DAD efektas: depresija, priklausomybė ir neigimas

Peršokti į: Emocijų vengimas Priklausomybė + psichinės sveikatos problemos Emociniai įveikimo įgūdžiai Savižudybės pavojus Nacionalinė savižudybių prevencijos linija

Tai atsitinka geriausiems iš mūsų. Mes gyvename gyvenimą ir džiaugiamės kiekviena jo akimirka. Tada staiga viskas ima nekontroliuoti ir mes stebimės, kas atsitiko. Kur dingo mūsų džiaugsmas? Kodėl mes taip jaučiamės? Nesvarbu, kur užaugome ar lankėme mokyklą. Nesvarbu, kokį darbą turime ar kur gyvename. Svarbu tai, kad gyvenimas mums išvertė kreivę ir viskas klostosi ne taip, kaip manėme. Ir kol to nepažįstame, tampame depresija ir ieškome priklausomybės, kad galėtume susidoroti su savo jausmais. Tuo pačiu metu, žinoma, mes visiškai neigiame viską.

Ekspertai sutinka, kad depresija, priklausomybė ir neigimas - DAD efektas - kelia vis didesnį susirūpinimą.

Emocijų vengimas

Vengdami emocijų, tokių kaip liūdesys, neleidžiame apdoroti to, kas vyksta, sakė A.J. Marsdenas, doktorantas, psichologijos docentas Beacon koledže Leesburge, Floridoje. Tai neleidžia mums priimti įvykio ir praeiti. Neigiamos emocijos yra naudingos, ypač liūdesys. Liūdesys gali pagerinti jūsų sprendimą ir motyvaciją. Tie, kurie leidžia sau patirti liūdesį, gali panaudoti šią emociją kaip katalizatorių, kad išstumtų juos iš savo komforto zonos ir padarytų daugiau, kad pradėtų jaustis geriau. Tiesą sakant, tie, kurie apdoroja savo liūdesį, taip pat rodo didesnį atkaklumą.

Tačiau ne visi yra pasirengę susidoroti su liūdesiu ar neigiamomis emocijomis, ir nuo to gali prasidėti kelias į priklausomybes. Depresija ir priklausomybė dažnai eina koja kojon, tačiau kuris buvo pirmas ne visada aišku, sakė Romas Buivydas, PhD, LHMC, ne pelno siekiančios organizacijos „Spectrum Health Systems“ klinikinės plėtros viceprezidentas, siekiantis pagerinti priklausomybės ar psichikos sveikatos sutrikimų turinčių asmenų gyvenimą. Daugeliu atvejų, siekiant palengvinti psichinį depresijos skausmą, kreipiamasi į narkotikus ar alkoholį. Kitiems depresija išsivysto dėl priklausomybės padarytos emocinės ir fizinės žalos, aiškina daktaras Buivydas.

Priklausomybė + psichinės sveikatos problemos

Pasak Piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMSHA), apskaičiuota, kad yra devyni milijonai suaugusiųjų, turinčių psichinės sveikatos ir piktnaudžiavimo narkotikais problemų. Deja, tik apie 7% pacientų gydosi dėl abiejų sąlygų. Kai piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis derinamas su depresija, šios sąlygos linkusios viena kitą sustiprinti ir sukelti neigiamą poveikį. Ir jei vienas sutrikimas gydomas be kito, pasveikimas tampa daug mažesnis.

Svarbu suprasti, kad emocijos turi keletą komponentų. Pasak daktaro Marsdeno, tai, kaip mes jaučiamės dėl įvykio ar veiksmo, priklauso nuo to, kaip mes interpretuojame ar žymime patirtį. Mes galime jaustis gerai ar teigiamai dėl kažko tokio paprasto, kaip mūsų šuo, kai grįžtame namo, pasveikino, sakė daktaras Marsdenas. Tai malonu, todėl norime tai pakartoti. Tačiau neigiama patirtis laikoma „bloga“, ir mes manome, kad jos reikėtų vengti. Tiesą sakant, nuo mažens esame mokomi vengti neigiamų emocijų. Kiek kartų esame girdėję, kaip mūsų tėvai tvirtina, kad „nėra ko verkti?“ Deja, šis siekis išvengti blogų emocijų gali sukelti piktnaudžiavimą narkotikais ar alkoholiu ar kitą žalą sau.

Emocinio susidorojimo įgūdžių supratimas

Medicinos ekspertai sutinka, kad daugeliui žmonių nuo vaikystės lieka bagažo perteklius, o tai daro įtaką jų emocijų sprendimui suaugus. Štai tik keli pavyzdžiai, kaip vaikai mokomi susidoroti su savo jausmais:

Venkite blogų jausmų bet kokia kaina. Vaikai raginami palaidoti bet kokius blogus jausmus, o kai visas skausmas ir liūdesys lieka viduje, ateityje jie gali pamažu išryškėti kitu elgesiu, įskaitant pyktį, persivalgymas ir sunkumai bendraujant su bendraamžiais.
Teisti kitus. Pavyzdžiui, kai vaikas blogai jaučiasi dėl savęs, o ne pats sprendžia savo problemą, jam dažnai tampa lengviau sutelkti dėmesį į kažkieno klaidas. Vaikas gali jausti sąžinę dėl savo išvaizdos ir pasitenkinti kažkieno išvaizda, užuot ieškojęs su kuo pasikalbėti apie tai, kaip jis jaučiasi.
Palikite savo nuomonę sau. Jei vaikui nesuteikiama galimybė pasidalyti savo pažiūromis, kai kas nors atsitinka, galiausiai jis ir toliau slopins tai, kaip jis iš tikrųjų jaučiasi.

Savižudybės pavojus

Dar blogiau, kad tie, kurie yra prislėgti ir susidoroja su savo jausmais dėl piktnaudžiavimo alkoholiu ar narkotikais, yra labiau linkę gresia savižudybė . Kai piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis yra derinamas su depresija, mirties nuo savęs rizika padidėja eksponentiškai, sakė daktaras Buivydas. Net ir tada, kai reikiama pagalba yra prieinama, sergantys depresija ir priklausomybės ligomis susiduria su papildomomis kovomis. Alkoholis ir narkotikai gali trukdyti gydyti psichinę sveikatą, o depresija yra pagrindinė prognozė, kad vėl atsiras medžiagų vartojimas.

Taip pat yra dar viena komplikacija: tie, kurie kovoja su priklausomybe, paprastai nežino, kad taip pat susiduria su depresija. Kitaip tariant, jų priklausomybė dabar visiškai užvaldė jų gyvenimą.

Tie, kurie neseniai patyrė kovą, iššūkį ar tragediją, gali jaustis priversti vengti su patirtimi susijusių neigiamų emocijų apdorojimo, sakė Nicki Nance, licencijuota psichoterapeutė, Beacon koledžo žmogiškųjų paslaugų ir psichologijos docentė. Kur neigimas slypi priklausomybės suvokime. Aš padariau daug laiko su žmonėmis, kurie anksti atsigavo, ir dažniausiai jų depresija buvo per didelio praradimo ir streso pasekmė. Priežastys yra smegenų pokyčiai, kuriuos sukelia narkotikai, taip pat darbo, santykių, sveikatos ir pasididžiavimo praradimas.

ankstyvieji adhd požymiai 1 metų amžiaus

Labai svarbu anksti susidurti su problemomis, nes depresija daro žmogų labiau pažeidžiamą priklausomybės vystymuisi ir atvirkščiai. Kiekvienos problemos sprendimas, kai tik jis pasireiškia, gali padėti išvengti vienos problemos virtimo dviem.Žinomas atlikimo psichologas Jimas Loehras, EdD, 16 knygų autorius ir „Human Performance Institute“ įkūrėjas, rekomenduoja susidorojimo strategiją, padėjusią daugeliui jo patartų čempionų. Apverskite neigiamą patirtį, pvz., Pralaimėjimą ar pralaimėjimą, vizualiai perrašydami istoriją. Tiesiog suteikite jai kitokią pabaigą - teigiamą, kurios tikėjotės. Daktaras Loehras sako, kad ši psichinė mankšta pertvarko sunkumus, kad galėtumėte į tai žiūrėti kaip į augimo ir mokymosi galimybę, o ne kaip mirtiną smūgį, kuris baigia karjerą.

Jei jūs ar kas nors, ką pažįstate, svarsto apie savižudybę ar savęs žalojimą arba jums tiesiog reikia pasikalbėti, skambinkite Nacionalinei savižudybių prevencijos linijai telefonu 1-800-273-8255, parašykite krizės teksto eilutę numeriu 741-741 arba apsilankykite mūsų skubios psichinės sveikatos ištekliai puslapį.

Straipsnio šaltiniai

A.J. Marsdenas, doktorantas, psichologijos docentas Beacon koledže Leesburge, Floridoje

Romas Buivydas, „Spectrum Health Systems“ klinikinės plėtros viceprezidentas

Nicki Nance, licencijuotas psichoterapeutas ir žmogaus paslaugų ir psichologijos docentas Beacon koledže Leesburge, Floridoje