino Catching. „Todėl elgesys ir patiriamos reakcijos gali skirtis. Kai kurios pastebėtos reakcijos yra sujaudinimas, nusivylimas, pyktis ir (arba) nusivylimas “.

Imdamas lyčių disforijos pavyzdį, Catchingsas paaiškino, kad asmuo gali jausti bet ką - nuo nemalonumų iki sunkių kančių. 'Vadinasi, asmuo gali elgtis iššaukiamai, grubiai ar net smurtauti', - pridūrė ji.

filmai apie depresiją tinkle

Disforijos gydymas

Nors kai kuriems disforija gali tiesiog skambėti kaip lengva nepasitenkinimo ar nelaimės forma, ji gali iš esmės ir reikšmingai paveikti žmonių gyvenimą. Pavyzdžiui, pomėgiai ar sumanymai, kurie kažkada buvo įdomūs ir įdomūs, gali visiškai prarasti savo blizgesį.

'Asmuo gali prarasti susidomėjimą anksčiau patikusia veikla, daugiausia tada, kai asmeniui nuolat tenka susidurti su kančia ir neigiamais jausmais, kuriuos jam sukelia disforija', - paaiškino Catchings.

Kai reikia ieškoti bet ko ir visko, kas jiems galėtų suteikti net mažą žvilgsnį laimė esant disforijai, labai svarbu individo asmenybė. 'Kai kurie galbūt galės ieškoti laimės, tačiau dauguma disforijos jausmą apibūdina kaip bangą, kuri juos nuneša į tamsią vietą, todėl labai sunku iš ten išlipti', - sakė Catchingsas.

Nepaisant to, kad disforija gali atrodyti taip, tarsi sukeltų debesį, jūs galite pasiguosti žinodami, kad yra būdų, kaip tai išspręsti:

Kaip suderinti su licencijuota terapeutas
Laikyti žurnalą, kad užrašytumėte savo jausmai
Kalendoriaus ar programos naudojimas nuotaikos pokyčiams stebėti
Leiskite laiką su žmonėmis, kurie palaiko ir patvirtina jūsų poreikius bei pageidavimus
Pradėti naują pomėgį, išlaikantį jūsų susidomėjimą
Bandymas užsiimti tuo, kas pritraukia jūsų dėmesį ir duoda naudos jūsų protui bei kūnui

Taip pat nepamirškite to kognityvinė elgesio terapija gali būti naudinga mažinant disforijos jausmą. 'Jei mes išmoksime pakeisti mąstymo būdą, galime pakeisti savo savijautą', - pažymėjo Catchingsas.

Pagalba tiems, kuriuos myli su disforija

Laimikiai pasidalijo svarbiais dalykais, kuriuos reikia nepamiršti, jei įtariate, kad jūs ar jūsų mylimas asmuo susiduria su disforija:

Ne visi translyčiai žmonės kenčia nuo lyties disforijos.
„Disforija nėra liga, o simptomas.
Lyties disforija nėra vienintelė disforijos rūšis. Taip pat būdinga socialinė disforija.

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, jūs visada turėtumėte prisiminti, kad jei kovojate su disforija, jūs nesate vienišas. Daugelis kitų patiria disforiją, ir visada yra specialistų, kurie gali padėti jums nuspėti nenuspėjamus nuotaikos pokyčius, iššūkių keliančias situacijas ir susijusius sunkumus.

ką daryti nerimo priepuolio metu

Nei vienas iš mūsų nėra apsaugotas nuo neramumo, nepasitenkinimo, nusivylimo ir tiesioginio pykčio jausmo. Jei ilgą laiką susidūrėte su šiomis emocijomis, greičiausiai verta susėsti su savo gydytoju ir ištirti galimas sveikatos sąlygas, kurios gali sukelti šiuos jausmus, o tai gali būti ne tik bloga nuotaika. Jūs nusipelnėte žinoti, kodėl taip jaučiatės, o medicinos ekspertas galėtų padėti jums išsiaiškinti savo disforijos šaknį ir pateikti tikslesnę diagnozę.

Kaip gauti papildomos pagalbos

Jei manote, kad kovojate su disforija ar susijusia sveikatos būkle ir esate pasirengęs vėl pasijusti geriau - net laimingu -, galite kreiptis į licenciją turintį asmenį, kuris gali suteikti asmeninį gydymo kursą.