Taigi, jūs pasiekėte terapijos plokščiakalnį - kas dabar?

Nesvarbu, ar lankėtės pas savo terapeutą keletą mėnesių, ar keletą metų, labai tikėtina, kad tam tikru gydymo metu jausitės kaipnieko nevyksta. 'Ką aš iš tikrųjų gaunu iš to?' nustebsite. 'Ar tai vis dar tinka man?' Šis įstrigimo jausmas yra įprastas ir nereiškia, kad jums „nepavyksta“ terapija .
Plokštumos galiausiai pasitaiko beveik kiekviename terapiniame santykyje, ir jos gali atrodyti kitaip, priklausomai nuo to, kodėl gydotės. Kai kuriems tai gali atrodyti kaip apsėstas ta pačia problema savaitę po savaitės, nesiekiant jokio sprendimo ar sprendimo. Kitiems gali atrodyti, kad stengiatės rasti apie ką pakalbėti su terapeutu. Bet kurioje situacijoje šiuo metu kyla klausimas, ką daryti, kai tai atsitiks?

Ne kiekviena savaitė yra proveržis

Filmuose atrodo, kad kiekviena terapijos sesija yra emocijų kalnelius. Tai dažnai vaizduojama pacientui prisimenant nuo vaikystės nuslopintą trauminį įvykį arba suskaidžius didelę epifaniją, prie kurios juos vedė terapeutas. Retai kada terapija tokia būna realiame gyvenime. „Terapija yra daugiau kaip mažų proveržių serija“, rašo Josephas Rauchas, skirtas „Talkspace“. Bet net ir tai nebus kas savaitę - jūsų terapeutas gali padėti jums kiekvieną savaitę padėti įžvalgoms, kurios, jų manymu, jums bus naudingos, tačiau šios įžvalgos yra efektyviausios, kai atvykstate į jas savo tempu.
Esmė ta, kad jūs neturite svarbaus, emocinio suvokimo pabaigos pabaigojekiekvienassesija. Anksti pokalbiai su savo terapeutu ir dažnai apie jūsų lūkesčius dėl jūsų bendro darbo. Kartais reikia ištirti ir pakoreguoti lūkesčius.

kaip geriau miegoti su nerimu

Nepasiduok

Blogiausia, ką galite padaryti, kai jaučiate, kad pataikėte į plynaukštę, yra mesti terapiją, apie tai nepasitarę su savo terapeutu. Terapeutas padės įvertinti jūsų ligšiolinę pažangą, kur norite nuvykti ir ką jūs (ir jie) manote, kad galbūt jus sulaiko. Ar yra klausimų ar temų, kurias anksčiau iškėlėte ir pateikėte kitam kartui? Gal atėjo tas laikas. Ar jūsų terapeutas yra pasakęs ar padaręs ką nors, kas galėjo jus nuliūdinti ar supykdyti? Tai galėjo sukelti išsiskyrimas jūsų santykiuose, ir tai gali būti tinkamas laikas jiems išspręsti. Gali būti kelios priežastys, dėl kurių galite atsidurti aklavietėje, tačiau prieš atsisakant svarbu išsiaiškinti problemos esmę.
Žinoma, terapija nėra skirta tęsti per amžius; terapeutai pradeda naujus santykius su savo klientais nutraukimas galvoje ir galbūt jau laikas „baigti“ terapiją. Jūsų terapeutas praneš jums, jei taip pat mano, kad taip yra, ir kartu galite kurti planus, kaip peržiūrėti, kiek pasiekėte, kad galėtumėte iš naujo pasireikšti pasaulyje turėdami įgūdžių ir savimonės, kurią įgijote per savaitės terapiją valandą.

Gali būti laikas pokyčiams

Plokštė taip pat gali būti ženklas, kad reikia judėti toliau, bet tik todėl, kad jūs tai darėte peraugo jūsų dabartinį terapeutą dar nereiškia, kad jūs iš viso išaugote terapiją. Skirtingi terapeutai specializuojasi skirtingose srityse, o galbūt jūs peržengėte vieną problemą ir esate pasirengęs spręsti ką nors kita. Tam jums gali prireikti naujo specialisto, naujo terapinio požiūrio. Pasikalbėkite su savo dabartiniu terapeutu ir sužinokite, ar jie turi kolegą, su kuriuo galėtų jus nukreipti, kuris galėtų padėti jums atlikti kitą žingsnį.
Be to, „atsisveikinimas“ neturi reikšti amžinai. Terapeutai ir pacientai visą laiką pristabdo savo darbą. Kartais mokymasis ir emocinis augimas gali būti iš tikrųjų apmokestinantis, o pertrauka nuo terapijos, kad informacija būtų įsisavinta ir apdorota savarankiškai, gali būti dar viena augimo akimirka. Gerai, jei kelias savaites ar mėnesius pailsėsite patys, norėdami grįžti vėliau.
Svarbiausia nepamiršti viso topasikalbėkite su savo terapeutu apie tai, kaip jaučiatės. Visada yra priežastis, kodėl jūs ir jūsų terapeutas pataikėte į plynaukštę, ir kartu galite išsiaiškinti, koks yra geriausias elgesio būdas.